Cei mai buni carbohidrați pentru sănătatea dentară

Datorită apariției dietelor bogate în proteine, carbohidrații au evoluat eronat într-un cuvânt murdar. Compușii organici sunt importanți pentru sistemul de autoreglare al corpului, deoarece dispozitivele îndeplinesc numeroase roluri, inclusiv stocarea energiei, asigură coloana vertebrală a moleculei genetice cunoscută sub numele de ARN și sunt esențiale în alimentarea sistemului imunitar al corpului. Cu toate acestea, nu toți carbohidrații sunt creați în mod egal și pe baza opțiunilor consumate, ele pot oferi fie un impuls, fie distrug sănătatea dentară.

dentară

O excursie la magazin va dezvălui sute de alimente care sunt clasificate drept carbohidrați. Unele alimente includ fructe, pâine, paste, fasole, cartofi, cereale integrale, legume, bomboane și băuturi răcoritoare. Deși sunt toți carbohidrați, nu sunt creați în mod egal pentru a oferi o nutriție adecvată și a spori sănătatea dentară. De altfel, multe alimente procesate, inclusiv biscuiți, biscuiți și băuturi răcoritoare, sunt carbohidrați cunoscuți pentru că contribuie la niveluri ridicate de bacterii orale și ulterior cariilor dentare, a cariilor și a bolilor gingivale. Din fericire, există o mulțime de carbohidrați excelenți disponibili, care sunt nu numai delicioși, ci și sănătoși din punct de vedere nutritiv și capabili să ajute (să nu dăuneze) sănătății dentare datorită vitaminelor ambalate în interior și naturii cu zahăr mai scăzut a fiarei.

Alimentele nutritive sunt esențiale pentru viață și diverse surse indică faptul că oamenii ar trebui să obțină 45 la 75 la sută din dieta lor din carbohidrații potriviți. Este important să rețineți că nu toți compușii sunt creați în mod egal și, în loc să mergeți pentru alimentele procesate bogate în zahăr (un tratament preferat al bacteriilor orale), consumul celei mai naturale opțiuni a grămezii poate ajuta la stabilizarea glicemiei, la creșterea metabolismul, precum și oferă o mulțime de avantaje pentru sănătatea dentară.

De mii de ani, pastele au fost elementul esențial în dieta umană. Predecesorul pastelor de astăzi au fost fâșii de aluat care au fost prăjite și stratificate cu alte alimente, cum ar fi carnea. Orele suplimentare, pastele au evoluat pentru a prezenta mii de forme și soiuri (inclusiv paste albe, tăiței de ouă, paste proaspete și forme fără couturi), pentru a fi fierte în apă și a devenit un element esențial în multe diete. Persoanelor care doresc să-și consume pastele și să le mănânce sunt recomandate să aleagă opțiuni cu avantajul suplimentar al cerealelor integrale pentru sănătatea dentară și bunăstarea generală.

De ani de zile, pastele albe au fost o necesitate a dulapului pentru gospodăria americană, deoarece mâncarea putea fi păstrată pentru perioade lungi de timp și putea fi preparată rapid. În timpul ciclului de producție a alimentelor în făină albă rafinată, boabele sunt dezbrăcate în timpul procesului de fabricație și cea mai sănătoasă parte a ingredientelor este îndepărtată. Drept urmare, atunci când consumați paste albe, veți determina creșterea nivelului de zahăr din sânge, forțând metabolismul să încetinească și poate contribui chiar la creșterea în greutate. În plus, după consumare, pasta albă va depune tone de zaharuri pe dinți. La rândul său, aceasta va atrage bacteriile orale și problemele dentare pe care le cauzează.

În schimb, pastele cu cereale integrale sunt o alegere mult mai bună. Alimentele sunt abundente și ușor de localizat lângă pastele convenționale. Deși pot costa ceva mai mulți bani decât pastele albe (de obicei mai puțin de un dolar în plus), opțiunile pentru cereale integrale oferă un pumn nutrițional mai puternic datorită întregului boabe de cereale, inclusiv tărâțe sănătoase, germeni și endosperm.

Cercetările efectuate la Universitatea McMaster din Canada au arătat că persoanele care au consumat cel puțin trei porții de cereale integrale pe zi au putut să-și păstreze dinții mai mult decât omologii lor care iubesc omologii, deoarece s-a constatat că acest consum scade șansele de parodontită să se dezvolte. Alte studii au arătat că consumul de cereale integrale poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge; reducerea parodontitei la diabetici și la alții care au nevoie.