Reduceți timpul de antrenament la jumătate și loviți o grămadă de mușchi simultan cu aceste mișcări eficiente.

compuse

Exercițiile compuse sunt unele dintre cele mai bune modalități de a obține un antrenament de transformare a corpului rapid. Aceste mișcări eficiente necesită utilizarea mai multor grupuri de mușchi simultan, ceea ce înseamnă că puteți petrece mai puțin timp introducând cardio-ul în timp ce vă tonificați abdomenul, brațele și picioarele. Cele mai bune exerciții compuse vă ajută să vă consolidați puterea, crescând în același timp ritmul cardiac - totul într-o singură sesiune de sudoare super distractivă. Aceste cinci mișcări de la Betina Gozo, maestrul antrenor Nike și creatorul lui STRONG alături de Betina Gozo: Total-Body Fitness In Under 20 Minutes, au lovit toate acele note. Încercați-le astăzi și veți începe să vedeți rezultate în cel mai scurt timp.

Ce sunt exercițiile compuse?

Exercițiile compuse sunt mișcări care lucrează simultan mai multe grupuri musculare. De exemplu, o scândură este un exercițiu compus, deoarece implică abs, quads și glute, printre alți mușchi. Creșterile vițeilor, pe de altă parte, nu sunt mișcări compuse, deoarece izolează un grup muscular principal: vițeii.

Exercițiile compuse mă vor ajuta să slăbesc?

Mișcările compuse vă ajută să pierdeți în greutate prin declanșarea simultană a mai multor grupuri musculare și încurajând creșterea musculară. Când adăugați greutăți la amestec, obțineți beneficii și mai mari prin arderea după. Antrenamentul de rezistență de acest fel determină corpul să continue să ardă calorii chiar și după ce ați încetat să vă antrenați.

Care sunt beneficiile exercițiilor compuse?

În plus față de potențialul de a vă spori eforturile de slăbire, exercițiile compuse pot: