Cheia succesului cu mâncarea ... Pregătirea

Oamenilor le este adesea dificil să încerce să-și schimbe relația cu mâncarea de la „a trăi pentru a mânca” la „a mânca pentru a trăi”. De-a lungul anilor am fost martor că mulți oameni trec prin asta și au auzit toate motivele sub soare despre motivul pentru care fie nu funcționează deloc, fie nu funcționează bine. Când spun „funcționează”, mă refer la rezultate. Pentru majoritatea oamenilor acest lucru înseamnă pierderea în greutate, dar pentru alții poate însemna reducerea durerilor, durerilor, inflamației, alergiilor, durerilor de cap plus multe alte probleme alimentare pot fi un factor important. Poate că mai grăitoare au fost propriile mele experiențe cu diete restrictive și specifice. De-a lungul anilor am făcut curățări, conținut scăzut de carbohidrați, culturism, sucuri și alte forme de diete. Pentru mine, termenul de dietă nu se referă doar la modele nebune și la planuri de alimentație foarte stricte, prefer să mă gândesc la o dietă ca la orice plan de alimentație care are o structură și un scop. Singurul factor pe care l-am înțeles ca fiind esențial pentru succesul în toate formele de dietă este

cheia
Pregătirea dietei

Dieta în sine ar trebui să fie construită cu atenție, am cunoscut oamenii să-și urmeze planul până la T pentru ca mai târziu pe cineva cu mai multă experiență să descopere mai târziu că planul însuși era defectuos pentru obiectivele pe care le vizau! Aveți grijă să primiți sfaturi de la prieteni, familie și internet, fără a efectua o cercetare suplimentară personal. În mod ideal, ar trebui consultat un profesionist sau un profesionist cu experiență.

Pregătirea casei tale

Sună simplu, dar atât de mulți oameni nu fac acest pas, care poate fi crucial pentru acele persoane care doresc să-și schimbe drastic obiceiurile alimentare sau pentru cei cu o relație mai puternică cu alimentele pe care acum încearcă să le evite. Scoateți din casă toate alimentele care nu fac parte din dietă, simplu! Dacă există și alți membri ai gospodăriei dvs. care nu vor urma același plan, atunci separați un raft în dulap și frigider care va fi destinat alimentelor dvs., cel puțin astfel veți avea o separare fizică între ceea ce este a ta și a ceea ce nu este!

Pregătindu-ți mintea

Stabilirea unor obiective specifice care au o conexiune emoțională puternică pentru dvs. poate fi o sursă excelentă de concentrare și motivație în perioadele de luptă sau în timpul retrocedărilor. Toată lumea experimentează urcușuri și coborâșuri, cei care reușesc sunt capabili să persevereze în vremurile dificile și să revină pe drumul cel bun.

Pregătirea listei de cumpărături

Ar fi înțelept ca un alcoolic să se întrebe insulele unui magazin de băuturi alcoolice? Pentru unii oameni, pofta de anumite alimente poate fi considerată similară cu cea a unui dependent. Intrarea într-un magazin alimentar fără o listă și un plan definitiv înseamnă doar probleme. Am știut chiar că oamenii își planifică traseul pe care merg pe jos pentru a alege în mod eficient ceea ce este necesar și, prin urmare, să minimizeze timpul bombardat de restul! A ști cu exactitate de ce aveți nevoie înainte de a intra în magazin este doar un alt pas spre succes.

Pregătirea mâncării

Din propria mea experiență, aceasta este cea mai importantă parte a pregătirii. rezervarea timpului de gătit și crearea meselor înainte de timp poate evita situațiile inevitabile în care viața se întrerupe și te găsești la timp scurt pentru a găti sau chiar pentru a găsi alimente pe care ar trebui să le consumi. Luând mese pregătite și cu tine atunci când ești afară, te asigură că nu vei fi niciodată fără opțiuni din dieta ta.

Pregătirea zilelor tale

Știind unde ești planificat să fii pe tot parcursul zilei te ajută să planifici când și unde vei planifica să mănânci. Dacă sunteți pe drum cea mai mare parte a zilei, poate fi necesar să vă luați mâncarea cu voi. Majoritatea oamenilor se confruntă cu probleme atunci când se află într-o situație fără alegeri alimentare acceptabile și fără un plan.