Actualizat la 8 august 2019

Acest articol a fost revizuit științific de Jessica Bucher

Luăm în serios informațiile pe care le împărtășim. Consultați aici politica noastră editorială.

O listă de referințe este, de asemenea, inclusă în partea de jos a acestui articol.

Testarea ADN-ului vă poate oferi o mulțime de informații despre sănătatea dvs., dar în viitor, vă poate oferi instrumente pentru nutriție și fitness personalizate, ceea ce duce la un control mai eficient al greutății.

Ce este în acest Ghid?

  • Un ghid pentru testele ADN pentru pierderea în greutate
  • Teste generale de ADN pentru fitness și nutriție
  • Cum funcționează un test ADN pentru pierderea în greutate
  • Sunteți predispus la un IMC ridicat?
  • Ce gene sunt analizate cu un test ADN pentru pierderea în greutate?
  • Test ADN pentru precizia pierderii în greutate
  • Analizând rezultatele testelor ADN
  • Găsirea celei mai bune diete pentru ADN-ul tău
  • De unde să cumpărați un test ADN pentru pierderea în greutate
  • Va trebui vreodată să fii re-testat?
  • Cum să determinați dacă testarea ADN pentru pierderea în greutate este potrivită pentru dvs.
  • Cele mai bune teste ADN pentru pierderea în greutate

Declinare de responsabilitate: Înainte de a citi

Este important să știi că genele tale nu sunt destinul tău. Există diferiți factori de mediu și genetici care lucrează împreună pentru a vă forma. Indiferent de structura genetică, mențineți tensiunea arterială ideală și nivelurile de glucoză, evitați consumul nociv de alcool, faceți mișcare regulată, dormiți regulat. Și, de dragul bunătății, nu fumați.

Genetica este un subiect care se schimbă rapid. Citeste mai mult. Vom face tot posibilul pentru a menține conținutul actual, dar este important să știm că noile cercetări ne pot schimba conținutul în orice moment. Din acest motiv, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice simptome medicale sau teste genetice pe care le luați în considerare. Informațiile de pe acest site web nu trebuie utilizate ca înlocuitor pentru sfaturi medicale, diagnostic și/sau tratament.

Multe teste ADN sunt disponibile ca teste la domiciliu. Aceste teste sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de „teste genetice directe către consumator”. Aceste teste nu sunt de obicei verificate medical și nu ar trebui utilizate pentru a lua decizii medicale. Revizuirea noastră a acestor teste este menită să vă ajute să explicați ce puteți și, mai important, ce NU puteți aștepta să învățați sau să decideți din rezultatele lor. Niciunul dintre produsele sau serviciile oferite prin intermediul site-ului web nu este neapărat sigur, sugerat sau adecvat pentru dvs.

În prezent, cercetările sugerează că utilizarea informațiilor genetice pentru a recomanda diete personalizate este prematură.

Avem cele mai recente informații despre testele de fitness și nutriție, astfel încât să puteți înțelege rezultatele potențiale.

cele

Un ghid pentru testele ADN pentru pierderea în greutate

Dacă v-ați luptat cu pierderea în greutate, ați încercat fiecare dietă și antrenament pe care îl întâlniți cu rezultate mici sau deloc, s-ar putea să vă întrebați dacă un test ADN vă poate ajuta să slăbiți mai eficient.

În timp ce corpurile noastre sunt aproximativ 99,9% la fel atunci când vine vorba de ADN, există încă câteva milioane de factori diferiți care ne fac unici.

Când vine vorba de nutriție, greutate și sănătate, testele ADN sugerează că acestea pot oferi o perspectivă mai bună asupra factorilor genetici care ar putea să vă ajute să înțelegeți cea mai bună dietă și planul de exerciții fizice pentru dvs.

Testarea genetică poate identifica dacă sunt prezente anumite variații care pot determina în prealabil dacă corpul dumneavoastră este predispus la depozitarea greutății suplimentare.

Anumite variații sunt considerate a fi legate de sensibilitățile alimentare sau probleme de procesare a vitaminelor specifice, care, la rândul lor, pot afecta modul în care funcționează metabolismul corpului 1 .

Teste generale de ADN pentru fitness și nutriție

Există câteva teste diferite de ADN pentru fitness și nutriție pe piață pe care le puteți încerca de la companii precum embodyDNA, ORIG3N, Arivale și HomeDNA pentru a numi doar câteva.

Fiecare dintre aceste mărci oferă niveluri variate de informații, care se corelează cu nutriția și sănătatea dvs. prin înțelegerea ADN-ului.

De asemenea, prețurile variază, majoritatea testelor variind de la 50 USD până la 120 USD, deși unele pot costa până la 500 USD.

Cum funcționează un test ADN pentru pierderea în greutate

Pentru a începe cu un test ADN pentru scăderea în greutate, veți furniza fie un eșantion de salivă, fie un tampon bucal (din interiorul obrazului) și îl veți trimite înapoi companiei într-un plic pre-adresat.

Odată ce vă obțin eșantionul, tehnicienii de laborator îl procesează, căutând o combinație de variante genetice despre care se crede că sunt legate de sensibilitățile alimentare.

Raportul poate enumera, de asemenea, domeniile în care corpul dumneavoastră se poate lupta, cum ar fi procesarea carbohidraților sau a grăsimilor.

Unele companii vor încerca să dezvolte o dietă potrivită pentru corpul unei persoane, în funcție de ceea ce relevă ADN-ul lor 2 .

Cum se raportează ADN-ul dvs. la pierderea în greutate?

ADN-ul dvs. se poate referi la pierderea în greutate în multe feluri. Cercetătorii caută modalități prin care variațiile genetice comune pot predispune indivizii la obezitate și dificultăți cu anumite tipuri de descompunere a nutrienților.

Cu toate acestea, este important să înțelegem că multe dintre aceste gene funcționează împreună cu factori de mediu pentru a duce la greutatea unui individ. Prin urmare, este o imagine complicată.

În acest moment, nu există suficiente cercetări pentru a determina o anumită dietă sau un regiment de exerciții fizice din anumite variații.

De fapt, o persoană poate dezvolta deficiențe ca urmare a urmării unei diete care este sugerată numai pe baza acestor informații.

Prin urmare, companiile care oferă acest test indică faptul că acest test ar trebui utilizat numai în scopuri educaționale și informaționale.

Nu trebuie luat ca sfat medical și nu pot garanta că sugestiile vor fi eficiente.

Ce veți învăța dintr-un test de scădere în greutate ADN?

Când testul de scădere în greutate ADN este finalizat, veți primi un raport detaliat despre descoperiri.

Aceste rezultate apar într-o citire care identifică „zonele problematice”, inclusiv, dar nu limitat la colesterol, insulină, grăsimi și proteine.

În funcție de testul exact pe care îl faceți, rezultatele obținute vor varia. S-ar putea să obțineți informații despre unele sau toate următoarele:

Variante genetice FTO

Situată pe cromozomul 16, se crede că gena FTO contribuie la riscul obezității, precum și la complicațiile care vin împreună cu acel 3. Studiile au arătat că variantele pot fi legate de cancerul pancreatic și endometrial 4, precum și de alte tipuri de cancer.

Cum procesează corpul dvs. anumiți nutrienți

Îți plac carbohidrații? Se pare că corpul tău nu le poate iubi înapoi. Anumite teste genetice nutriționale indică faptul că gena IRS1 se poate referi la modul în care carbohidrații afectează corpul unei persoane, dar mai precis se referă la sensibilitatea și producția la insulină 5 .

Dacă nu puteți absorbi zahărul din sânge, acesta poate duce la o producție crescută de insulină și poate provoca rezistență la insulină, care poate duce la diabet.

Există mai multe gene care pot fi asociate cu reacția corpului dumneavoastră la consumul unor cantități mari de grăsimi.

Cum reacționează corpul tău la diferite exerciții

Când vă antrenați, este întotdeauna important să includeți o varietate de exerciții, mai degrabă decât să vă concentrați pe o singură rutină pentru a evita platourile. Știai însă că genele tale reacționează de fapt la diferite tipuri de exerciții mai bine decât altele?

De exemplu, machiajul genetic poate fi predispus la pierderea în greutate mai rapid și mai permanent cu mai mult cardio, în timp ce alții ar putea beneficia mai mult de antrenamentul de forță.

Planuri nutriționale personalizate

Un lucru pe care îl oferă multe dintre testele ADN pentru scăderea în greutate este informații despre cum ar trebui să arate nutriția dvs. pe baza interpretării lor a variantelor. Companiile de testare pot spune că o dietă bogată în proteine ​​și cu conținut scăzut de grăsimi este cea mai bună. Sau, poate, o dietă bogată în carbohidrați este mai potrivită pentru dvs. pe baza algoritmului lor.

Sunteți predispus la un IMC ridicat?

Gena FTO poate conține informații despre cât de rezistent este corpul dumneavoastră la pierderea în greutate, precum și dacă este posibil să aveți un IMC mai mare 6 .

Ce factori promovează creșterea în greutate?

Există diferiți factori care vă pot afecta greutatea.

De exemplu, unii oameni pot fi afectați de carbohidrați, în timp ce alții se îngrașă atunci când mănâncă prea multe grăsimi saturate. Unele intoleranțe pot fi responsabile pentru modul în care alimentele sunt digerate, ceea ce poate duce la o defecțiune slabă și la creșterea în greutate.

Cu toate acestea, este important să vă dați seama că, în timp ce genetica dvs. reprezintă o mare parte din imaginea generală a creșterii în greutate, nu este singurul factor. Factorii externi, inclusiv stresul, mediul înconjurător și obiceiurile de somn contribuie, de asemenea, la greutatea generală.

Ce gene sunt analizate cu un test ADN pentru pierderea în greutate?

Există câteva sute, poate mii de gene care pot fi asociate cu modul în care corpul tău procesează mâncarea, sensibilitățile, nutrienții și cum reacționează la anumite tipuri de exerciții.

Pentru o listă de gene și variante specifice pentru care testează fiecare companie, cel mai bine este să accesați site-ul web pentru informații detaliate.

Test ADN pentru precizia pierderii în greutate

Ca orice alt test ADN, există întotdeauna minunea cât de exacte sunt rezultatele pe care le primiți.

Este important să rețineți că aceste teste nu sunt menite ca un instrument de diagnostic, ci mai degrabă de natură informațională, deci nicio decizie medicală nu ar trebui să se bazeze doar pe rezultatele obținute.

Testele ADN pentru scăderea în greutate pot fi greșite?

La fel ca alte teste de laborator, există întotdeauna potențialul ca rezultatele ADN-ului dvs. să fie inexacte. Uneori apare din cauza contaminării unei probe sau a unui amestec în probele de laborator, ambele exemple evidente de eroare umană.

Alteori eșantionul este analizat necorespunzător sau variantele genetice sunt omise în analiză. Folosiți-l ca un instrument de informare, mai degrabă decât ca un ghid general al corpului și al pierderii în greutate.

Un test ADN vă poate ajuta cu adevărat să slăbiți?

Testul în sine nu vă va ajuta să pierdeți în greutate. Încă sunt necesare cercetări pentru a determina dacă nutrigenetica sau recomandările de exerciții fizice bazate pe testarea genetică sunt utile.

Analizând rezultatele testelor ADN

Când obțineți rezultatele testelor ADN, în funcție de compania pe care ați ales-o, veți primi un raport detaliat care vă analizează genele, variantele și proteinele, precum și orice mutație pe care ați putea-o moșteni.

Toate acestea sunt împărțite în termeni ușor de înțeles pe care îi puteți folosi pentru a face schimbările de stil de viață adecvate.

Cât durează pentru a obține rezultate de la un test ADN pentru pierderea în greutate?

Rezultatele durează de obicei câteva săptămâni până la procesare, dar vă puteți aștepta în mod rezonabil să le auziți în termen de 4 până la 6 săptămâni de la primirea eșantionului. Unele companii oferă testul de scădere în greutate ca supliment la pachetul de strămoși și, prin urmare, pot oferi rezultate în doar 48 de ore de la comandă.

Aceasta este doar pentru cei care au deja un eșantion activ de ADN la dosar. Nu sunt necesare alte probe în acest caz.

Ce informații sunt incluse în raportul dvs. de testare ADN?

Veți avea o privire asupra posibilelor sensibilități alimentare, cum ar fi dacă aveți potențial intoleranță la glucoză sau lactoză, precum și orice deficiențe la care ați putea fi predispus. În plus, dacă testul dvs. conține o componentă de fitness, veți obține informații cu privire la tipurile de exerciții pe care corpul dvs. le poate răspunde mai bine, precum și sfaturi pentru implementarea acelor exerciții în rutina de antrenament.

Găsirea celei mai bune diete pentru ADN-ul tău

Unul dintre principalele motive pentru care oamenii decid să facă testul ADN pentru pierderea în greutate este acela de a găsi cea mai bună dietă pentru machiajul lor biologic.

Ce este o dietă ADN?

O dietă ADN este una care este personalizată și adaptată la posibilele dvs. predispoziții genetice. De exemplu, dacă analiza dvs. arată o sensibilitate la carbohidrați, dieta ADN-ului dvs. nu va include mulți dintre ei.

Elimină alimentele cu probleme care ar putea duce la creșterea în greutate și include alimente sănătoase care vă vor ajuta să vă stimulați metabolismul și să vă ajutați la absorbția vitaminelor.

Cum utilizați datele dvs. genetice pentru pierderea în greutate?

Sunt necesare cercetări suplimentare și nu este clar dacă acest lucru este posibil.

De unde să cumpărați un test ADN pentru pierderea în greutate

Cel mai bun loc pentru a cumpăra un test ADN pentru pierderea în greutate, în prezent, este online prin intermediul diferiților comercianți cu amănuntul.

Le puteți găsi pentru vânzare pe site-ul companiei sau, uneori, prin intermediul unor vânzători terți, precum Amazon și Helix.

Există seturi de testare a ADN-ului la domiciliu pentru pierderea în greutate?

Da, există truse directe către consumator care sunt trimise prin poștă acasă unde puteți colecta eșantionul în intervalul dvs. de timp. Trusele de testare îți sunt livrate imediat și ajung în câteva zile.

Există, de asemenea, kituri de testare disponibile și unii comercianți cu amănuntul, cum ar fi CVS și Walgreens. Cu acestea, plătiți de obicei kitul în magazin și apoi plătiți o taxă de procesare separată direct companiei de laborator.

Poate medicul dumneavoastră să vă testeze ADN-ul pentru a pierde în greutate?

Anumiți furnizori se pot oferi să comande un test ADN pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, este puțin probabil ca aceste teste să fie mai utile, deoarece cercetările actuale sunt premature.

Cât costă testele ADN pentru pierderea în greutate?

Testele ADN pentru pierderea în greutate variază foarte mult în funcție de compania pe care o alegeți. Acestea pot ajunge la 49 $ sau la câteva sute de dolari.

Va trebui vreodată să fii re-testat?

Dacă obțineți rezultatele și informațiile din raportul detaliat sunt educative pentru dvs., atunci nu este necesar să faceți din nou testarea, deoarece informațiile nu sunt bazate clinic.

Testele ADN se pot schimba în timp, deoarece cercetările suplimentare identifică mai multe gene care ne-ar putea oferi informații mai utile. În plus, studii de cercetare mai ample ne pot ajuta să înțelegem dacă aceste informații sunt utile. Prin urmare, pot fi disponibile diferite testări în viitor.

Cum să determinați dacă testarea ADN pentru pierderea în greutate este potrivită pentru dvs.

Dacă sunteți curioși cu privire la informațiile pe care testul le oferă și sunteți conștienți de limitări, este posibil să fiți interesat să faceți acest test.

Cu toate acestea, nu trebuie utilizat ca sfat medical și rezultatele nu sunt garantate.

Cele mai bune teste ADN pentru pierderea în greutate

Dacă sunteți interesat să faceți un test ADN pentru pierderea în greutate, s-ar putea să fiți copleșiți de numărul mare de teste de pe piață.

L-am format până la câteva dintre opțiunile de top pentru a vă ajuta să comparați caracteristicile și prețurile pentru fiecare, care sunt actuale începând cu ianuarie 2019.

încorporați ADN

Testul de la embodyDNA funcționează pentru a vă oferi o imagine de ansamblu totală asupra macronutrienților dvs., alimente sugerate pentru a crea o dietă, rapoarte genetice care identifică cât de bine procesează corpul dumneavoastră alimentele pe care le consumați, precum și modul în care funcționează fitnessul pentru dvs. Raportul va include o listă cu 21 de trăsături genetice.

Toate rezultatele testului embodyDNA sunt susținute cu fapte științifice care sunt ușor defalcate și explicate, astfel încât să puteți înțelege ce înseamnă diferiții factori și genotipuri. O puteți comanda pe site-ul companiei pentru 89,99 USD.

ORIG3N

ORIG3N oferă două teste diferite care se încadrează în categoria pierderii în greutate: nutriție și fitness. Fiecare test individual costă 149 USD.

Testul nutrițional analizează ADN-ul dvs. pentru a profila nutriția dvs. posibilă prin mai mulți factori, inclusiv ceea ce organismul dvs. poate metaboliza cu ușurință, predispoziția foamei și greutății și capacitatea sa de a absorbi anumite vitamine.

Testul de fitness susține că vă oferă informații despre ce tipuri de antrenamente ar putea produce cele mai bune rezultate, ce pot spune genele dvs. despre forța musculară și articulară, precum și despre cât de repede s-ar putea recupera mușchii dvs. după orice perioadă de exercițiu.

Healthy Weight ADN Insight

Healthy Weight ADN Insight duce un screening de sănătate puțin mai departe prin includerea nutrigeneticii în evaluările sale, împreună cu răspunsul la medicație și factorul de risc al afecțiunilor și bolilor comune.

Site-ul web listează mai multe variante pe care le caută, inclusiv cele care pot indica deficiențe de vitamine, risc scăzut sau crescut de două niveluri de colesterol și trigliceride. Dacă ați fost vreodată curios despre ceea ce spune biologia dvs. despre comportamentele dvs. alimentare, acest test susține că oferă mai multe informații despre acest lucru.

În plus, analizează mai mulți factori care pot fi atribuiți greutății și dietei, inclusiv metabolismul, obezitatea și tendința de a vă recâștiga greutatea pierdută. Testul costă 300 USD.

Testul DNAFit

Testul DNAFit de la ADN-ul Helix include dieta și fitness într-un singur pachet care costă aproximativ 120 USD. Nu numai că pretinde că identifică sensibilitățile alimentare, dar poate determina, de asemenea, dacă aveți nevoie de mai mulți antioxidanți sau acizi grași omega-3 în dieta dumneavoastră.

Dacă sunteți curios cu privire la ce stil de exercițiu este mai bun pentru corpul dvs., acest test îl va sugera, descompunându-l în recomandări de intensitate mare sau scăzută și vă va sublinia riscul posibil de rănire musculară.

Raportul va descrie cele mai bune practici sugerate pentru recuperare, precum și tipurile de exerciții care vor profita cel mai mult.

Notă importantă: Rețineți că aceste teste sunt nu este disponibil în New York și Maryland, din cauza restricțiilor stricte de stare, iar unele teste pot să nu fie disponibile în toate statele.

Efectuarea unui test ADN pentru scăderea în greutate devine rapid o tendință, deoarece mai mulți oameni doresc să fie conștienți de factorii biologici care le afectează nutriția și dieta generală. Cu toate acestea, oamenii de știință încă cercetează numeroasele gene, variante și mutații asociate cu pierderea în greutate.

Aplicarea practică a genomicii nutriționale mai multe cercetări pentru a valida faptul că recomandările personalizate au ca rezultat beneficii pentru sănătate pentru indivizi și nu provoacă daune 7 .

În plus, companiile includ de obicei renunțări pe site-ul lor web care indică faptul că informațiile genetice oferă o perspectivă limitată asupra stării de sănătate și a condițiilor fizice și nu ar trebui să fie considerate concludente. În plus, companiile indică faptul că nu garantează eficiența oricărei acțiuni.

Aceste informații sunt destinate numai cercetării, informațiilor și scopurilor educaționale și nu au fost validate clinic. Acestea indică, de asemenea, că comportamentele de sănătate, fitness, nutriție sau bunăstare nu ar trebui să fie modificate numai de aceste informații și se recomandă trimiterea către un profesionist din domeniul sănătății.

Învățarea informațiilor genetice nu este pentru toată lumea. În unele cazuri, Informațiile genetice pot furniza cunoștințe și informații care pot fi neașteptate sau pot provoca stres. Ar trebui să luați în considerare impactul pe care informațiile îl pot avea asupra dvs. înainte de a utiliza aceste servicii.