dintre
Nutriționistul holistic al Naturmend, Tracy Thiessen, își împărtășește propriul personaj poveste despre legătura dintre somn și ficat pe care a făcut-o recent în această primăvară.

De când a fost trezită la aceeași oră în fiecare seară, Tracy bănuia că trupul ei încerca să-i spună ceva. Prin adoptarea unei abordări TCM (medicina tradițională chineză) pentru a observa conexiunile dintre sistemele de organe ale corpului și ciclurile de somn, ea a reușit să conecteze punctele și să tragă câteva concluzii cu ceea ce îi transmiteau mesajele corpului ei.

Care este legătura dintre somn și ficat?

În ultima vreme m-am trezit la aceeași oră în fiecare seară între orele 01:00 și 03:00, dar cel mai adesea este ora 01:30. La început nu m-am gândit prea mult la asta, dar după câteva nopți de trezire constantă în același timp, am început să cred că trebuie să existe un motiv pentru care acest lucru se întâmpla - și îmi doream să pot dormi noaptea.

În ultimul an sau doi am lucrat să fiu în ton cu corpul meu și să ascult mesajele acestuia. Credeți sau nu, corpurile noastre comunică continuu cu noi indiferent dacă alegem sau nu să recunoaștem acest lucru. După ce am devenit mai conștient de aceste semnale, am știut că corpul meu spune ceva ce trebuie să ascult. Așa că am început să sap mai adânc cu legătura dintre somn și ficat.

Așa cum le-am menționat întâmplător colegilor mei, răspunsul obișnuit pe care l-am primit a fost „este timpul ficatului”. Fără să știu, fiecare organ are un timp din zi/noapte în care își face treaba. Am început să sap un pic mai adânc în ciclurile de somn pentru a afla ce se întâmplă cu adevărat.

În medicina tradițională chineză (TCM), un „ceas meridian” chinezesc este folosit pentru a arăta orele zilei când fiecare sistem de organe este cel mai activ.

Iată ce scrie:

01:00 - 03:00 - Ficat

3 dimineața - 5 dimineața - Plămâni

5 dimineața - 7 dimineața- Intestinul gros

7:00 - 9:00 - Stomac

9:00 - 11:00 - Splină și pancreas

11:00 - 13:00 - Mintea inimii

13:00 - 15:00 - Intestinul subtire

15:00 - 17:00 - Vezica urinara

17:00 - 19:00 - Rinichi

19:00 - 21:00 - Pericard

21:00 - 23:00 - Încălzitor triplu (legat de metabolism)

23:00 - 01:00 - Vezica biliara

Pe baza acestui ceas, ora la care mă trezeam era într-adevăr timpul ficatului! Asta m-a făcut să mă gândesc la ce se întâmplă cu ficatul meu ...

Din punct de vedere emoțional, ficatul este asociat cu emoțiile furie, frustrare și resentimente (pentru a numi câteva). M-am supărat în ultima vreme? Simțiți oarecare resentimente? Mi-am refăcut viața în ultima lună și am găsit câteva locuri în care emoțiile ar putea persista. A contribuit probabil la trezirea mea de la 1:30?

În căutarea mea, am aflat, de asemenea, că ficatul este asociat cu timpul primăverii, care, în ciuda zăpezii din Calgary, s-a strecurat asupra noastră. Coincidență? Poate că a venit timpul să-mi susțin ficatul și să fac față unor emoții.

Totul a început să se potrivească și la întrebarea din somnul meu întrerupt a fost încet răspuns.

Cât de potrivit, de asemenea, că, pe măsură ce intrăm în primăvară, acesta este un moment obișnuit pentru a lua în considerare curățarea și detoxifierea. Are sens doar că ficatul nostru trebuie să se curețe în acest timp. Cred că trebuie să ne susținem ficatul în orice moment, dar mai ales primăvara pentru a elimina congestia acumulată.

Pe măsură ce devenim conștienți de faptul că sugestiile subtile din corpurile noastre pot însemna de fapt ceva (și atunci când acordăm atenție), putem deveni mai în ton cu liniile de comunicare dintre mintea și corpul nostru. Odată ce începem să ascultăm, indiciile corpului ne pot fi foarte utile și perspicace.

Este posibil să nu se întâmple nimic cu ficatul, vezica biliară sau stomacul respectiv. Dar există multe modalități prin care putem susține ficatul și obiceiurile noastre de somn.

Câteva sfaturi utile pentru a vă sprijini ficatul și o noapte bună de odihnă sunt:

  • Bea apă cu lămâie dimineața
  • Beți pe ceai din rădăcină de păpădie pe tot parcursul zilei
  • Alegeți alimente din familia brassica (broccoli, conopidă, varză de Bruxelles) pentru proprietățile lor de susținere a ficatului
  • Încercați tot posibilul să exprimați emoția într-un mod sănătos, mai degrabă decât să o suprimați
  • Lasă cina să fie cea mai ușoară masă a ta din zi
  • Încercați să luați ultima masă sau gustare cu aproximativ 2 ore înainte de culcare
  • Opriți telefonul, computerul sau iPad-ul timp de cel puțin o oră înainte de culcare. Folosiți acest timp pentru o carte bună, jurnal, reflecție sau meditație
  • Evitați stimulentele precum cofeina și zahărul după ora 15:00.
  • Practicați yoga blândă pe tot parcursul zilei
  • Fă-ți timp și ceea ce îți place să faci.

Tracy Thiessen este consultant nutrițional holistic certificat, C.H.N.C. ™. Interesul ei pentru nutriție a început de la o vârstă fragedă, când a învățat cum să pregătească mesele, dar a început, de asemenea, să pună la îndoială ce conținea alimentele pe care le consuma. Curiozitatea și interesul ei au continuat după ce au văzut îmbunătățiri majore în propria sănătate, după modificarea dietei și modificarea stilului de viață, ceea ce a determinat-o să studieze nutriția.