Cu mult mai devreme în cariera mea de promovare a sănătății, am ajutat un angajator să creeze un concurs de slăbire în stil „cel mai mare perdant” la locul de muncă. Pe atunci, nu știam aproape la fel de mult ca acum despre complexitatea greutății corporale, cât de ineficiente sunt programele de slăbire și pericolele unei abordări a sănătății axate pe greutate.
Chiar și fără acele cunoștințe empirice, m-am simțit neliniștit cu privire la rolul meu în acel program și la toate concursurile similare de pierdere în greutate care se desfășoară în industria corporativă a sănătății. Recompensarea participanților pentru că a pierdut cea mai mare greutate într-o anumită perioadă de timp părea greșită, la fel ca și strategiile nesustenabile pe care oamenii trebuiau să le folosească pentru a pierde rapid kilograme, cum ar fi înregistrarea meticolă a alimentelor, consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii sau cu conținut scăzut de grăsimi și exerciții fizice rigid.
Drept urmare, concurenții ar putea fi auziți clasificându-și zilele - și pe ei înșiși - drept „bune” sau „rele” pe baza a ceea ce și cât au mâncat. Deși emisiunea de televiziune „The Biggest Loser” este incredibil de populară în rândul spectatorilor, cred că este probabil una dintre cele mai dăunătoare emisiuni transmise vreodată.
Acesta perpetuează mituri dăunătoare despre greutatea corporală, pierderea în greutate, exerciții fizice și sănătate - și face acest lucru prin pedepsirea regimurilor de exerciții, rușinarea, lipsirea extremă neelevată și chiar conform unui concurent, denaturarea timpului.
În timp ce mulți din industria de promovare a sănătății înțeleg că „Cel mai mare ratat” este nerealist, este important să luați în considerare efectele dăunătoare ale celor mai mari concursuri de pierdere în greutate de la locul de muncă - chiar și atunci când sunt numiți „Cel mai mare câștigător!”
De ce concursurile de slăbire la locul de muncă sunt o idee proastă
Există mai multe motive decât am pentru spațiu, dar iată câteva dintre alegerile mele de top. Concursurile de pierdere în greutate se bazează pe ipoteze eronate. În special în inițiativele de bunăstare la locul de muncă, există două ipoteze predominante despre greutatea corporală, care sunt atât de înrădăcinate încât doar un număr mic (dar în creștere) de persoane chiar le pune la îndoială. Ipotezele eronate sunt:
- Pentru a fi sănătos în mod optim, oricine are o greutate corporală sau un IMC peste intervalul „ideal” ar trebui să slăbească.
- Oricine este suficient de hotărât poate pierde în greutate și o poate menține pur și simplu mâncând mai puțin și exercitând mai mult.
Dovezile nu susțin aceste concluzii; aflați mai multe din cartea noastră albă, „Mâncare conștientă la locul de muncă: mutarea focalizării de la greutate la bunăstare”.
Concursurile de slăbire încurajează un comportament nesustenabil
Alimentația restrictivă, chiar și atunci când este poziționată ca tipul de „alimentație sănătoasă”, care este într-adevăr doar gândire la dietă, deghizată, duce la consecințe psihologice și fiziologice care fac practic imposibil de întreținut pe termen lung.
Printre altele, aceste consecințe includ preocuparea cu mâncarea, alimentația dezordonată, diminuarea bunăstării psihologice și eventuala supraalimentare compensatorie. Când exercițiul fizic este prescris în termeni rigizi și poziționat în primul rând ca o necesitate matematică pentru pierderea în greutate susținută, indivizii sunt mult mai puțin susceptibili să dezvolte sentimentele pozitive și autoeficacitatea necesare pentru a se bucura și a susține activitatea fizică regulată.
Deoarece alimentația restrictivă și regimurile de exerciții fizice rigide necesită o cantitate nesustenabilă de timp, energie și voință, acestea sunt o amenajare pentru eventualul „eșec”. Acest lucru duce la a treia problemă.
Concursurile de pierdere în greutate perpetuează „ciclul Mănâncă-Pocăiește-Repetă”
Când începeți cu idei greșite despre greutate, apoi adăugați comportamente restrictive, nesustenabile, în loc de o stare de sănătate îmbunătățită, veți obține ciclul Eat-Repent-Repeat și potențialul rău care se asociază cu acesta.
Pentru mulți, acest ciclu include ciclul în greutate (creșterea în greutate repetată și pierderea în greutate), care este dăunătoare fizic și emoțional și contraproductivă pentru bunăstare. Ciclul Eat-Repent-Repeat încurajează, de asemenea, sau poate fi un simptom al alimentației dezordonate.
Aceasta variază de la comportamente alimentare obișnuite problematice, cum ar fi supraalimentarea cronică și/sau senzație de control în jurul alimentelor la o tulburare alimentară completă.
Concursurile de pierdere în greutate Încurajează părtinirea în greutate și stigmatizarea greutății
"Cel mai mare ratat "și concursurile la locul de muncă care sunt modelate după spectacol nu sunt doar ineficiente și potențial dăunătoare persoanelor care participă la ele, ele fac parte dintr-o problemă culturală din societatea noastră cu privire la modul în care sunt privite persoanele mai mari decât dimensiunea" ideală "și tratat.
Asociația Binge Eating Disorder Association (BEDA) descrie prejudecata în funcție de greutate ca fiind atitudini și credințe negative despre persoanele care nu se încadrează într-o anumită categorie de greutate, care alimentează acțiuni dăunătoare ale altor persoane, cum ar fi respingerea socială, agresiunea și tratamentul inadecvat din partea medicilor și a profesioniștilor din sănătate.
Tendința de greutate este favorizată de anumite credințe eronate despre persoanele cu corp mai mare, cum ar fi că sunt leneși, lipsiți de auto-disciplină sau de voință - sau că toți oamenii au capacitatea de a deveni și de a rămâne subțiri. Aceste idei sunt contrare științei existente privind greutatea și pierderea în greutate, ceea ce indică faptul că gestionarea greutății este semnificativ mai complexă decât ar sugera modelul actual „mănâncă mai puțin, exercită mai mult” și că este determinată de nenumărate variabile, dintre care unele depășesc controlul unui individ.
Atunci când o persoană percepe tendința de greutate pe care o întâmpină ca meritată, este posibil să experimenteze stigmatizarea greutății, care poate include sentimente de rușine, anxietate, depresie sau ură de sine. În timp ce atât părtinirea în funcție de greutate, cât și stigmatizarea în funcție de greutate sunt dăunătoare societății în general, profesioniștii în domeniul sănătății la locul de muncă ar trebui să fie conștienți de faptul că sunt în mod clar contraproductivi pentru obiectivele reciproce ale organizatorilor programului de sănătate la locul de muncă și ale participanților de a îmbunătăți sănătatea, productivitatea și calitatea vieții.
Vă rog! Nu mai sunt cele mai mari concursuri de pierdere în greutate!
Există o alternativă la acest accent negativ asupra greutății și la toate inițiativele pe care le-a dat naștere. Mulți profesioniști din domeniul sănătății fac parte dintr-o mișcare în creștere, îndepărtându-se de strategiile restrictive, axate pe greutate și către o abordare a sănătății, nedieta, bazată pe atenție și neutră în greutate.
Fiecare dintre aceste trei principii cheie oferă o valoare care, atunci când sunt combinate, creează un mod cuprinzător, inspirator, durabil de a mânca sănătos, de a ne prețui corpul și de a trăi cele mai bune vieți. Citiți cartea albă gratuită și spuneți-ne ce credeți!
Despre autor
Rebecca Johnson este directorul Wellness la locul de muncă pentru Am I Hungry? Este un program inovator de alimentație conștientă care împuternicește indivizii să preia controlul asupra deciziilor lor privind alimentația, activitatea fizică, sănătatea și îngrijirea de sine, astfel încât să poată investi pe deplin în viața și munca lor.
- Ce a greșit cu cei mai mari pierzători
- Pentru a crea un loc de muncă mai fericit și mai de succes - Nu vă mai demotivați angajații! Michael Kerr
- De ce vreau să mesteci cu gura închisă
- Dieta cu punct de aromă Planul delicios și avansat pentru a-ți opri foamea și a pierde în greutate
- The Ditty Food; Practic, toată dieta ta de vară se luptă în formă de cântec INTERVIU