Nu există rezultate pentru

Ne pare rău, nu am putut găsi ceea ce căutați. Vă rugăm să încercați un alt cuvânt cheie

Postat de Alex Layton pe 11 ianuarie 2018

Dacă pierderea în greutate este în mintea ta, atunci probabil că vrei rezultate - și rapid. Nu este de mirare! Suntem bombardați în fiecare zi cu imagini corporale nerealiste și mesaje care ne spun că nu suntem suficient de buni dacă nu suntem de dimensiunea sau forma „perfectă”. Cultura conversațiilor noastre sociale și idealurile din mass-media sunt aceleași: „subțire este cel mai bun”.

pierde
Această presiune de a fi subțire ne poate lăsa să dorim să scădem de kilograme repede, dar este posibil să nu fie ceea ce este mai bine pentru mintea noastră sau pentru corpul nostru. Adevărat, studiile continuă să demonstreze că dietele slăbite nu funcționează și adesea se întorc, ducând la greutatea care se întoarce până când cântărim mai mult decât atunci când am început!

1. Nu uitați că „încet și constant” câștigă cursa
O pierdere sănătoasă de 1-2 kilograme pe săptămână vă va ajuta să vă atingeți obiectivul fără a vă simți copleșiți de așteptările nerealiste. O kilogramă este echivalentă cu aproximativ 3500 de calorii, deci dacă pierzi chiar și o kilogramă pe săptămână, înseamnă că ai reușit să arzi mai multe calorii decât ai consumat. Acesta este un mare succes, dar nu uitați că scara nu spune întotdeauna întreaga poveste. Încercați să luați măsurători corporale și vizați pierderea de grăsime sau creșterea musculară, mai degrabă decât numere pe scară.

2. Solicitați ajutorul unor prieteni speciali
În timp ce sprijinul prietenilor și familiei dvs. este de ajutor, prietenii de care aveți nevoie cu adevărat sunt FIBRĂ și APĂ ! Acești doi pot fi cei mai buni prieteni ai tăi pe parcursul călătoriei de slăbire. Este greu să bei prea multă apă! A rămâne hidratat pe tot parcursul zilei nu numai că vă va ajuta corpul să vărsăm kilograme nedorite, dar vă va ajuta și cu sentimentul de a fi „plin”. Dacă vă plictisiți, încercați să-l aromatizați cu amestecuri de băuturi Wai (veți obține și beneficiul suplimentar al probioticelor). Și nu uitați de fibre! Fructele, legumele, cerealele integrale și fasolea sunt încărcate cu fibre care vă vor ajuta să rămâneți plini. Vă veți aminti probabil că corpul dvs. nu digeră fibrele, așa că joacă un rol minunat de a ajuta la „curățarea casei!”

3. Identificați inhibitorii
Somnul insuficient, stresul suplimentar sau lipsa exercițiilor fizice pot fi obstacole în calea succesului pierderii în greutate. Evaluați-vă stilul de viață pentru a vedea dacă dormiți suficient și gestionați stresul în fiecare zi. Ambele vă pot arunca corpul rapid din echilibru dacă nu sunt acolo unde trebuie. Rămâneți activ este, de asemenea, esențial în pierderea în greutate. Chiar dacă durează doar 90 de minute pe săptămână, exercițiile fizice sunt o cheie importantă pentru pierderea în greutate, precum și pentru prevenirea bolilor.

4. Aruncă o privire la intestin
Majoritatea persoanelor care încearcă să slăbească nu iau în considerare rolul pe care îl joacă intestinul în acest proces. Dacă bacteriile din intestin sunt oprite, acest lucru poate avea un impact uriaș asupra capacității corpului tău de a absorbi substanțele nutritive critice. S-ar putea să faceți exerciții fizice și să mâncați corect, dar pierdeți beneficiile dacă intestinul dvs. este plin de bacterii rele. Cel mai simplu mod de a remedia acest lucru este cu un probiotic de bună calitate.

5. Notează-l
Există ceva foarte eficient în păstrarea unui jurnal alimentar. Fie că este vorba de atenția pe care o creează sau pur și simplu de a răspunde în fața ta, studiile arată că există putere în urmărirea a ceea ce mănânci. Există câteva aplicații grozave precum Fitness Pal, care pot face destul de ușor să păstrezi un jurnal chiar în buzunar.

Căutați mai multe îndrumări despre modalitățile de slăbire eficient? Descărcați GRATUIT Silver Fern ™ Brand Elevated Plan!

Pentru cei care doresc să piardă în greutate într-un mod echilibrat, procesul poate fi o experiență pozitivă și plăcută - mai ales atunci când vă concentrați asupra bunăstării generale, mai degrabă decât asupra numărului de pe cântar. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta în călătorie.