dovlecei

Încercați această garnitură vegetală cu diferite variante adăugând combinații de legume preferate - morcovul ras, spanacul, conopida sau broccoli toate funcționează. Puteți servi acest fel de mâncare cu aplauze sau smântână.

Ingrediente

  • 2 cani dovlecei ras
  • 1 lingură de ceapă tocată mărunt
  • 1 ou, bătut
  • 1 1/2 linguri făină
  • 1 lingura parmezan
  • 1/4 linguriță pătrunjel uscat
  • 1/2 linguriță pudră de usturoi
  • sare și piper (după gust, opțional)
  • 1 lingură de ulei de măsline (sau spray de gătit)

Directii

1. Radeți dovleceii și amestecați cu celelalte ingrediente, cu excepția uleiului. Se amestecă bine.

2. Formați amestecul în paste de 3-4 inci în diametru.
3. Încălziți uleiul. Gatiti clatitele timp de 3-4 minute pe fiecare parte. Îndepărtați și scurgeți pe prosoape de hârtie.

Note

Universitatea din Wyoming, Cent $ ible Nutrition Program.

Informatii nutritionale

Grupurile MyPlate Food

Vedeți aici politica de comentarii.

Conform Legii privind reducerea documentelor din 1995, o agenție nu poate conduce sau sponsoriza, iar o persoană nu este obligată să colecteze informații decât dacă afișează un număr de control OMB valid. Numărul de control OMB valid pentru această colectare de informații este 0584-0624. Timpul necesar pentru completarea acestor informații va varia în funcție de relația cu resursa trimisă. Se estimează că va dura 11 minute pentru a finaliza întregul sondaj. Aceasta include timp pentru examinarea instrucțiunilor, căutarea surselor de date existente, colectarea și întreținerea datelor necesare și completarea și revizuirea colecției de informații. Data expirării: 31.05.2021