Aplicații dietetice. Ugh. Doar gândul la toate acele date de introducere, numărare și urmărire poate fi puțin înspăimântător. Și asta fără graficele și graficele alarmante care apar fără avertisment la sfârșitul zilei.

bune

Numerele nu mint. Poate de aceea ne temem de aplicațiile nutriționale și dietetice. Chiar vreau să știu câte calorii sunt în punga de cartofi de dimensiuni familiale pe care am mâncat-o aseară la cină? Nu, domnule, nu.

Dar, mai degrabă decât să te temi de ei, de ce să nu folosești numerele în avantajul tău? Faptul este că responsabilitatea este un lucru puternic. Responsabilitatea față de un formator (pentru cei care își permit) este un motivator incredibil. Aplicațiile ne fac responsabili față de cea mai importantă persoană din lume: noi înșine.

Colectarea datelor ne oferă multe informații despre punctele noastre forte și punctele slabe din domeniul dietei și al exercițiilor fizice. Mai mult, aceste date ne obligă să ne gândim de două ori înainte de a ajunge la o a doua mână de urși gumi sau de a apuca gogoasa gratuită în sala de prânz.

Bonus: regimul este mult mai distractiv cu aplicațiile. În unele privințe, ele depășesc cu mult creierul nostru uman limitat. Ei pot prezice timpul optim pentru pierderea în greutate și pot recomanda planuri de dietă, scheme de exerciții fizice și multe altele. În mod semnificativ, aplicațiile de fitness ne păstrează cinstiți și conștienți de ceea ce mâncăm, care este probabil cel mai puternic instrument dintre toate.

Top 5 aplicații pentru dietă și fitness

Cost: gratuit! (iOs, Android, BlackBerry, Windows Phone)

Pro: În sondajul Consumer Reports realizat la 9.000 de cititori, My Fitness Pal s-a situat în topul topurilor. Este de departe cea mai populară aplicație de sănătate și fitness de pe piață. Și mai bine, este sută la sută gratuit. Fără trucuri. Nu sunt necesare upgrade-uri.

MFP oferă o bază de date ușor de utilizat cu peste două milioane de opțiuni alimentare, chiar dacă selectarea unei potriviri exacte poate fi un pic descurajantă. Această disponibilitate a informațiilor despre alimente deja calculate este extrem de importantă atunci când se numără caloriile, deoarece introducerea informațiilor nutriționale este de obicei obositoare și adesea exasperantă. Un scaner de coduri de bare gratuit poate fi, de asemenea, utilizat pentru înregistrarea ușoară. Această aplicație își amintește alimentele preferate și se sincronizează automat pentru a stoca informațiile dvs. online.

Contra: este gratuit, așa că așteptați reclame. Majoritatea datelor sunt trimise de utilizator, ceea ce înseamnă că este predispus la erori. Informațiile nutriționale, măsurătorile și statisticile de exercițiu pot fi nesigure. Verificarea acestor cifre poate necesita mult timp și durere.

Placa mea de Livestrong

Cost: 2,99 USD (iOs, Android, Blackberry, Windows Phone 7)

Pro: Designul frumos și minimalist al My Plate îl face să fie o bucurie de utilizare. În plus față de o mare bază de date cu alimente de casă și cumpărate în magazin, aplicația oferă o mare varietate de exerciții și niveluri. De exemplu, aplicația permite utilizatorilor să aleagă între hatha yoga, power yoga sau Bikram’s, oferind un număr mult mai precis de calorii arse.

Ai poftă de noapte sau de aripi de pui? Această aplicație vă poate recomanda cât și ce fel de exercițiu veți avea nevoie pentru a-l arde. Un alt punct de vânzare major care diferențiază My Plate de aplicațiile similare este componenta motivațională. Acesta vine cu o comunitate încorporată de grupuri de sprijin, forumuri și întrebări și răspunsuri de la experți.

Contra: o eroare obișnuită în rândul aplicațiilor de fitness, My Plate permite utilizatorilor să introducă vârsta, înălțimea, greutatea și nivelul activității fizice (sedentar, ușor, moderat, activ), să aleagă orice obiectiv de scădere în greutate, indiferent cât de nerealist este, iar aplicația recomandă o aport de calorii la fel de nerealist. Nu este recomandat extremiștilor.

Cost: 3,99 USD (numai pentru iOS)

Avantaje: principala caracteristică Tap & Track este că este disponibilă offline. Pentru cei care doresc să păstreze datele sau pur și simplu să petreacă mai puțin timp online, această aplicație este un pariu bun, deoarece toate bazele sale de date alimentare sunt disponibile fără conexiune la internet. Contorul de calorii permite utilizatorilor să-și construiască propriile rețete, care pot fi accesate și offline.

Această aplicație este un bun pariu pentru cei care mănâncă multe din aceleași feluri de mâncare în mod regulat. Baza de date Tap & Track include 300.000 de produse alimentare și 700 de restaurante. Un plus imens: această aplicație nu are reclame, iar serviciul lor pentru clienți este excelent.

Contra: Deși diagrame și grafice sunt excelente pentru cursanții vizuali, acestea necesită un background în nutriție pentru a fi interpretat. Multe produse alimentare sunt măsurate prin porții sau greutate, ceea ce creează o anumită ambiguitate și poate duce la rezultate inexacte.

Cost: 7,99 USD (iOs + Android)

Pro: O revoluție în lumea aplicațiilor de fitness, Zombies, Run! 5K nu este doar o aplicație. Este o aventură audio creată de actori și scriitori cu experiență, cu o poveste atrăgătoare în care utilizatorul este eroul/eroina. Povestea se desfășoară în timp ce alergi cu lista de redare la alegere, luându-ți mintea de pe truda joggingului. Cu 23 de misiuni din care să alegi, joggingul nu va mai fi niciodată obositor.

Contra: Rularea cu un telefon nu este ideală. De asemenea, dacă nu te poți entuziasma cu colectarea de provizii, muniție și medicamente sau salvarea lumii post-apocaliptice, nu ai noroc cu Zombies, Run! 5K.

Faptul este că nu există software care să transforme acel latte de caramel într-o salată încolțită. A te forma și a te menține sănătos este un angajament pe tot parcursul vieții care necesită mai mult de câțiva dolari și câteva programe software simple. Există mult mai mult pentru o sănătate bună decât consumul zilnic al unui număr corect de calorii.

Mai mult, cifrele mint de fapt. Uneori. Nu suntem cu toții construiți în același mod. Nu metabolizăm alimentele în același mod. Nicio mașină nu ar trebui să înlocuiască ceea ce știi în corpul tău pentru a fi adevărat. Ce alimente se simt bine să mănânci? Ce alimente creează gânduri bune sau te ajută să dormi noaptea?

Acestea sunt întrebări pe care nici o aplicație nu le poate răspunde. Ce poate face o aplicație este să creăm mai multă conștientizare și să ne ajute să fim sinceri cu noi înșine cu privire la modul în care ne tratăm corpurile. Mulți dintre noi mâncăm prea multe calorii și nu facem suficientă mișcare. Aplicațiile pot fi utile pentru a conduce acest punct acasă.