cele

Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă 150 de minute de exerciții de intensitate moderată în fiecare săptămână pentru majoritatea adulților. Exercițiile fizice au fost legate de reducerea stresului, îmbunătățirea somnului și pierderea în greutate. Cu mulți dintre noi în locuri de muncă sedentare și jonglerii în afara activităților, cum ar fi școala, copiii și comisioanele, se poate simți ca exercițiul fizic este imposibil să te strângi. Dacă vă confruntați cu dificultăți în echilibrarea atât a muncii, cât și a exercițiilor fizice, există multe locuri de muncă care le încorporează pe ambele.

1. Antrenor personal și instructor de fitness

Nici o surpriză aici. Antrenorii personali și instructorii de fitness practică cu adevărat ceea ce predică. Antrenorii personali vor beneficia adesea de antrenamentul alături de clienții lor, asigurându-se că efectuează corect exercițiile. Instructorii de fitness trebuie să facă exerciții cu mai multă rezistență și energie, ceea ce se poate dovedi un antrenament excelent. O clasă de grup de o oră poate arde câteva calorii serioase. Cursurile oferite la sălile de gimnastică locale includ o mare varietate de interese, cum ar fi Zumba, Pilates, boot camp și spin.

2. Valet Parker

Dacă sunteți în căutarea unui loc de muncă care să vă țină în mișcare, atunci un valet parker este pentru dvs. Lucrând în valet, sunteți permanent în picioare și vă mișcați. Dacă este o zi plină, nu este neobișnuit să vezi un valet parker alergând să-ți ia mașina. Deoarece locul de muncă depinde de sfaturi, este și mai mult stimulent să treci mai departe. A fi în deplasare pentru o schimbare de opt ore poate arde câteva calorii majore.

3. Lucrător în construcții

Majoritatea domeniilor de construcție necesită multă forță de muncă. O carieră în acest domeniu, care include locuri de muncă precum tâmplari și constructori, folosește mușchii cheie prin ridicarea, transportarea și așezarea materialelor grele. Din momentul în care începe schimbarea lor până se termină, ei sunt în permanență în mișcare. Deoarece mulți sunt plătiți la finalizarea unui proiect, acesta oferă mai multe stimulente pentru a menține intensitatea.

4. Pompier

Pentru a deveni pompier, mai întâi trebuie finalizat și trecut un test de fitness. Una dintre cele mai calorii porțiuni ale testului le cere să poarte un rucsac ponderat în timp ce urcă cinci trepte de scări. Deși nu fiecare zi este comparabilă cu cea a testului de fitness, atunci când există o situație de urgență, pompierii trebuie să se bazeze pe viteza și puterea lor pentru a face treaba.

5. Ghid turistic

Ghizii turistici obțin cele mai bune din ambele lumi, fiind în măsură să exploreze multe site-uri frumoase, precum și arzând o parte echitabilă de calorii în timpul schimbului lor. Ghidurile turistice se găsesc adesea în locații turistice comune, inclusiv muzee, excursii și excursii. Ghizii turistici sunt adesea în picioare timp de multe ore în timpul schimbului. Dacă se întâmplă să lucrați ca ghid turistic de agrement, posibilitatea de a ridica și încărca echipamente poate face parte, de asemenea, din cerința dvs. de muncă.

Pentru a face parte din armată, este o cerință să fii într-o stare fizică bună. Antrenamentul pe care îl completează cei din armată face ca antrenamentele civile din tabăra de antrenament să pară mult mai ușoare. Exercițiile lor includ în mod obișnuit exerciții precum târâre, alergare, sărituri și flotări. Este important ca cei din armată să poată menține forța fizică datorită numeroaselor responsabilități pe care trebuie să le îndure atunci când sunt desfășurate.



Kristen Bourque, RD, LD a scris articole referitoare la sănătate din 2000. Articolele și rețetele sale nutriționale au fost prezentate în „Dieteticianul de azi” precum și revista canadiană "Strălucire". Kristen își combină dragostea pentru nutriție cu gătitul pe blogul său personal, Swanky Dietitian.