Sau direct de pe lingură (pentru că știi că faci asta).

sănătoase

Nu putem promite că consumul de unt de arahide vă va ajuta să pierdeți în greutate. Îți amintești cum arăta Elvis spre final? Toate aceste sandvișuri PB și banane nu l-au ajutat să se potrivească într-o salopetă mai subțire. Deci nu, untul de arahide nu îți va topi în mod magic mijlocul.

Cu toate acestea, ceea ce poate face este să vă ajute să evitați intestinul de dimensiuni king-size. Cercetătorii din Spania au descoperit că bărbații care au mâncat aproximativ 3 1/2 linguri de unt de nuci de două ori pe săptămână au 40% mai puține șanse de a fi supraponderali sau obezi decât cei care nu au sapat. "Untul de arahide este o sursă bună de grăsimi nesaturate sănătoase. și proteine ​​", spune Cyril Kendall, Ph.D., cercetător în științe nutriționale la Universitatea din Toronto. „Aceste substanțe nutritive sunt foarte satisfăcătoare și vă ajută să vă reglați glicemia, astfel încât să nu aveți pofte”.

Pentru a complica lucrurile, mai exista un unt de nuci: arahide. Și ai putea să-l obții în trei moduri: cremos, crocant și „injectat cu jeleu”. Dar acum PB este doar o opțiune printre multe. Pentru a simplifica lucrurile și a evita șocul cu zahărul, găsiți un brand care are doar nuci și/sau semințe și sare, spune Valerie Goldstein, R.D., fondatorul Eating to Fuel Health.

Oh, și du-te ușor pe jeleu.

Da, acesta este unul dintre unturile de arahide cu uleiul deasupra. Dar, după o agitație bună, această răspândire „bogată” împânzită cu „bucăți de dimensiuni bune” a suflat chiar și mărcile de tip boutique în textură și aromă.

Pe 2 lingurițe: 190 calorii, 8g proteine, 7g carbohidrați (3g fibre), 16g grăsimi