Activitate legată de carte

Descriere

Companiile de slăbit nu vor să citiți această carte.

online

Pentru că această carte este despre dieta pe cont propriu. Învățarea modului în care micile schimbări pot face o mare diferență în felul în care mâncați - și în greutate. Este un plan simplu, sănătos, rentabil și satisfăcător.

În „Dieta cu castraveți - Puterea alimentației conștiente” veți afla despre alimentația conștientă și cum să dezvățați obiceiurile alimentare vechi și să le înlocuiți cu altele noi, inteligente. Descoperiți alimente cu densitate scăzută de calorii pe care le puteți consuma din abundență, astfel încât să vă simțiți mulțumiți și sănătoși. Și modul în care gestionarea caloriilor poate fi ușor și împuternicitor.

Știu că companiile de slăbit doresc să crezi că nu o poți face singur. Dar tu poti. Iar „Dieta cu castraveți” vă poate ajuta. Un plan simplu cu rețete fantastice pe care le poți face acasă sau opțiuni de preluare și plecare pe care le poți obține de la supermarket. Puterea mâncării conștiente - schimbări simple care te ajută să te controlezi.

Activitate legată de carte

Informații despre carte

Descriere

Companiile de slăbit nu vor să citiți această carte.

Pentru că această carte este despre dieta pe cont propriu. Învățarea modului în care micile schimbări pot face o mare diferență în felul în care mâncați - și în greutate. Este un plan simplu, sănătos, rentabil și satisfăcător.

În „Dieta cu castraveți - Puterea alimentației conștiente” veți afla despre alimentația conștientă și cum să dezvățați obiceiurile alimentare vechi și să le înlocuiți cu altele noi, inteligente. Descoperiți alimente cu densitate scăzută de calorii pe care le puteți consuma din abundență, astfel încât să vă simțiți mulțumiți și sănătoși. Și modul în care gestionarea caloriilor poate fi ușor și împuternicitor.

Știu că companiile de slăbit doresc să crezi că nu o poți face singur. Dar tu poti. Iar „Dieta cu castraveți” vă poate ajuta. Un plan simplu cu rețete fantastice pe care le poți face acasă sau opțiuni de preluare și plecare pe care le poți obține de la supermarket. Puterea mâncării conștiente - schimbări simple care te ajută să te controlezi.

Despre autor

Asociat cu dieta Castravetilor

Extras din carte

Dieta cu castraveți - Jay Arnold

Toate drepturile rezervate. Această carte sau orice parte a acesteia nu poate fi reprodusă sau folosită în niciun fel fără permisiunea expresă scrisă a editorului, cu excepția utilizării unor citate scurte într-o recenzie de carte.

ISBN de carte electronică: 978-1-54399-838-2

Contribuitori grațioși: W. Scott Deaver, Maria Pfeffer, Bruce Campbell,

Robb Soslow, Frank Lomento.

Design de carte Ryan Currier, Food Photography Kaz Weida.

Design copertă James L. Lewis, Fotografie copertă Alexander Newman.

TM - Marcă comercială 2019 The Cucumber Diet, LLC

DISCLAIMER: Această carte nu este destinată să înlocuiască sfatul medicului. Nu trebuie să începeți niciun regim alimentar fără să vă adresați medicului dumneavoastră.

Întotdeauna trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a vă schimba dieta sau de a începe orice program de slăbire, deoarece schimbarea dietei sau a exercițiilor fizice sau pierderea în greutate pot afecta unele afecțiuni medicale și medicamente. Este posibil ca medicul dumneavoastră să fie nevoit să vă ajusteze medicamentele din cauza modificărilor din dieta, exercițiilor fizice sau greutății dumneavoastră. Oricine care iau insulină sau medicamente pentru diabetici care urmează o dietă hipocalorică poate prezenta un risc de hipoglicemie (glicemie scăzută) dacă medicamentele nu sunt ajustate. Dacă există vreo modificare în starea dumneavoastră medicală după ce începeți să urmați dieta cu castraveți, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră.

Persoanele cu anumite condiții nu ar trebui să înceapă o dietă; acestea includ, dar nu se limitează la persoanele care: (a) sunt însărcinate, (b) au anorexie sau bulimie sau (c) au boli renale cronice.

Dieta Castravetilor a fost conceputa pentru adulti. În timp ce toate rețetele din această carte sunt sănătoase și cu gust excelent, copiii sub 17 ani nu ar trebui să reducă aportul caloric fără supravegherea medicală.

Deși această carte este despre alimente, autorul și editorul își declină orice responsabilitate pentru orice efecte adverse cauzate de reacțiile alergice la orice ingrediente din rețetele furnizate sau de utilizarea suplimentelor nutritive la dieta luate fără sfatul medicului profesionist.

Este important de reținut că studiile medicale indică faptul că persoanele cu 20% sau mai mult peste greutatea lor ideală prezintă un risc crescut de multe boli sau boli, inclusiv boli coronariene, atacuri de cord, diabet, niveluri crescute de colesterol, hipertensiune arterială, accidente vasculare cerebrale, vezică biliară boli, boli de rinichi, tulburări neurologice, gută, osteoartrita și anumite tipuri de cancer. De asemenea, este important să fiți conștienți de anumite riscuri care au fost asociate cu pierderea în greutate. Orice program de dietă poate provoca constipație, crampe musculare, deshidratare, diaree, amețeli, piele uscată sau rece, oboseală, inflamație a vezicii biliare sau calculi biliari, gută, căderea părului, dureri de cap, palpitații cardiace, pierderea masei corporale slabe, neregulate sau oprirea menstruației, toleranță redusă la frig, precum și alte reacții adverse posibile. Vă rugăm să vă asigurați că nu mâncați mai puțin decât cantitatea zilnică de aport caloric recomandată de dieta Castraveților. Nerespectarea meselor bine echilibrate recomandate poate crește riscul de a dezvolta complicații grave de sănătate.

Dieta cu castraveți:

O cale către mâncare conștientă

Introducere

De ce Castraveți?

ABC-urile alimentației conștiente

A: Densitate scăzută în calorii și avantajul alimentelor întregi

B: Înapoi la elementele de bază cu dimensiunea de servire

C: Gestionați caloriile matematice

Rețete și ghid de programe

Mic dejun Rise & Shine

Pranzul cu castravete

Construiește-ți propriul grafic

Cina este servită

Economisiți cameră pentru desert

Un cuvânt despre gustare

Meargă pe această cale

Change your Mindset - Change your Life!

Handy Calorie Reference Guide

Introducere

Bine ați venit la Cucumber Club.

Este pentru prima dată?

Da, sunt un număr nou .

Crescând, eram un copil mic și slab. Am mâncat ceea ce îmi doream cu singura prevedere fiind că avea gust bun. Am fost învățați să ne curățăm farfuriile, am fost încurajați să mâncăm până când ne simțeam plini. Și a cere secunde a fost considerat politicos. Am mâncat multă carne roșie, niște pui și foarte puțin pește - de obicei sub formă de plată. În copilărie, flesca era considerată universal pedeapsa alimentară. Cumva, chiar îmbibat de unt, era demn de crispat. Mama a servit porții rezonabile și s-a discutat puțin despre ceea ce era sau nu bun pentru dvs. - doar ceea ce avea gust.

Ficatul a fost singura excepție. Ni s-a spus că fierul în ficat este bun pentru noi, dar nu cred că a cumpărat cineva povestea. Ne-am ținut nasul și l-am mâncat oricum. Cu excepția mea, desigur. Chiar mi-au plăcut lucrurile. Ani mai târziu, ficatul ar fi dat deoparte, considerat prea bogat în colesterol pentru a fi sănătos. Ficatul sănătos era acum ficat urât? M-a neliniștit ideea că ceva considerat odinioară sănătos ar putea deveni brusc nesănătos. Confuzia se instalează.

Abia în 1969 Conferința de la Casa Albă privind alimentația, nutriția și sănătatea a făcut o recomandare către FDA pentru a dezvolta o structură pentru identificarea atributelor nutriționale ale alimentelor.¹. Și ar dura până în 1973 înainte ca vreun regulament să fie pus în aplicare de către FDA.

Alimentele reglementate de FDA au fost obligate să includă numărul total de calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi. De asemenea, au fost incluse procentele din S.U.A. Alocație zilnică recomandată (ADR) de proteine, vitamine A și C, tiamină, riboflavină, niacină, calciu și fier. Dacă credeți, s-au adăugat sodiu, acizi grași saturați și acizi grași polinesaturați „la discreția producătorului.² "Conversația despre ceea ce era sănătos și nesănătos abia începea, dar până atunci, mulți dintre noi erau stabiliți în căile noastre.

Ce surpriză să găsim sucul sănătos de roșii pe care l-am băut a servit o zi întreagă de sodiu. Apoi a venit proliferarea alimentelor nesănătoase, foarte procesate. Margarina, îndulcitorii artificiali și acum infamul colorant roșu # 2 au stârnit un sentiment de conștientizare că dietele noastre au fost profund compromise.

Apoi, în 1992 (aceasta nu era nici măcar ideea noastră, Suedia a dezvoltat-o ​​și a publicat-o cu aproape douăzeci de ani înainte), îndrumarea a sosit sub forma „Piramidei alimentare.³ "În 2005, Piramida a fost actualizată pentru a reflecta ideile noastre în schimbare despre nutriție. Până în 2011, însă, Piramida Alimentară a fost abandonată cu totul și înlocuită cu MyPlate. MyPlate a reflectat un efort de a reduce consumul de carbohidrați, răsfoind cerealele spot pe care le ocupase anterior cu În cadrul Piramidei Alimentare, am fost sfătuiți să consumăm zilnic 6-11 porții de pâine și boabe. Sub Placa mea, această cantitate a scăzut dramatic la doar 30% din aportul zilnic total.

Această conștientizare crescândă a pericolelor lucrurilor pe care le-am văzut anterior ca fiind sănătoase, cum ar fi pâinea albă pufoasă, procesată, a fost o ajustare dificilă. Mananca paine. Nu, nu mânca