cheat

Ajutarea copiilor să facă alegeri sănătoase nu trebuie să fie dificilă. De fapt, Institutul Național pentru Inimă, Plămân și Sânge a creat o modalitate simplă pentru copii să mănânce mai inteligent: trebuie doar să aplicați aceste categorii: Du-te, Lent sau Whoa. Scopul este de a mânca o mulțime de alimente Go, unele alimente Slow și doar câteva alimente Whoa pe parcursul săptămânii. Folosiți ghidul de mai jos pentru a începe, apoi descărcați și imprimați urmăritorul nostru alimentar de cinci zile, astfel încât copiii să poată vedea cum se aleg alegerile lor. Dacă observă că categoriile lor Slow și Whoa sunt puțin pe partea lungă, puneți-i să reia provocarea și să vadă dacă se pot descurca mai bine săptămâna viitoare. Este vorba de a face modificări mici, incrementale, așa că nu vă faceți griji dacă nu vedeți aceste alimente Whoa eliminate complet. Oricum nu asta este ideea. Tratările sunt foarte bine din când în când ... asta le face să se delecteze! Iată o alimentație mai sănătoasă pentru întreaga familie!

WHOA: Opriți-vă și gândiți-vă înainte de a mânca! Alimentele Whoa au un conținut ridicat de zahăr, grăsimi și/sau calorii și adesea nu au multe vitamine. Luați-le în considerare din când în când.

Lucruri ca: sifon, bomboane, prăjituri și prăjituri, chipsuri obișnuite, înghețată și alimente prăjite

ÎNCET: Alimente pe care le poți mânca uneori - de două sau trei ori pe săptămână. Acestea tind să fie mai ridicate în zahăr, grăsimi și/sau calorii decât cele din categoria Go.

Lucruri ca: burgeri, hot-dog și alte preparate din carne, chipsuri la cuptor, biscuiți și covrigi, suc de fructe 100%, clătite

MERGE: Alimente pe care le poți mânca oricând! Au un conținut scăzut de zahăr, grăsimi și/sau calorii și, de obicei, au multe vitamine și minerale. Încercați să mâncați cât mai multe alimente Go diferite!

Lucruri ca: fructe și legume, lactate, ouă, alimente din cereale integrale, apă, carne slabă și pește, fasole și nuci

Distrează-te și mai mult cu alimentația sănătoasă și joacă Superfood Bingo la magazinul alimentar! Copiii dvs. vor vedea cât de multe alimente Go sunt delicioase!