Probabil știți până acum că sunt obsedat de cafea. Încep în FIECARE zi cu o ceașcă sau două. Din toate motivele binecunoscute - gust, aromă, stimulare a energiei etc. Dar și pentru beneficiile sale uimitoare pentru sănătate. M-ai auzit bine! Consumul regulat de cafea nu numai că este plăcut, dar este și bun pentru dvs. ADEVARAT de bun pentru tine. Și împărtășesc acest mesaj de ceva timp acum.

loss

În acest articol, discut despre o gamă largă de beneficii pentru sănătate ale cafelei. Și am scris recent despre capacitatea uimitoare a cafelei de a promova o piele sănătoasă. Dar astăzi mă voi concentra asupra tuturor modurilor în care cafeaua vă ajută să explodați grăsimile și să slăbiți. Și modul în care aceste efecte sunt duse la nivelul următor atunci când adăugați colagen (altul dintre preferatele mele) la amestec.

Antioxidanți pentru salvare

Cafeaua nu este o sursă importantă de proteine, grăsimi sau carbohidrați. Iar conținutul său de vitamine și minerale este scăzut, cu excepția vitaminei B2. O ceașcă de cafea (8 uncii) oferă 11% din aportul zilnic recomandat de această vitamină B. Cafeaua este, de asemenea, o sursă modestă de alte două vitamine B - acidul pantotenic și niacina, precum și mineralele potasiu, magneziu și mangan. Dar, deși poate lipsi o doză mare de vitamine și minerale, cafeaua este AMBALATĂ cu antioxidanți - mai ales sub formă de polifenoli.

De fapt, pe porție, cafeaua are mai mulți antioxidanți decât majoritatea altor fructe și legume obișnuite (cu excepția afinelor). Și mai mult decât o porție de ceai verde, ceai negru și vin roșu combinate. Acum, dacă vă întrebați ce face ca antioxidanții să fie atât de speciali, permiteți-mi să vă explic ... În lumea modernă de astăzi, corpul vostru este în mod constant amenințat de radicalii liberi. Aceste molecule plictisitoare provoacă leziuni celulare, ceea ce accelerează procesul de îmbătrânire și provoacă stres oxidativ. În plus, stresul oxidativ este asociat cu multe boli, inclusiv obezitate, diabet, boli de inimă, artrită, boala Alzheimer și cancer.

În timp ce unii dintre acești radicali liberi sunt produse secundare naturale ale reacțiilor metabolice, multe sunt derivate din toxine din alimentele procesate și din mediu. Cu toate acestea, atunci când corpul dumneavoastră are o cantitate adecvată de antioxidanți, radicalii liberi sunt neutralizați înainte de a provoca vătămări.

Antioxidanții ajută, de asemenea, la reducerea stresului oxidativ și a inflamației, care sunt factorii principali ai creșterii în greutate și a obezității. Știința a demonstrat, de asemenea, că polifenolii (compușii antioxidanți din cafea) au un efect preventiv asupra tuturor bolilor menționate mai sus. De asemenea, s-a dovedit că au un puternic efect anti-îmbătrânire .

Concluzia este că avem nevoie de antioxidanți mai mult ca niciodată. Iar cafeaua este o sursă excelentă!

Cofeina: Prieten sau Dușman?

Cofeina are adesea un rap rău. Dar adevărul este că, atunci când este consumată în mod responsabil, cofeina are multe de oferit. Mai ales când vine vorba de slăbire. Vedeți, pentru a slăbi, trebuie să mâncați mai puține calorii decât ardeți. Sau ardeți mai multe calorii decât consumați. Și acest lucru se face prin reducerea aportului de calorii (prin post intermitent, desigur!), Precum și prin exerciții fizice.

Din fericire pentru noi toți, cafeaua cu cofeină este un stimulent al energiei Și al dispoziției. Crește nivelul de dopamină - unul dintre neurotransmițătorii „simțiți-vă bine”. Acest lucru te ajută să te duci. Și face mai ușor să vă atacați antrenamentele cu plăcere. Cofeina este, de asemenea, ergogenică, ceea ce înseamnă că vă îmbunătățește performanța, rezistența și recuperarea. De asemenea, vă menține corpul într-un mod de ardere a grăsimilor mult timp după antrenament.

Iată câteva moduri în care funcționează cofeina:

  • Se leagă de aceiași receptori ca o substanță chimică cunoscută sub numele de adenozină. Deoarece adenozina te face somnolent și joacă un rol în percepția durerii, blocarea receptorilor acestuia te poate face mai alert și reduce senzațiile de durere.
  • Îți permite corpului să treacă de la arderea zahărului la arderea grăsimilor, astfel încât mușchii să poată lucra mai mult înainte de a obosi.
  • Aceasta declanșează eliberarea hormonilor de „luptă sau fugă” care vă pregătesc corpul pentru acțiune.
  • Este termogen, ceea ce crește producția de căldură și vă ajută să ardeți mai multe calorii.
Dar nu mă crede doar pe cuvânt. Iată un eșantion de descoperiri științifice:
  • Sportivii au ars cu 15% mai multe calorii după un antrenament cu bicicleta când au luat o doză de cofeină înainte de antrenament, în loc de un placebo.
  • Ciclistii staționari cu biciclete au ars mai multe calorii și au descoperit că lucrează mai ușor și mai distractiv când au consumat cofeină înainte de a face mișcare, comparativ cu când au luat un placebo.
  • Bărbații au pedalat mai greu după ce au consumat cofeină decât au făcut-o atunci când nu au consumat-o - totuși, în ambele condiții, bărbații au simțit că au depus același efort.
  • Halterofilii au făcut mai multe repetări după ce au primit o doză de cofeină, iar cofeina și-a redus sentimentele de efort și durere.

Uimitor! Băutura aceea glorioasă care te transformă dintr-un zombie într-o ființă umană dimineața poate crește și beneficiile pe care le obții din exerciții. Și în timp ce experții obișnuiau să creadă că beneficiile legate de exerciții fizice s-au diminuat în timp, noile cercetări arată că atât începătorii de cafea, cât și junkii java primesc același impuls dintr-o doză de cofeină pre-antrenament.

Ce altceva face cafeaua pentru talie?

Suna aproape prea bine pentru a fi adevărat, dar studiile au arătat că consumul regulat de cafea poate avea un impact pozitiv asupra sațietății. În esență, vă reduce hormonii foamei. Deci mănânci mai puțin. Și să mănânci mai puțin este necesar pentru a slăbi. Dar asteapta. Se face și mai bine! Consumul regulat de cafea vă crește rata metabolică și favorizează eliberarea grăsimii corporale depozitate. Și odată ce acești acizi grași „liberi” circulă în fluxul sanguin, substanțele nutritive din cafea îmbunătățesc și capacitatea organismului de a le arde pentru energie .

Ceea ce înseamnă acest lucru este că ceașca ta zilnică de joe are potențialul de a-ți transforma corpul într-o mașină pentru arderea grăsimilor. Și avem antioxidanții, cofeina și fibrele nedigerabile (de exemplu manooligozaharide) găsite în boabele de cafea pentru a mulțumi pentru acest efect minunat. Există chiar dovezi care sugerează că cafeaua vă poate ajuta să mențineți greutatea îndepărtată odată ce a dispărut. Inscrie-ma!

Dar nu te grăbi la cafenea încă!

Cafeaua poate ajuta la declanșarea pierderii în greutate. Dar, și acesta este mare, dar toate beneficiile sunt diminuate dacă adăugați zahăr, îndulcitori artificiali (Sweet-N-Low, Splenda, Equal etc.), siropuri aromate și smântâni false în ceașcă. Aceste ingrediente se vor împacheta pe kilograme. Și îngreunează-ți pierderea în greutate. Mai ales dacă consumi mai multe căni pe zi. Dacă doriți o textură cremoasă, amestecați cafeaua cu unt alimentat cu iarbă, ulei de cocos extra virgin sau lapte de cocos. Și dacă trebuie să o îndulciți, un pic de miere crudă merge mult.

Ce se întâmplă când adăugați colagen la amestec?

Magia de slăbit. Serios! Aveți cafeaua într-un colț luptând împotriva radicalilor liberi și reducând stresul oxidativ și inflamația. Vindecarea corpului la nivel celular, ceea ce este ESENȚIAL pentru pierderea în greutate. Te motivează să mergi la sală (sau pe traseu), îți crește performanța și îți ajută corpul să explodeze grăsimea. În celălalt colț se află colagenul - cea mai abundentă proteină din corpul tău. Și când vine vorba de colagen în cafeaua dvs., vorbesc despre pulbere de proteine ​​de colagen (de exemplu colagen hidrolizat).

Un mare punct de vânzare pentru mine este că aceste pulberi nu au gust, nu au miros și se dizolvă complet atât în ​​apă caldă, cât și în apă rece. Acest lucru este important, deoarece nimeni nu vrea o ceașcă de cafea cu un gust funky. Am dreptate? La fel de importante pentru gust și textură, pulberile de proteine ​​din colagen sunt una dintre cele mai bogate surse de peptide de colagen foarte absorbabile. Și numeroase studii au arătat că aceste lanțuri scurte de aminoacizi pot întări colagenul existent și pot promova sinteza de noi fibre de colagen atunci când sunt consumate.

Aceasta este o veste minunată pentru pielea, părul, unghiile, articulațiile și oasele. Și în timp ce articulațiile și oasele sănătoase vă mențin corpul în mișcare, aminoacizii cheie din colagen (în principal glicină și prolină) au multe alte beneficii uimitoare.

Beneficiile pierderii în greutate ale glicinei și prolinei

Consultați această listă impresionantă de beneficii de slăbire pe care glicina și prolina le oferă:

  • Glicina favorizează pierderea de grăsime și ajută la conservarea masei musculare. Un mod în care funcționează acest lucru este prin stimularea eliberării de glucagon - un hormon care eliberează grăsime corporală stocată pentru a fi folosit ca combustibil pentru a produce energie.
  • S-a demonstrat că glicina reduce inflamația locală și sistemică. Acest lucru este important, deoarece inflamația este legată de fiecare boală modernă. Și nu poți pierde în greutate dacă corpul tău este inflamat.
  • Glicina protejează și vindecă mucoasa intestinului. Acest lucru este important deoarece un intestin bolnav este una dintre principalele cauze ale inflamației sistemice.
  • Glicina îmbunătățește sensibilitatea la insulină, ceea ce facilitează arderea grăsimilor pentru corp și reduce riscul de sindrom metabolic și diabet.
  • Glicina reglează secreția hormonului de creștere uman (HGH), care crește și capacitatea organismului de a arde grăsimi. HGH ajută, de asemenea, la sculptarea mușchilor slabi. Și cu cât ai mai mult mușchi, cu atât vei arde mai multe grăsimi.
  • Atât glicina, cât și prolina luptă împotriva stresului oxidativ.

Studiile au arătat, de asemenea, că persoanele obeze au niveluri mai scăzute de glicină care circulă în fluxul sanguin decât adulții cu greutate normală.

Cafeaua cu colagen este născută

Dovezile sunt clare. Atât cafeaua, cât și colagenul sunt super eroi de slăbire. Când este combinat, este ca o lovitură dublă de putere de ardere a grăsimilor. Cafeaua cu colagen este o modalitate ușoară ȘI delicioasă de a reduce inflamația, de a vă îmbunătăți performanța la exerciții și de a vărsa kilograme în exces printre multe alte lucruri. Și pentru mai mult confort, îți va plăcea noua mea cafea cu colagen. Este preparat cu cafea 100% braziliană și o doză de colagen hidrolizat hrănit cu iarbă. Este neted și delicios. Pur și simplu adăugați apă fierbinte și mergeți!

Continuă să gândești la mare și să trăiești BOLD!