diet

  • Despre
    • Misiune
    • Consiliul consilierilor
    • Redactie
    • Prezentare generală și public destinat
    • Contactează-ne
  • Subiecte
    • Interviuri
    • Dieta și pierderea în greutate
    • Fitness și exerciții fizice
    • Sănătate publică și politici
    • Alimentație și mâncare
    • Rețete sănătoase și gătit
    • Nutriție și sănătate
    • Tehnică de sănătate
    • Viață sănătoasă
    • Oferte de calorii
    • Motivație
    • Psihologie, Comportament și Alimentație
    • Cele mai recente știri
    • Sarcina pre și post
    • Somn, exerciții fizice și mâncare
    • Hrană responsabilă social
    • Yoga și corpul minții

  • Buletin informativ
  • Cărți
  • presa
  • Companiile aeriene
  • EMISIUNE TV

Ciocolată mestecată

M&MS VS. RAISINETS
La prima vedere, nu pare să existe prea multe diferențe. În timp ce M & Ms sunt ușor mai mari în # calorii (1,7 uncii, 240 calorii), veți primi și ceva mai mult în pachet. Dar, dincolo de caloriile simple pe uncie, există câteva distincții importante între cele două. M & Ms sunt 100% bomboane - bucăți de lapte de mărimea mușcăturii # ciocolată acoperită cu zahăr colorat. Stafidele (1,58 uncii, 185 de calorii), totuși, ar putea fi considerate un aliment sănătos acoperit cu ciocolată. La fel ca ciocolata neagră, stafidele sunt ambalate cu flavanoli, substanțele fitochimice care dau puterii sale de sănătate cacao. Deci, în timp ce numărul de calorii poate fi similar, beneficiile pentru sănătate ale stafidelor le fac o opțiune mult mai bună. Menta Junior (o cutie de 1,84 uncii, 210 calorii) poate fi, de asemenea, o alegere decentă.

SFAT DE FIT: În ceea ce privește bomboanele de ciocolată, pungile individuale cu bucăți mici par să dureze mai mult decât un baton de ciocolată și, prin urmare, ar putea fi cel mai bun pariu. Asigurați-vă că mâncați acele mici bucăți de ciocolată pe rând; nu goli punga în gură dintr-o dată.

POWERBAR VS. DARKUL SPECIAL AL ​​HERSHEY
Doar pentru că vine într-un mic înveliș sportiv cu un slogan despre putere, viteză, rezistență și masă musculară nu înseamnă că un PowerBar nu este doar o bomboană cu proteine, vitamine și minerale în plus. Da, o bară energetică are câțiva nutrienți suplimentari - dar dacă nu sunteți un sportiv serios, probabil că nu aveți nevoie de unul. Pe de altă parte, consumul de ciocolată neagră (Hershey’s Special Dark) are beneficii pentru inimă - dar puteți obține aceleași beneficii din ceai sau vin. Concluzia este că este bine să îți dorești o gustare, dar măcar fii sincer cu tine însuți: ambele sunt gustări.

  • Hershey’s Special Dark (1,4 uncii): 220 calorii, 12g grăsimi, 25g carbohidrați
  • Clif Builder’s Chocolate Bar (2,4 uncii): 270 calorii, 8g grăsimi, 30g carbohidrați
  • Chocolate PowerBar (2,3 uncii): 230 de calorii, 2g grăsimi, 45g carbohidrați
  • Scharffen Berger 70% Ciocolată amăruie (1 uncie): 170 calorii, 12g grăsimi, 14g carbohidrați
  • Snickers (2,07 uncii): 280 calorii, 14g grăsimi, 35g carbohidrați
  • Hershey’s Milk Chocolate (1,55 uncii): 230 calorii, 13g grăsimi, 25g carbohidrați
  • Calea Lactee (2,05 uncii): 270 calorii, 10g grăsimi, 41g carbohidrați

SFAT DE FIT: Aveți grijă la unele dintre aceste bare de „sănătate” - caloriile se pot strecura la fel ca orice bar de bomboane. De exemplu, o singură bară de ciocolată Clif Builder conține 270 de calorii, ceea ce este aproape egal cu Snickers. Dacă sunteți în căutarea puterii antioxidante a ciocolatei negre, aveți un baton de ciocolată neagră Dove (1,3 uncii, 200 de calorii). Pentru cel mai mare bang antioxidant pentru dolarul tău, mergi la CocoaVia de la Mars (80 de calorii, www.cocoavia.com), care este gustos și a fost conceput științific pentru a se împacheta cu flavanoli sănătoși pentru inimă. Sau dacă este pur și simplu o delicatese de ciocolată pe care o căutați, încercați un York Peppermint Pattie (1,4 uncii, 160 calorii) sau un Milky Way Lite (1,57 uncii, 170 calorii).

GODIVA CHOCOLATE LIQUEUR VS. CIOCOLATĂ MARTINI

Un martini de ciocolată, făcut cu vodcă, lichior de ciocolată, cremă și cremă de cacao neagră, are în medie peste 60 de calorii pe uncie, cu o medie de 4-6,5 uncii pe cocktail. Pe de altă parte, lichiorul Godiva este de obicei servit peste gheață ca băuturi de 1 până la 2 uncii și are în medie 45 de calorii pe uncie.

SFAT DE FIT: Rețineți că și băuturile au calorii și se adună rapid. Alcoolul scade, de asemenea, inhibițiile, ceea ce vă face să mâncați mai mult.

  • Lichior de ciocolată Godiva (2 uncii): 90 de calorii, 7g grăsimi, 12g carbohidrați
  • Chocolate Martini (6,5 uncii): 438 calorii, 20g grăsimi, 24g carbohidrați

FĂRBUNI CU CIOCOLATĂ VS. CIRESE CU COPIE DE CIOCOLATA
Este destul de aproape, dar căpșunile sunt cel mai bun pariu la aproximativ 45 de calorii fiecare; plus veți obține beneficiile pentru sănătate care sunt ambalate cu ciocolată neagră și fructe de pădure. În timp ce căpșunile de ciocolată implică de obicei doar căpșuni și ciocolată, cireșele (aproximativ 55 de calorii fiecare) sunt făcute cu o umplutură - sosul zaharat în care cireșele înoată - care adaugă calorii suplimentare.

SFAT DE FIT: Ce zici de scufundarea căpșunilor într-o budincă de ciocolată delicioasă, fără zahăr, fără zahăr și fără calorii? Întregul recipient are 60 de calorii (pentru aproape 4 uncii).

OREO CRUMBS VS. PERSOANE DE CIOCOLATĂ
Caloriile din toppingurile de înghețată se adună rapid - așa că fii atent. Alegerea stropilor de ciocolată (1,5 uncii, 38 de calorii) peste firimiturile Oreo (1,5 uncii, 218 calorii) vă economisește 180 de calorii. Gândiți-vă astfel: la 145 de calorii pe uncie, topping-ul dvs. Oreo adaugă aceeași cantitate de calorii ca o jumătate de porție de înghețată de vanilie franceză.

SFAT DE FIT: Puteți încerca fulgi de ciocolată belgiană Dolfin negri la 75 de calorii pentru o jumătate de uncie - sunt mai puțin dulci decât alte stropi, ceea ce ajută la reducerea tentației de a vă înăbuși înghețata în ele și obțineți beneficii pentru sănătate cu ciocolată neagră. Le puteți obține de pe web la chocolatesource.com.

SCHARFFEN BERGER CIOCOLATĂ PENTRU BĂUTUREA INTUNECATĂ VS. SWISS MISS CHOCOLATE HOT
Swiss Miss Milk Chocolate Hot Cocoa Mix are doar 120 de calorii pentru o porție de 3/4 cană (un pachet), în timp ce ciocolata neagră, deși are beneficiile pentru sănătate ale ciocolatei reale, are 210 calorii pentru 1/2 cană dacă este făcută procent lapte. Dar alte băuturi cu ciocolată? Nesquik conține 200 de calorii pe 8 uncii, în timp ce Yoo-hoo are 130. O cutie de ciocolată cu lapte cremos Slim-Fast (aproximativ 11 uncii) vine la 220 de calorii; cu toate acestea, este menit să fie un înlocuitor de masă, nu o băutură.

SFAT DE FIT: Ciocolata fierbinte făcută cu lapte degresat are doar 140 de calorii pentru o porție de 8 uncii. Sau puteți face o cacao fierbinte cu ciocolată neagră cu conținut scăzut de calorii, amestecând pudră de cacao neîndulcită cu Splenda și lapte degresat. Puteți merge și cu Yoo-hoo Lite, care are doar 70 de calorii pentru 9 uncii. Sau, alegeți ciocolata fierbinte elvețiană Miss #Diet pre-amestecată (un plic preparat cu apă, 25 de calorii). Este posibil să vă omoare pofta de ciocolată pe timp de noapte pentru mai puțin de 30 de calorii!

SHAKE DE CIOCOLATĂ VS. Iaurt înghețat cu conținut scăzut de grăsimi, BEN & JERRY Desigur, iaurtul congelat cu conținut scăzut de grăsimi are mai puține calorii și este cel mai bun pariu. Dar caloriile pot fi destul de apropiate: o ceașcă de iaurt congelat cu conținut scăzut de grăsimi Ben & Jerry’s Chocolate Fudge Brownie are 380 de calorii. Un shake de ciocolată triplu gros McDonald’s de 12 uncii este doar puțin mai mare la 440 de calorii, dar nu are niciunul dintre beneficiile posibile ale iaurtului pentru sănătate.

SFAT DE FIT: Există multe iaurturi înghețate fără grăsimi, cu conținut scăzut de calorii - căutați-le pe cele cu mai puțin de 200 de calorii pe cană. De exemplu, iaurtul congelat fără grăsime Edy’s/Dreyers are doar 180 de calorii pe cană.

SĂRUTUL HERSHEY VS. TRUFĂ RUSSELL STOVER
Deși trufele - sau orice fel de bomboane în cutie - sunt gustoase și bogate, ele au un conținut ridicat de calorii, având în medie aproximativ 70-90 de calorii fiecare. Toate aceste bomboane de mărimea mușcăturii vin în pungi sau cutii mari care conțin multe, multe guri. Având în vedere că majoritatea dintre noi nu ne putem opri doar la unul, luați în considerare exact câte vor fi necesare pentru a vă satisface pofta de ciocolată înainte de a decide dacă este o afacere. Chiar dacă aveți doar două trufe întunecate, asta înseamnă aproximativ 160 de calorii - egal cu mai mult de șase săruturi Hershey (câte 25 de calorii fiecare).

  • Trufa întunecată Russell Stover: 80 de calorii, 4,5 g grăsimi, 9 g carbohidrați
  • Crema Russell Stover cu unt de ciocolată neagră: 70 de calorii, 3g grăsimi, 11g carbohidrați
  • Hershey’s Almond Kiss: 25 calorii, 1,5 g grăsimi, 2 g carbohidrați

SFAT DE FIT: Tootsie Rolls (27 de calorii fiecare) sunt un bun pariu, deoarece trebuie să le mestecați, ceea ce înseamnă că durează mai mult, astfel încât să puteți reuși să scăpați doar cu unul. Cu toate acestea, multe bomboane fără zahăr sunt la fel de bogate în calorii ca și versiunile obișnuite. Bomboanele de ciocolată neagră Hershey’s Sugar-Free are aproximativ 35 de calorii pe bucată. Și evitați acele noi bomboane „Bites” pe care le puteți purta în gură: fiecare are aproximativ 10-14 calorii și se adună rapid. De asemenea, evitați cupele mini Reese’s Peanut Butter, care au 42 de calorii pe bucată.

BROWNIE ÎNGELAT CU CIOCOLATĂ VS. CUPCAKE CU CIOCOLATĂ DUPLICĂ VS. PRĂJITURI FĂRĂ FĂRĂ
Cupcake-ul (2,5 uncii, 240 calorii) vine de fapt cu puțin înainte de brownie (2,4 uncii, 280 calorii). În ciuda spaimei actuale de carbohidrați, fără făină nu înseamnă sănătos. În cazul tortului fără făină, înseamnă doar că există mult mai mult unt, ciocolată, ouă și zahăr pentru aproximativ 390 de calorii pe felie de 3,2 uncii.