Cele elementare:

coaching

Așadar, ați auzit despre macrocomenzi, dar nu sunteți sigur care sunt sau cum funcționează toate acestea?

Macronutrienții sau „macro-urile” sunt cele care alcătuiesc conținutul caloric al unui aliment. Cele trei categorii de macronutrienți sunt carbohidrații, grăsimile și proteinele. Combinația calorică a macro-urilor este de unde provine acel misterios număr total de calorii și iată defalcarea:

1 gram de carbohidrați = 4 calorii

1 gram de grăsime = 9 calorii

1 gram de proteine ​​= 4 calorii

Nu este neapărat câte calorii consumați, ci de fapt descompunerea caloriilor pe care le consumați. Chiar dacă stabiliți o limită strictă de calorii și vă respectați, ați putea mânca raporturi greșite și acest lucru vă poate lăsa să vă simțiți frustrat de nutriția dvs. și de faptul că corpul dumneavoastră nu funcționează corect.

Iată unde vă pot ajuta.

Cele mai mari greșeli pe care le văd clienții mei făcând atunci când încep cu mine sunt:

Nu mănânci suficiente calorii (perioadă)

Supraalimentarea unei macro (de obicei carbohidrați)

Sub consumul unei macrocomenzi (de obicei proteine)

Au eliminat complet un macro din dieta lor (diete de moft)

Corpul tău are nevoie de toate cele trei macro-uri pentru a funcționa și, ca antrenor, îți voi oferi numărul de care ai nevoie în funcție de corpul tău, de nivelul tău de fitness și de obiectivele tale.

De ce programul meu:

Mi-am început programul Mișcarea macro pentru a ajuta oamenii la fel ca tine să preia controlul asupra obiectivelor lor nutriționale și de fitness. Eu însumi m-am chinuit ani de zile să găsesc un program care să funcționeze și să fie durabil și abia după ce am învățat cum să-mi urmăresc macro-urile, am fost în cele din urmă liber de urcușurile și coborârile dietelor de modă.

Programul:

Programul meu este simplu, vă voi învăța arta dietei flexibile sau IIFYM (dacă se potrivește cu macro-urile dvs.). În acest program vom urmări doar cei trei macronutrienți în funcție de ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră. Acest lucru nu este ca și alte diete de modă care elimină grupurile de alimente sau dacă te uiți la alte aporturi, urmărim literalmente doar grăsimile, carbohidrații și proteinele! Și cea mai bună parte, vă veți putea mânca toate alimentele preferate, vă promit!

Ce obții:

O singură introducere/apel de îmbarcare cu mine pentru a afla cum să configurați și să începeți să vă urmăriți macrocomenzile.

Înregistrați-vă săptămânal prin e-mail folosind foaia dvs. de urmărire personalizată.

Macrocomenzi personalizate pentru a se potrivi obiectivelor dvs. personalizate.

Recomandări de fitness de la mine (dacă vă aflați în zona golfului din San Francisco, ofer și antrenament personal).

O bibliotecă de documente de resurse pentru a vă ajuta în călătorie, incluzând sfaturile mele de călătorie, lista mea de cumpărături prietenoasă și sfaturi pentru a mânca afară.

Cel mai important, veți obține un antrenor dedicat, informat și pasionat, care este aici pentru a vă ajuta la fiecare pas al drumului.

La ce să te aștepți:

Dacă urmați planul meu, cei mai mulți clienți se pot aștepta să vadă pierderi de grăsime corporală de 2-5% și pierderi de 5-12 kg

Va trebui să vă alocați timp pentru a vă planifica mâncarea din timp, pentru a vă pregăti masa și să renunțați la majoritatea celor care consumă afară și alcool în primele 6 săptămâni.