cele

Dacă aveți un impuls sexual scăzut, nu puteți coborî sau aveți probleme de fertilitate, nu sunteți singur. De fapt, ești departe de a fi singur! Aproximativ 40 până la 70 la sută dintre bărbați experimentează un fel de disfuncție sexuală în timpul vieții lor, potrivit cercetărilor efectuate de Centrul Medical Baptist Wake Forest.

--> Problema este că, atunci când vine vorba de penis, este un subiect sensibil. Bărbații sunt mult mai puțin înclinați să meargă la un medic în primul rând, darămite să dezvăluie problemele lor medicale. Deci, mulți apelează la suplimente fără prescripție medicală, mai degrabă decât să treacă prin jena percepută a defectelor lor sexuale și să primească o rețetă. Asta nu înseamnă că suplimentele nu sunt de ajutor în asigurarea unei sănătăți optime (chiar și pentru Johnson); dar există atât de multe formulări și o reglementare redusă asupra standardelor și dozelor adecvate încât poate fi ușor să vă faceți rău organismului.

Poziții sexuale pentru femeile care nu fac orgasm ușor

Înainte de a începe să luați orice supliment, discutați cu medicul dumneavoastră pentru o dozare adecvată, posibile efecte secundare ale medicamentelor pe care le luați în prezent și sfaturi cu privire la ceea ce ar putea fi cel mai bun pentru dvs.

Acestea fiind spuse, iată un ghid de suplimente, care urmează să fie utilizate singure sau în tandem cu altele pentru a trata problemele comune de sănătate sexuală ale bărbaților. Aceste opțiuni au fost susținute de cercetări și/sau au dat din cap din revizuirea din 2016 a Centrului Medical Baptist Wake Forest, care a disecat toate dovezile științifice din spatele eficacității ingredientelor și siguranței suplimentelor sexuale comune. (De asemenea, verificați câteva dintre cele mai bune mese pentru penis.)

10 lucruri pe care fiecare femeie le dorește să le facă în timpul sexului

1. DHEA

Cea mai bună utilizare: îmbunătățirea dorinței sexuale, minimizarea disfuncției erectile

DHEA este un hormon produs de glandele suprarenale, pe care corpul dumneavoastră îl folosește apoi pentru a produce hormoni sexuali, potrivit cercetărilor efectuate de Centrul Medical Baptist Wake Forest. Suplimentele zilnice pot beneficia persoanele cu scăderea libidoului, pot îmbunătăți funcția sexuală și pot reduce la minimum disfuncția erectilă la bărbați, conform Clinicii Mayo. Și, deși există dovezi științifice bune despre capacitatea DHEA de a vă consolida viața sexuală, studiile s-au răsturnat în termeni de consistență; trebuie făcute mai multe date pentru a sugera întreaga gamă de beneficii și efecte secundare.

2. Schinduf

Cea mai bună utilizare: intensificarea excitării și orgasmelor sexuale, reducând timpul de recuperare

Veți găsi acest extract din plante în aproximativ o treime din cele mai bine vândute suplimente de sănătate pentru bărbați, conform Centrului Medical Baptist Wake Forest. Un studiu publicat în revista Phytotherapy Research a descoperit că bărbații care au luat suplimentul au înregistrat o creștere a libidoului cu 82% (excitare mai intensă) după șase săptămâni. Mai mult, 63 la sută dintre bărbații care iau schinduf s-au bucurat de o creștere a performanței sexuale (orgasmuri mai puternice), 67 la sută au spus că masa și-a îmbunătățit timpul de recuperare sexuală și chiar a promovat o forță musculară mai mare, energie generală și bunăstare. Niciun participant nu a raportat efecte secundare negative; în plus, alte studii o susțin.

3. Ginseng

Cea mai bună utilizare: Consolidați sănătatea sexuală generală, inclusiv funcția corectă a penisului, libidoul, performanța, calitatea spermei

Ginsengul este o plantă super-puternică care a fost de multă vreme promovată ca afrodiziac, ca tratament pentru disfuncția erectilă și ca amplificator general al sexului în practica medicală tradițională chineză; este, de asemenea, cel mai frecvent ingredient din suplimentele de sănătate sexuală pentru bărbați, potrivit Centrului Medical Baptist Wake Forest. Un studiu pe animale publicat în British Pharmacological Society a descoperit că ginsengul are un efect favorabil asupra libidoului și a performanței sexuale, care se încrucișează și asupra modelelor umane. Ginsengul a îmbunătățit calitatea spermei și numărul bărbaților sănătoși, precum și a celor cu probleme de fertilitate. Într-un alt studiu, 45 de bărbați cu disfuncție erectilă moderată până la severă au avut îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește performanța și satisfacția sexuală după ce au completat de trei ori pe zi cu 900 mg ginseng roșu coreean timp de 8 săptămâni. Și, încă un alt studiu, publicat în Journal of Urology, a descoperit că ginsengul îi ajuta pe bărbații cu disfuncție erectilă să se bucure de o performanță mai bună - rigiditate mai mare, penetrare și menținerea erecțiilor - după ce a luat 1.000 mg de ginseng roșu coreean de trei ori pe zi timp de 12 săptămâni.

4. L-citrulina

Cea mai bună utilizare: combate disfuncția erectilă, crește satisfacția sexuală

L-arginina poate fi cel mai frecvent aminoacid prezent în suplimentele de sănătate pentru bărbați, conform Centrului Medical Baptist Wake Forest, dar este metabolizată prea repede pentru a exista vreun beneficiu real, potrivit cercetărilor publicate în Urology. De aceea, L-citrulina, pe care corpul dvs. o transformă în L-arginină, este o alegere mai bună. Într-un studiu mic, efectuat pe bărbați cu disfuncție erectilă ușoară, supele de L-citrulină (1,5 g pe zi timp de o lună) au amplificat 50 la sută din scorurile durității erecției participanților de la 3 (ED ușoară) la 4 (funcție erectilă normală). Bărbații au raportat, de asemenea, că au mai mult sex și au fost foarte mulțumiți de rezultate. În general, l-citrulina sa dovedit sigură și bine acceptată din punct de vedere psihologic de către pacienții cu ED, spun cercetătorii.

5. Pasarica

Cea mai bună utilizare: dorință sexuală mai puternică, funcție de spermă

Sunt necesare mai multe studii, dar o revizuire sistematică a cercetărilor în 17 baze de date diferite a găsit dovezi pentru eficacitatea maca în îmbunătățirea funcției sexuale. Unul, în special, publicat în Andrologia, a constatat că 40% dintre bărbații care au luat suplimente de plante maca timp de trei luni au experimentat un impuls sexual mai puternic, precum și îmbunătățirea formării și mișcării spermei.

6. Yohimbina

Cea mai bună utilizare: Minimizați disfuncția erectilă

Dacă vă simțiți dezumflat în mai multe moduri, Yohimbina - scoarța unui copac veșnic originar din Africa - vă poate ajuta prin lărgirea vaselor de sânge și scăderea tensiunii arteriale, creșterea sănătății organelor dvs. sexuale, producerea de erecții mai ferme și combaterea erectilului disfuncție, conform unei meta-analize publicate în Wiley. Cercetătorii au găsit o varietate de studii în care bărbaților li s-au administrat 18 mg de yohimbină pe zi pentru a trata sau minimiza ED; în majoritatea cazurilor, suplimentul nu a provocat efecte secundare semnificative neintenționate (deși, în unele cazuri, bărbații au prezentat anxietate și dureri de cap în doze mai mari, notează Centrul Medical Baptist Wake Forest). În două studii separate, 34-46% dintre bărbați au avut un rezultat pozitiv.

7. Vitamina E

Cea mai bună utilizare: spermă mai sănătoasă, fertilitate

Pentru înotătorii mai puternici, supele cu vitamina E pot ajuta la protejarea și încurajarea spermei de calitate mai bună, potrivit cercetărilor publicate în Jurnalul Internațional de Medicină Generală. Aproape 700 de bărbați infertili au luat 200 μg (micrograme) cu 400 UI (unități) de vitamina E în fiecare zi timp de cel puțin 100 de zile. Peste 50% dintre bărbați au avut îmbunătățiri în motilitatea și forma spermei, iar aproximativ 11% dintre bărbați au reușit să rămână însărcinată cu partenerul lor.

Lista finală a alimentelor care stimulează sexul

Cheia erecțiilor mai puternice și a libidoului în plină expansiune este o dietă bogată în alimente care ridică în mod natural testul.

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!