O ciugulire aici, o mușcătură acolo: o astfel de gustare poate părea inofensivă, dar vă poate bloca dieta - și talia - cu un număr surprinzător de calorii furioase.

fără

Suna familiar? În timp ce luați masa, rezistați cu mândrie coșului de pâine, comandați puiul la grătar și optați pentru salată de fructe în loc de tort pentru desert ... dar apoi furați o mușcătură din plăcinta cu cremă de banane a soțului dvs., doar pentru gust.

Se pare că acele ciugulite mici se pot adăuga cu adevărat. Dintre cele aproximativ 200 de decizii alimentare pe care le luăm în fiecare zi, multe se încadrează în „marja fără minte” sau în acea zonă de calorii de 100 de ish în care ai putea mânca în exces sau sub consum, fără a afecta dacă te simți plin sau flămând, potrivit Brian Wansink, Dr., Director al Cornell Food and Brand Lab din Ithaca, NY, în cartea sa Mindless Eating. Consumul de 100 de calorii suplimentare în fiecare zi poate duce la o creștere în greutate de 10 kilograme în decursul unui an.

Dar dacă înlocuiești acea nebunie fără minte cu gustări sănătoase gânditoare care includ fructe sau legume sau proteine, vei reduce excesul de calorii, te vei simți mai plin și vei consuma mai multe vitamine, minerale și alți nutrienți sănătoși. „Trebuie să fii conștient de modul în care toate alegerile tale alimentare - chiar și cele mici - îți influențează aportul caloric total”, spune Maureen Namkoong, RD, coautor al noii cărți My Calorie Counterbook de la Everyday Health.

Deci mănânci mai multe calorii furioase decât îți dai seama? Testați-vă calitățile inteligente cu acest test (numărul de calorii se bazează pe sănătatea zilnică Instrumentele și aplicațiile mobile pentru Contorul meu de calorii) și primiți sfaturi pentru echivalente calorii mai sănătoase pe care le puteți mânca în schimb.

Morning OJ

Câte calorii sunt în ceașca ta de A.M. suc de portocale?

  • A: 120 de calorii
  • B: 150 de calorii
  • C: 175 de calorii