Coerența cu îngrijirea frumoasă a pielii

În societatea actuală, fiind în grabă, în scurt timp, alergând de la o întâlnire la alta, toți facem o soluție rapidă. Scoateți o pastilă, urmați cea mai nouă dietă care promite miracole, un superaliment nou descoperit - când vine vorba de ceea ce este necesar - este vorba despre c o n s i t e n c y !

coerența

Ți-am păstrat pielea

Dacă doriți o piele sănătoasă și strălucitoare, cel mai bun loc pentru a începe este cu un stil de viață sănătos și o rutină excelentă de îngrijire a pielii. Alimentele nutritive și somnul adecvat sunt elementele de bază pentru o piele sănătoasă. Cu toate acestea, există un factor neglijat în îngrijirea pielii care ar putea afecta sănătatea pielii - poluarea.

Pielea sănătoasă începe din interior spre exterior, dar deteriorarea pielii poate începe din exterior în interior. Smogul, praful, murdăria și alte particule din aer prezintă riscuri pentru piele, cel mai mare organ al tău. Există pași pe care îi puteți lua pentru a vă proteja pielea și pentru a reduce consecințele poluării.

Efectele poluării

Cu excepția cazului în care locuiți în Munții Himalaya sau izolat pe o insulă, cel mai probabil întâlniți un fel de poluare în fiecare zi. Diminuarea ozonului a dus la o expunere crescută la razele ultraviolete (UV) și, ca urmare, la rate crescute de melanom. În plus, aerul este umplut cu tot felul de poluanți, cum ar fi fumul de țigară, evacuarea mașinii, smog, murdărie, praf și alte particule. Acești poluanți cresc nivelul de radicali liberi produși de organism. Radicalii liberi sunt molecule instabile care atacă celulele umane și deteriorează ADN-ul. Acestea duc la îmbătrânire, leziuni tisulare și posibile boli.

Radicalii liberi sunt peste tot - în aerul pe care îl respirăm, în alimentele pe care le consumăm, în lumina soarelui și în poluare. De fapt, cercetări recente indică faptul că o persoană medie inhalează aproximativ 300 de țigări în valoare de radicali liberi persistenți (PFR) în fiecare zi (Truong, 2010) [1] PFR sunt radicali liberi similari cu cei găsiți în țigări și par să fie omniprezent în mediu inconjurator.

Poluția și pielea

Poluarea este una dintre principalele surse de deteriorare a pielii. Radicalii liberi interferează cu capacitatea pielii de a produce colagen, care îl menține ferm și sănătos. Când contaminanții intră în contact cu pielea, aceștia pot interfera cu capacitatea pielii de a regla umiditatea, lăsând pielea uscată, patată, ridată și înfundată.

Gândiți-vă la filmul murdar care se acumulează pe mașina dvs. între spălări. Același film se acumulează pe pielea ta - pur și simplu nu îl vezi.

P rotirea pielii tale

Deci, dacă nu puteți evita, cum vă puteți proteja pielea de ea?:

  • Antioxidanți: Antioxidanții sunt substanțe sau substanțe nutritive care pot preveni sau încetini deteriorarea oxidativă a organismului. S-a demonstrat că blochează activitatea radicalilor liberi în organism. Consumul unei diete bogate în antioxidanți este o linie excelentă de apărare împotriva efectelor nocive ale poluării. Antioxidanții se găsesc în multe fructe și legume, dar cel mai adesea în cele care sunt viu colorate. Luați în considerare includerea alimentelor bogate în antioxidanți în dieta dvs., cum ar fi roșii, morcovi, dovlecei, cartofi dulci, ardei grași, verdeață cu frunze și multe altele.
  • Apă: Rămâneți hidratat pentru a spăla toxinele prin sistemul dvs. și pentru a vă menține pielea (și întregul corp) sănătoasă.
  • Produse de îngrijire a pielii: Alegeți produse de îngrijire a pielii care conțin ingrediente de protecție precum vitaminele A, C și E.
  • Curăță: Curățați-vă bine pielea în fiecare zi, dimineața și seara, pentru a îndepărta stratul de murdărie și murdărie și pentru a preveni acumularea și congestia.
  • Protecție solară: Stratul de ozon în scădere are ca rezultat o expunere crescută la UV, mai multe arsuri solare și rate mai mari de melanom. Expunerea la radiații UV crește activitatea radicalilor liberi. Protejați-vă pielea de efectele nocive ale soarelui și ale ozonului.

Ce alte modalități te poți gândi să ai grijă de pielea ta?