Acestea fundul mare și coapsele va fi un lucru din trecut cu videoclipul de antrenament de astăzi!
Astăzi, am combinat cele mai bune și cele mai eficiente exerciții pe care le puteți efectua arde grăsimea din partea inferioară a corpului în timp ce vă întăriți și tonificați mușchii pentru a vă oferi un fizic mult mai bun!
Hidrant de incendiu
Pod
Coapsa se ridică la dreapta și la stânga
Side Squats Deep
Lunges
Donkey Kicks
Ridicarea picioarelor laterale
Toate acestea sunt exerciții foarte ușoare, acasă, de greutate corporală, care, combinate, îți vor oferi corpul la care ai visat. Aceste exerciții vă vor oferi, de asemenea, picioare mai puternice, care vă vor purta literalmente prin viața de zi cu zi. Picioarele mai puternice vă ajută să urcați pe o scară, să transportați lucruri grele sau să rulați un maraton. Acestea ajută la întărirea mușchilor pe care îi folosim în viața noastră de zi cu zi!
Dar, pentru a face acest lucru, trebuie să faceți acest lucru zilnic, chiar și în weekend! Alocați doar o sesiune rapidă de antrenament în programul dvs. - în acest caz, 10 minute - pentru a face mișcare și pentru a oferi corpului inferior o arsură bună de antrenament și în 3-4 săptămâni, puteți începe să vedeți rezultate uimitoare!
- Cele mai bune 12 exerciții pentru a reduce rapid grăsimea superioară a abdomenului acasă
- 6 cele mai bune exerciții secrete pentru grăsimea genunchiului - pentru a ajuta la reducerea rapidă a genunchiului gras!
- Cele mai bune 15 exerciții abdominale pentru femei în 2020 - mișcări ușoare de burtă
- Cele mai bune exerciții abdominale 31 mișcări de bază pe care le poți face acasă SINGUR
- Cele mai bune 5 exerciții abdominale - și cele care îți pierd timpul Chatelaine