pierderea

DISTRACŢIE

Realitatea este că atunci când te distrezi, timpul pare să treacă mai repede. Gândiți-vă la acest scenariu. Persoana nr. 1, o voi numi Nikki, merge singură pe o bandă de alergat în subsolul casei ei. Încercând să slăbească câteva kilograme, urmărește timpul încet, foarte încet. Un antrenament de șaizeci de minute se simte de parcă a durat dublu față de acest timp. O combinație de plictiseală, un mediu cu consum redus de energie și nimeni din jur nu poate fi motivat pentru Nikki să mențină înălțimea și viteza mare pe banda de alergat. S-ar putea să termine cele șaizeci de minute, dar ar fi putut lucra mult mai mult. Persoana nr. 2, o voi numi Tara, se întâlnește cu vecinul ei și se lansează împreună într-o plimbare în aer liber pe traseele din comunitatea lor. Aerul răcoros de dimineață, peisajul frumos, plus încercarea de a ține pasul cu prietena ei fac antrenamentul plăcut și provocator. Timpul trecut nici măcar nu se observă. Tara chiar așteaptă cu nerăbdare următoarea lor plimbare împreună. Exercițiul pe care îl alegeți pentru pierderea în greutate ar trebui să vă ofere plăcere fizică și mentală. Dacă nu, nu veți lucra din greu și, mai important, este puțin probabil să fiți în concordanță cu acesta.

OBIECTIVE

Activitatea pe care o alegeți ar trebui să aibă un alt scop decât să slăbească. Păstrarea minții angajate în acest moment și nu rătăcirea gândirii la stresurile din viața ta este vitală pentru intensitate și consecvență. Alegerea numărul unu de activitate pentru a rămâne slabă este sportul. Îmi place să joc hochei, orice sport de rachetă și curse de biciclete. Când ești implicat în sport, mintea ta se concentrează asupra obiectivului acelei activități. Fie că încearcă să pună un puck într-o plasă, să lovească o lovitură deasupra adversarului sau să încerce să alerge alți cicliști la linia de sosire, mintea ta îți împinge corpul la niveluri de intensitate mult mai mari decât dacă nu ar exista niciun obiectiv. Concurența împotriva celorlalți sau a ceasului vă oferă un motiv pentru a lucra și a vă mișca viguros.

SCOP

Alegeți o activitate care vă va face mai bun la ceva care este important pentru dvs. Dacă puteți dezvolta un set de abilități sau o formă fizică specifică care contează pentru ceva ce se întâmplă în viața dvs., este mai probabil să nu ratați sesiunile de exerciții și să vă concentrați asupra îmbunătățirii. Pierderea de grăsime devine acum un produs secundar al alegerii activității dvs., nu accentul. Aici sunt cateva exemple:

Mă amuză să urmăresc reclamele publicitare care vând echipamente de fitness pentru a ajuta oamenii să slăbească. Aceștia așează oameni slabi cu aspect foarte bun pe echipament, arată cât de comod este de folosit piesa, plus promit rezultate uimitoare ușor și rapid. Indiferent dacă folosiți o bicicletă staționară, bandă de alergat, canotaj, alpinist, Bo flex, eliptic, alpinist sau orice altceva ... nu contează. Când vine vorba de pierderea grăsimilor, arderea caloriilor este tot ceea ce contează. Cu cât puteți arde mai mult în timpul exercitării, cu atât va pierde în cele din urmă mai multe grăsimi. Pentru a arde o calorie trebuie să creșteți temperatura corpului. Dacă doriți să ardeți multe calorii, scăzând astfel dimensiunea multor celule adipoase, trebuie să vă faceți corpul să lucreze mult și greu. Veți fi motivați să vă loviți cu curul în mod constant, mereu și iar, mergând pe banda dvs. de alergare din subsolul casei dvs.? Probabil ca nu. În plus, nu cred că nici modelul din reclamă nu a făcut asta.