Acum doi ani am decis să fac ceva ce nu mai făcusem până acum: să urmez o dietă. Motivul pentru care nu am mai făcut-o nu a fost pentru că am fost întotdeauna greutatea ideală. A fost o reacție la a vedea prieteni, familie și colegi pierde în greutate doar pentru a o recâștiga și a trece la următoarea dietă. Părea atât de inutil și m-am gândit că câteva kilograme în plus erau un preț mic de plătit pentru o imagine a corpului rezonabilă.

quot

Dar cele câteva kilograme în plus ale mele deveniseră un uimitor 17. Cum nu aș fi putut să-mi dau seama? Știau toți ceilalți? Mintea mea a căutat răspunsuri și sângele s-a scurs din picioare în timp ce stăteam pe cântar la prima mea cântărire. Această numire m-a forțat să mă confrunt cu niște adevăruri dure. După ani de zile lucrând în reviste pentru femei, am presupus că știu totul despre alimentația sănătoasă. Acum nu eram atât de sigur. De asemenea, a aruncat o umbră asupra abordării foarte iertătoare și flexibile a dietei mele: în fiecare săptămână mi-aș promite că voi mânca sănătos și voi face mișcare. Fără parametri reali, nu se ridica la nimic altceva decât la un sentiment de bunăstare.

Blocat într-o slujbă nemulțumitoare, îmi dezvoltasem un nou obicei: folosirea mâncării ca recompensă. Îmi înființasem mici ritualuri care să mă ajute să trec peste zi: biscuiți cu fiecare ceai și cafea sau o batonă de ciocolată pentru a calma prăbușirea de la ora 15:00. Dar nu obțineam plăcere reală din mult din ceea ce mâncam. Asta m-a speriat cel mai mult și m-a determinat să opresc căderea fără mâncare. Kilogramele trebuiau să meargă și trebuiau să meargă definitiv. Nu știam puțin că ultimele trei cuvinte au fost cheia angajamentului continuu pe care îl necesită întreținerea greutății. Dacă există o latură sexy a pierderii în greutate, întreținerea este cu siguranță geamănul său plictisitor, glosat în favoarea noului dvs. nou care apare din sub kilogramele în exces.

Stingerea kilogramelor

Dar nu trebuie să-l ții departe decât dacă îl pierzi în primul rând. Așa că am adoptat o abordare a șoferului de Formula 1 în ceea ce privește eliminarea kilogramelor: cu cât mai repede, cu atât mai bine. Programul pe care l-am ales, SureSlim, fusese testat de mama, verișoara și un prieten, toți care fac dietă în serie. A fost considerat în unanimitate cel mai echilibrat și mai eficient pe care îl făcuseră cu toții, cu excepția unui aspect cheie: toți încă țineau dieta.

Acest lucru a cântărit în mintea mea de-a lungul celor cinci luni în care mi-a trebuit să slăbesc. Dar a fost ceva de care să-mi fac griji mai târziu, după ce mi-am atins obiectivul, am motivat. Există o parte din voi care se simte invincibilă după ce s-a făcut toată munca. Am câștigat încredere nu doar din aspectul meu îmbunătățit, ci din realizarea a ceva ce mi-am propus. Cu toate acestea, sunt din ce în ce mai convins că ceea ce se întâmplă în acest moment este ignorat în mod flagrant, atât de programele de dietă, cât și de persoanele care urmează dietă.

Pierderea în greutate este grea, dar la fel este și păstrarea acesteia. Statisticile privind creșterea în greutate după ce ați pierdut-o sunt cel puțin îngrijorătoare. Asociația Dietiștilor din Australia estimează că 95% dintre oameni recâștigă tot ce au pierdut și mai mult în termen de doi ani. A crede că vei atinge jackpotul pe pokies pare mai realist. Împreună cu ratele crescute de obezitate (aproximativ 62% dintre australieni sunt supraponderali), ridică câteva întrebări serioase cu privire la situația în care greșim când vine vorba de mâncare și de slăbire.

Simt că succesul meu (până acum) are legătură atât cu norocul, cât și cu designul și este momentul potrivit pentru mine. Deși aceștia sunt factori critici, întregul proces se simte în continuare mai mult ca un joc de noroc. În cazul în care planul pe care l-am urmat a dat greș mamei mele, verișoarei și celei mai bune prietene, a funcționat pentru mine. A fost strictă (a implicat scări, nu doar pentru tine, ci și pentru mâncarea ta), dar cel mai important, s-a potrivit cu sensibilitățile și abordarea mea generală față de mâncare. Îmi place să gătesc și cantitatea de preparat implicată nu m-a fazat. S-a adresat și călcâiului lui Ahile din dieta mea: controlul porțiilor. Cu toate cunoștințele mele despre alegerile sănătoase, nu știam cât de mult ar trebui să mănânc. Reeducându-mă în acest sens, m-a îndreptat pe termen lung.

Marime universala?

"Este vorba de cai pentru cursuri; un tip de dietă nu funcționează pentru toată lumea", spune dietetista Kate Di Prima, purtător de cuvânt al Asociației Dietiștilor din Australia. „Totul depinde de persoană. Pentru unii oameni, cântărirea mâncării lor nu îi va împiedica să mănânce mai mult, alții ar putea găsi un sistem de puncte care să-i țină drept și îngust”.

Libertatea de a nu fi nevoie să mă prezint la cântăririle mele săptămânale și să răspund în fața cuiva a luat ceva ajustări. A fost ca și cum ai învăța să trăiești din nou singur. Uneori mi-a declanșat aceeași constrângere de a mânca cu care mașina părintelui meu se întorcea din garaj, când eram adolescentă. De asemenea, a trebuit să lupt cu o obsesie de a nu mă cântări de trei ori pe zi. Mi-au trebuit câteva luni să simt că îmi monitorizez greutatea fără să fiu obsesiv și învăț în continuare. Reintroducerea alcoolului după o perioadă lungă de abstinență a fost deosebit de dificilă.

De asemenea, a trebuit să fac pace cu faptul că nu mă puteam întoarce la vechile mele căi. Mi s-a amintit recent că acest lucru ar putea veni ca o veste pentru oameni. O cunoștință a fost prăbușită pentru a descoperi că odată ce și-a atins greutatea țintă, planul alimentar al nutriționistului ei va constitui baza modului în care ar trebui să mănânce în continuare. „Nu poți reveni la vechile tale obiceiuri”, spune Di Prima. "Mulți oameni se întorc la turnarea unui pahar de vin după serviciu sau au ceva dulce după o masă, care începe de la un biscuit, dar de obicei ajunge să fie de cel puțin doi."

În el pentru transportul lung

Totul este despre moderare, planificare și luarea de decizii, ceea ce sună la fel de interesant ca și plata impozitelor. Destul de amuzant, Di Prima spune că dacă oamenii ar adopta o abordare mai fiscală a dietei, ar avea șanse mai mari de succes pe termen lung. "Dacă sunteți în roșu și faceți toate modificările bugetare necesare pentru a reveni la negru, dar apoi a reveni la toate vechile dvs. obiceiuri de cheltuieli, veți reveni la locul în care ați fost." Viața nu este atât de diferită cu greutatea scăzută; a fost o parte din mine care credea că ar putea avea un efect transformator. Dar mă simt mai bine pentru asta și vă pot recomanda să experimentați cum este greutatea potrivită pentru înălțimea dvs.

Pentru mine, reducerea la minimum a întoarcerii la trecutul meu „curbat” presupune cântărirea mâncării acasă și respectarea câtorva reguli care mă împiedică să mănânc. Deși acest lucru poate părea obsesiv pentru unii, este ceea ce funcționează pentru mine și mă simt confortabil cu asta. Am cât mai multă credință că acest lucru mă va împiedica să devin o altă statistică de slăbire. Numai timpul va spune.

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe