dolar

Eficiență - Michael:

Reamintim că avem un studiu de nutriție masivă pe dolar și clasica listă de calorii pe dolar.

Studierea celor mai mari calorii pe dolar

Colectare de date

Datele au fost colectate de la diverse magazine, mărimi și mărci de carbohidrați și grăsimi diferite.

În ciuda faptului că sunt bombardați cu marketingul, știm că alimentele procesate și alimentele rapide sunt scumpe.

Carbohidrati goi si ulcioare cu ulei? Cei au performanțe bune pentru această valoare.

Cele mai mari calorii pe dolar

Rețineți cât de repede scade eficacitatea (neliniar). Aceasta este o afacere mare, mai ales că ceva în valoare de 2000 de calorii pe dolar costă de 4 ori mai mult decât valorile tale cele mai bune.

Dacă poți bate cel mai mare element la 8944 de calorii pe dolar, trimiți-mi un mesaj. Cea mai mare valoare până la Crăciun va primi o copie a Eficienței este totul în viață. Trimite-mi un e-mail cu o fotografie cu prețul, caloriile și porțiile.

  1. Primul aliment „comestibil” este Costco’s Rice la 4.800 de calorii pe dolar.
  2. Foarte puține alimente din magazinul dvs. alimentar depășesc 700 de calorii pe dolar
  3. Mâncarea rapidă și restaurantele oferă mai mult de 100-200 de calorii pe dolar

Concluzii - Punem în aplicare acest lucru?

Schimbarea dietei

Dacă în prezent mâncați paste sau orez, probabil că în medie aveți aproximativ 2000 de calorii pe dolar pe acești carbohidrați.

O trecere 100% la făină (produse de patiserie) vă va economisi aproximativ 60 de dolari pe an. Nu merită tocmai o schimbare gigantică a stilului de viață.

Considerați că este sănătos din punct de vedere financiar să preparați fursecuri, pâine proaspătă și alte produse de patiserie *.

* Chipsurile de ciocolată sunt scumpe, untul de arahide este ieftin

Supliment rezonabil

Obținerea celor 2000 de calorii din Uleiuri sau Făină este un dezastru care așteaptă să se întâmple.

Să fim rezonabili, a

Obiectiv de 500 de calorii. 25% dintr-o dietă medie.

Pentru 500 de calorii:

Media anterioară de 700 de calorii pe dolar = 260 USD pe an
Ulei de soia = 30 USD pe an

Economii de 230 USD pe an dacă ați suplimentat dieta cu uleiul de soia Costco de 40 de kilograme. 11.500 USD/viață

Luarea deciziilor

Câteva sute de dolari pe an în economii nu par să merite stilul de viață. Cu toate acestea, nu pot da vina pe cineva care vrea să câștige economiile de 14.000 de dolari pe parcursul vieții.

Am analizat datele și am constatat că ar trebui să-mi cumpăr orezul de la Costco sau Aldi. Diferența față de Walmart atinge aproape de casă, deoarece are o cheltuială extra reală de 180 USD/an.

Uleiul de soia era înfricoșător

M-am uitat în Canola Oil, iar pagina lor de Wikipedia a sugerat că este decent. Voi începe să încorporez ulei de canola în loc de ulei vegetal și de măsline, atunci când este posibil.

Voi folosi mai multă canola în viața mea.

Idei pentru mai mult ulei de canola:

Mic dejun

Obișnuiam să fac un shake asemănător când mă umpleam pentru ridicarea greutăților. Am folosit 2 linguri de ulei de măsline extra virgin, lapte de 16 oz și 1 lingură de proteine.

Aici vă sugerez similar, dar folosiți în schimb 1 lingură de ulei de porumb. Se agită și se bea.

Masa de pranz

Prânzul și cina sunt ușoare. Uleiurile adaugă o senzație plăcută de gură în mâncare. Corpul tău caută în mod constant acest stoc de energie pe termen lung și s-a dezvoltat pentru a se bucura de netezimea grăsimilor.

Puteți adăuga acest lucru la orice, sos Alfredo, îmbrăcați pui gătit/carne, amestecați cu o salată, amestecați în orez prăjit, naiba - puteți completa fast-food/restaurante scufundându-vă mâncarea în ulei.

Masa de seara

Încercați să schimbați sau să completați ulei de canola în unele rețete.

Nu recomand să faceți acest lucru cu unt, untul are aroma dorită.

Timpul de a decide - Ingineria stilului tău de viață

Inginerii colectează datele și decid cel mai bun curs pe baza capacității de a îndeplini specificațiile, costurile și cerințele de timp.

Voi decideți de ce cerințe aveți nevoie mâncarea dvs., luați o decizie și optimizați.

Reamintim că avem un studiu de nutriție masivă pe dolar și clasica listă de calorii pe dolar.