Când, în sfârșit, personal am decis să testez această teorie a eliminării boabelor din dieta mea pentru a pierde grăsimea corporală, am fost uimit de cât de repede și aproape fără efort a început să cadă excesul meu de greutate. Pierdeam 1-4 kilograme pe săptămână din august 2017 până în ziua de Crăciun 2017. Am reușit chiar să fac mișcare mai mică și greutatea a continuat să scadă. Acum sunt un credincios complet în eliminarea tuturor cerealelor din dietă pentru a accelera pierderea de grăsime și pentru a preveni sau chiar a inversa diabetul de tip 2. Am uitat să menționez că am început să am unele probleme cu zahărul din sânge la începutul anului 2017, ceea ce m-a încurajat și eu să fac aceste modificări. Degetul mare de la piciorul drept a avut senzația de furnicături amorțite timp de câteva luni și am observat și alte câteva lucruri. Încă mai cred că boabele sunt personalul vieții, deoarece, ca un baston, boabele pot fi folosite atunci când avem nevoie de sprijinul lor caloric și carbohidrat, ca în perioadele de foamete sau iarna, când este necesar pentru supraviețuire, deoarece boabele se păstrează atât de bine și este foarte dificil să găsesc orice altceva de mâncat.

zahăr

Zahar procesat (Bomboane) - Zaharul din fructe ocazionale sau in doze mici din legume este bine. La ce mă refer aici este eliminarea completă a alimentelor de zahăr, bomboane sau junkuri adăugate sau procesate. Nu mai mânca prăjituri, prăjituri, plăcinte, dulciuri și băuturi dulci precum pumn, ceai și sifon. Cu toate acestea, puteți mânca delicii adevărate cu moderare, cum ar fi fructe de pădure, ciocolată neagră (85% sau mai închisă la culoare), prăjituri fără cereale și zahăr, prăjituri sau pâini pe care le preparați cu migdale și/sau făină de nucă de cocos în loc de grâu sau alte făină de cereale și Stevia, Eritritol sau Xilitol în loc de zahăr alb și/sau brun.

Boabele și zahărul determină o creștere a producției de insulină. Insulina este un hormon foarte important și puternic. Insulina este în principal responsabilă pentru 2 scopuri principale. În primul rând, insulina oprește arderea grăsimilor și, în al doilea rând, începe să stocheze proteinele și carbohidrații din grăsimi în țesuturile și organele corpului nostru. În general, atunci când capacitatea noastră de stocare a glicogenului și a proteinelor din mușchi și ficat este plină, totuși mâncăm acele alimente, astfel încât insulina să fie încă produsă, atunci insulina va duce toate alimentele suplimentare în ficat pentru a fi transformate în trigliceride și apoi stocate ca organism grăsime pe fund, șolduri, coapse și burtă. Cerealele și zahărul pot provoca, de asemenea, fluctuații ale zahărului din sânge, ceea ce duce la creșterea apetitului general general și la dorința de a mânca mai multe alimente care duc la fluctuații ulterioare ale zahărului din sânge, dureri de foame, cum ar fi cerealele și bomboanele. Aceste fluctuații ale zahărului din sânge datorate unei diete bogate în cereale și carbohidrați sunt în mare parte responsabile de pofte și doar dorința generală de a mânca la fiecare 2-3 ore în loc de doar 2-3 mese normale pe zi.

Deci, încetați să mai mâncați cereale și bomboane dacă pierderea de grăsime adevărată și durabilă este obiectivul dvs. principal. După ce v-ați adaptat la grăsime și ați pierdut grăsimea dorită, este posibil să puteți aduce înapoi „niște” bomboane într-un mod inteligent și să vă mențineți în continuare noul% de grăsime corporală, îmbunătățind în același timp recuperarea și rezistența musculară. Dar asta este o postare pentru altă dată.