Te-ai gândit vreodată la motivele pentru care dieta ta eșuează când te-ai programat bine? Cei mai mulți dintre voi v-ați fi programat dieta în conformitate cu planul corect, dar nu ar merge bine așa cum ați planificat la un moment dat. Acest lucru se datorează faptului că greșiți cu voința voastră de a vă reduce greutatea, nu conform faptelor științifice care ar funcționa pentru corpul vostru. Acesta este motivul pentru care planul dvs. de dietă eșuează, deoarece prăbușește rata metabolică mai târziu. Cu toate acestea, trebuie să vă reduceți dieta conform celor două strategii principale. În primul rând, trebuie să-ți repari pofta de mâncare nu doar înfometându-te, ci și rezolvându-ți mâncarea excesivă și foamea. În al doilea rând, trebuie să vă creșteți metabolismul și astfel puteți arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei. Aici eșuează cea mai mare dietă, deoarece face contrariul prin încetinirea metabolismului și creșterea foametei. Deci, verificați motivele pentru care dieta dvs. nu reușește.

precise

CONCENTRARE MAI MULTE ASUPRA CALORIILOR: Aceasta este una dintre greșelile majore pe care majoritatea oamenilor le fac concentrându-se pe calorii. Înseamnă că stabiliți o mentalitate că veți mânca mai puțin și vă veți exercita mai mult, ceea ce este total greșit. Acest lucru se datorează faptului că unele calorii te-ar îngrașa, iar altele te-ar slăbi. Aici corpul tău crede că tânjești, chiar dacă lupi o porție mare din masă. Ei bine, duce astfel la creșterea foametei și la un metabolism mai lent. Deci, nu doriți să vă reduceți alimentele pentru a vă pierde în greutate, dar trebuie să vă concentrați mai mult pe alimente, cereale și fasole foarte slab glicemice și să utilizați o cantitate moderată de zahăr și să evitați îndulcitorii artificiali.

AVÂND DORINȚA DE A CONTROLA APETITUL: Cea mai mare greșeală făcută de majoritatea oamenilor care se concentrează asupra pierderii în greutate. S-ar putea să fiți declanșat să mâncați în timp ce urmați o dietă care nu este una bine planificată. Motivul este că vă folosiți voința pentru a vă controla apetitul în loc de știință pentru a-l controla. Când faceți acest lucru, foamea vă crește, pofta crește și metabolismul încetinește și energia dvs. scade, ceea ce nu este bine pentru dvs. Deci, trebuie să mănânci suficient pentru a-ți sătura pofta de mâncare și să ai proteine ​​și mese bine echilibrate.

FARA PLANIFICARE: Când urmează să duci un stil de viață sănătos, trebuie să-l planifici. Dacă nu, atunci nu ar mai fi de folos. Sănătatea nu s-ar întâmpla chiar așa, dar ar trebui să o faci pentru tine. Majoritatea oamenilor eșuează pentru că nu planifică acest lucru. Deci, atunci când vine vorba de planificarea vieții sănătoase, trebuie să aveți lucrurile potrivite acasă. Înseamnă că ar trebui să aveți toate ingredientele potrivite și alimentele potrivite în casă. De asemenea, planificarea exercițiului, călătoria cu pachetul de alimente în caz de utilizare de urgență și programarea alimentelor cu o săptămână în avans te-ar ajuta să duci un stil de viață mai bun și sănătos.

CONSUMUL DIETEI SCĂZUTE ÎN GRASE: Consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi nu te-ar ajuta să slăbești sănătos. Unii oameni ar evita chiar să mănânce gălbenușuri pentru a scădea greutatea lor, însă întregul ou în sine este bun pentru tine. Ei bine, studiile au arătat că mâncarea cu conținut scăzut de grăsimi și pierderea în greutate nu sunt altceva decât să mănânci grăsimi, ceea ce te îngrașă, dar cu zahăr. Pe de altă parte, studiile au arătat că consumul mai multor grăsimi și mai puține carbohidrați te-ar ajuta să crești rata metabolică în fiecare zi. Deci, nu vă fie teamă de grăsime, deoarece vă face să vă simțiți plini și să vă creșteți metabolismul și vă ajută să vă pierdeți greutatea. Tot ce trebuie să faci este să mănânci grăsimi bune la fiecare masă.