Informațiile prezentate aici sunt doar în scopuri generale și nu ar trebui utilizate pentru a lua decizii de diagnostic sau tratament. Pentru informații specifice despre sănătatea dumneavoastră, ar trebui să consultați un profesionist din domeniul sănătății.

corpul


Vârstă

La vârsta adultă, albina lor scade. La bărbați, reducerea necesarului de energie începe la vârsta de aproximativ 40 de ani, în timp ce femeile suferă de obicei o cheltuială de energie redusă după menopauză, începând cu aproximativ 50 de ani.

Cerințele de energie diferă considerabil între indivizi și se crede că aceasta este legată genetic. Deși în prezent nu există dovezi suficiente pentru a prezice necesitățile energetice ale unui individ pe baza caracteristicilor genetice, acest lucru poate fi posibil în viitorul apropiat.


Cum se măsoară activitatea fizică?


Echivalenți metabolici (MET)

Echivalenții metabolici (MET) sunt o măsură a vigoarei unei activități fizice și se bazează pe rata consumului de oxigen în timpul acelei activități. Cantitatea de oxigen consumată este legată de numărul de calorii consumate.

Prin calcularea MET-urilor unei activități fizice, este posibil să se calculeze și numărul de calorii care vor fi cheltuite pentru fiecare minut în care se desfășoară activitatea. Deoarece greutatea corporală a unui individ influențează și cantitatea de oxigen consumată în timpul activității fizice, greutatea corporală este, de asemenea, luată în considerare atunci când se calculează câte calorii a consumat un individ în timpul activității.

Tabelul următor prezintă valorile MET pentru o serie de activități comune de uz casnic și de agrement și cheltuielile de energie (în calorii) echivalente cu 30 de minute din acea activitate pentru bărbați și femei cu greutatea de 70 kg și respectiv 57 kg.

METS

Cheltuieli energetice (calorii)
30 minute (om 70kg)

Cheltuieli energetice (calorii)
30 minute (femeie 57 kg)