Foto: Getty Images/Westend61

cele

Știți cum merge: în câteva săptămâni ați preparat mesele în valoare de o săptămână. Și câteva săptămâni, ei bine, te simți împlinit pentru că ți-ai pregătit o cină la televizor. Când viața devine ocupată și te găsești uitându-te la un frigider gol, știind despre cele mai sănătoase opțiuni de fast-food disponibile pentru tine, îți poate salva săptămâna. Mai jos, am adunat 14 dintre cele mai sănătoase lucruri de comandat de la lanțurile de fast-food, precum Chipotle, IHOP, Cheesecake Factory și multe altele.

Dieteticienii oferă cele mai sănătoase opțiuni de fast-food la lanțul de restaurante preferat din America

Grădină de măslini

Bucătarul executiv și dieteticianul înregistrat Jessica Swift, RD i-a spus anterior lui Well + Good că numele jocului de la Olive Garden duce acasă cu tine jumătate din porția foarte generoasă de paste din lanț. „Aș sugera, de asemenea, să profitați de garniturile de legume, cum ar fi sparanghelul cu ceapă tocată, în loc să vă concentrați doar asupra pastelor”, a spus ea.

O varietate de paste pentru un dietetician:

P.F. chang’s

Lanțul chinez preferat de toată lumea are o mulțime de legume în meniu, așa că o alimentație sănătoasă este cu adevărat NBD. Dieteticianul înregistrat Chelsey Amer, RD, are însă câteva favorite.

Chipotle

„Punctul dvs. de plecare ar trebui să fie fie un castron, fie o salată”, spune Tracy Lockwood Beckerman, RD, gazda Well + Good’s You Versus Food. După aceea, trebuie doar să adăugați orez brun, proteine ​​la alegere și legume. Adăugați niște guac deasupra și sunteți gata.

California Pizza Kitchen

CPK călărește cu siguranță valul de wellness oferind cruste de pizza și tăiței de dovlecei. Iată ce ar comanda dieteticianul înregistrat Erin Palinski-Wade, RD.

Ordin: somon de scandură de cedru, paste de dovlecei creveți scampi, pizza beggie din California, salată de legume prăjite cu pui la grătar, pui de usturoi prăjit și legume de sezon

Pâine Panera

Amer spune Well + Good că bolurile de cereale Panera sunt aproape cea mai bună opțiune pentru a vă satisface nevoile de prânz și cină.

Fabrica de Cheesecake

„Principalul lucru pe care trebuie să-l țineți cont de Cheesecake Factory este că majoritatea porțiilor de masă din meniul lor principal sunt foarte mari, ceea ce este bine dacă împărtășiți cu cineva, dar în cele din urmă prea multe calorii pentru a fi sănătoși pentru a mânca totul într-unul ședința ”, dietetician integrativ și funcțional Nour Zibdeh, MS, RDN, CLT, a spus anterior Well + Good. „Acestea fiind spuse, există câteva opțiuni sănătoase în meniu, dar cheia este să știi ce vei comanda înainte de a pleca. În caz contrar, ați putea fi copleșiți în acest moment și puteți comanda ceva care nu este tocmai sănătos ”.

Wendy’s

Dacă vă aflați la Wendy’s pentru cină, dieteticianul înregistrat Erica Ingraham, RD, spune că aveți mai multe opțiuni decât ați putea crede.

Jamba

Sucurile și smoothie-urile pot ascunde mult zahăr, dar dieteticianul înregistrat Carrie Dennett, RD, spune că este total posibil să spori meniul pentru un amestec care îți începe ziua liberă.

Iată ce crede un dietetician despre sucul verde:

Metrou

Un sandviș de metrou („5 $ PICI LUNG!”) Este o soluție rapidă pentru stomacul zgomotos. Iată dieteticianul înregistrat de sammies, Kim Melton, RD, ar alege-o pentru prânz sau cină.

Panda Express

Deși probabil ar trebui să săriți chow mein-ul la Panda Express, Melton spune că există o mulțime de feluri de mâncare care se potrivesc facturii unei mese sănătoase.

Dulce verde

Un loc sănătos de prânz Sweetgreen oferă salate de 15 USD, așa că vei dori să te asiguri că vei obține tot bang-ul pentru dolarul tău nutrițional. Dieteticianul înregistrat Karen Collins, RD, are câteva opțiuni.

Ordin: Verdeață Guacamole, kale Caesar, castron shroomami, castron thailandez picant, castron de naut curry

Denny’s

„În general, Denny’s are opțiuni sănătoase bune, deși trebuie să fii puțin inteligent dacă ești vegan”, a declarat anterior Jenna Gorham, RD, pentru Well + Good. "O mulțime de mese au un conținut ridicat de sodiu, astfel încât trebuie să știți ceva."

Oh, Casa Internațională de Clătite - ești atât de aproape și dragi inimii mele. Zibdeh spune că clătitele lanțului nu sunt la fel de sănătoase pentru corpul tău ca și pentru sufletul tău. Dar, din fericire, există opțiuni de meniu pentru tine.

Taie

Collins spune că salatele de la Chopt pot fi comandate vegane, keto, mediteraneene și multe altele.

Ordin: kale Caesar, Mexican Caesar, salată de kebab cobb cu falafel, castron mediteranean