Cele mai mari 5 greșeli nutriționale pe care probabil le comiteți

Sunteți unul dintre cei care acordă o importanță supremă alimentației adecvate atunci când vine vorba de sănătate? Dacă ai spus da, atunci trebuie să fii și tu cel care face unele greșeli nutriționale obișnuite făcând mai mult rău decât bine corpului tău! În acest blog vom prezenta cele mai importante greșeli nutriționale pe care tindem să le facem.

S-a spus deja destul despre importanța nutriției atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Cu atât de multe ingrediente ascunse, etichete nutritive confuze și hype de marketing, poate fi greu să sortezi binele de rău. Așadar, să analizăm elementele de bază ale nutriției și să ne dăm seama ce vă împiedică să obțineți rezultatele. Iată ce vedem că merge greșit cel mai adesea la persoanele care doresc să lucreze la obiceiurile lor alimentare și ce puteți face în schimb.

Evitarea meselor înainte și după antrenament

Sunt mulți care nu au nicio idee despre importanța atât a meselor pre, cât și după cele de antrenament. Dacă crezi că evitarea acestora te va ajuta să arzi grăsimile mai repede, atunci îmi pare rău, te înșeli foarte mult aici, este vorba despre echilibrul caloric care contează cu adevărat și dacă nu reușești să spui că nici cel mai bun arzător de grăsimi nu te poate ajuta. Deci, în loc să refuzați corpului nutrienți critici, hrăniți-l cu alimente pentru a recupera mușchii. Răsfățați-vă cu o alimentație sănătoasă.

mari

Neglijarea ierburilor și condimentelor

Oamenii cred adesea că condimentele și condimentele lor sunt locurile secrete în care se ascund caloriile goale. Ha ha ha. NU! Este posibil să folosiți prea mult ulei, zahăr sau unt pentru a face aceste sosuri, ceea ce este de fapt nesănătos. Încercați să gătiți cu ierburi și condimente pentru a adăuga arome mâncării dvs. fără a adăuga calorii suplimentare.

Aștepți să mănânci până când nu vei fi „gol”

Încercați să găsiți acel echilibru, observați când experimentați senzația de foame. Atunci onorează-i, hrănește-ți corpul cu fructe proaspete exotice, salate sau nuci. Încheiați experiența simțindu-vă confortabil. În ceea ce privește ce simte „foamea blândă”, aceasta poate varia de la o persoană la alta. Cei mai mulți dintre noi confundă senzația de foame cu sete, se simt slabi sau au o ușoară durere de cap. Așadar, încercați să înghițiți o cantitate adecvată de apă pentru a vă ajuta să stați departe de deshidratare.

Concentrându-se pe scăderea în loc să se adauge

Când oamenii vor să se simtă bine cu privire la modul în care mănâncă, primul lucru pe care îl fac este să înceapă să excludă din alimentație anumite alimente sau grupuri de alimente. Renunță la lactate, gluten, zahăr sau orice altceva. Și, în cele din urmă, nu creează nicio schimbare reală, deoarece de obicei este temporară. Deci, în loc să scapi de lucruri, ia în considerare ce lucruri sănătoase ai putea adăuga în dieta ta. Ar putea fi alimente noi, cum ar fi fructele și legumele, sau s-ar putea juca cu cantitățile din ceea ce mâncați.

Luând prea multe suplimente

Ni s-a spus să ne scuturăm de proteine ​​după fiecare antrenament, supliment de ulei de pește la micul dejun și multivitamine în mod regulat, dar utilizarea suplimentelor ar trebui să se bazeze pe atingerea obiectivelor dvs. sau pentru a vă susține dieta. De exemplu, dacă nu puteți mânca mult somon pentru că este prea scump sau sunteți vegan, uleiul de pește poate fi o soluție bună. Dacă alegeți să utilizați un supliment, asigurați-vă că obțineți un produs de înaltă calitate dintr-o sursă bună, ceea ce înseamnă că faceți o cercetare pentru a vedea unde sunt fabricate suplimentele, cum vă vor ajuta pe termen lung.

Din păcate, o alimentație bună contribuie în mare măsură la sănătatea și bunăstarea dvs. cuprinzătoare și nu ar trebui să fie niciodată depășită. Vă puteți începe călătoria obținându-vă un ParaFit’s plan. În care, vi se va atribui un nutriționist personal care se va concentra asupra stării dumneavoastră generale de sănătate, așa că, dacă aveți o anumită problemă de sănătate sau un obiectiv către care să lucrați, aceștia vă vor ghida drumul înainte.