eczemă

Simptomele eczemei ​​- care includ o piele foarte uscată, cu mâncărime, care poate crapa și arde lichid limpede la zgâriere - nu sunt constante în orice moment.

Mai degrabă, simptomele se schimbă din ce în ce mai rău în mai bine în mai rău, adesea datorită unor „declanșatoare” specifice care activează inflamația. Declanșatorii eczemei, care se mai numește și dermatită atopică, includ lucruri precum: (1)

  • Piele prea uscată
  • Climă uscată și rece, în special în timpul iernii
  • Sudoare
  • Iritanți precum metale, fum de țigară, parfumuri și țesături precum lână și poliester
  • Alergeni precum mucegaiul, polenul, acarienii de praf și parul de animale de companie
  • Diverse alimente care provoacă reacții alergice, cum ar fi ouă, soia, crustacee, nuci, alune, pește, grâu și lapte
  • Infecții bacteriene, virale și fungice
  • Modificări hormonale, în special în timpul sarcinii sau în zilele dinaintea menstruației (2)

Un alt factor declanșator comun pentru simptomele eczemelor este stresul.

Pentru unii oameni, diferiți factori externi, cum ar fi școala sau locul de muncă, pot provoca stres, ducând la agravarea simptomelor eczemelor. Pentru alții, aparițiile rezultă din stresul de a ști că au eczeme.

Cele mai recente în eczeme

Ce trebuie să știți despre gestionarea dermatitei atopice în diferite anotimpuri

Aveți grijă de sănătatea mintală atunci când aveți dermatită atopică

Cinci lucruri pe care ar trebui să le știți dacă copilul dumneavoastră are dermatită atopică

O privire asupra comorbidităților legate de dermatita atopică (și ce să facem despre ele)

Eczeme și alte probleme de sănătate mintală

Stresul psihologic al eczemelor poate duce adesea la probleme mai semnificative.

Într-un sondaj din 2016 realizat de Asociația Națională pentru Eczeme, aproximativ jumătate dintre respondenți au declarat că sunt deranjați de somnul slab și de simptomele problemelor de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea cauzate de eczeme. Starea pielii le-a afectat și capacitatea de a se angaja în mod eficient în activități de auto-îmbunătățire.

În timpul răspunsurilor inflamatorii la eczeme, corpul - în special pielea, cel mai mare organ al corpului - comunică cu creierul prin diferite senzații, precum durere, căldură, mâncărime și disconfort.

Cum să vizați declanșatoarele de eczeme

Aceste senzații pot duce în cele din urmă la sentimente de anxietate și depresie și pot provoca o gândire obosită și ceață.

Controlul apariției eczemelor induse de stres psihologic poate ameliora simptomele de anxietate și depresie și poate îmbunătăți bunăstarea emoțională. (3.4)

Cum stresul agravează simptomele eczemei?

Legătura dintre stresul psihologic și eczemă este multidimensională, deși pare să provină din hormonii stresului.

Când experimentăm stresul, corpul induce un „răspuns de fugă sau de luptă”, cunoscut și sub numele de „răspuns de stres”. O parte din acest răspuns este activarea așa-numitei axe HPA, o rețea care implică hipotalamusul, glanda pituitară și glandele suprarenale, care produc hormoni.

Axa HPA crește cantitatea de cortizol - un "hormon al stresului" - care circulă în organism.

Cortizolul este un regulator al sistemului imunitar și provoacă în cele din urmă un dezechilibru în diferitele tipuri de răspunsuri imune ale organismului, rezultând o creștere a moleculelor de semnalizare celulară care promovează inflamația.

O parte din acest răspuns în cascadă din cauza dezechilibrului sistemului imunitar este creșterea producției de anticorpi de imunoglobulină E (IgE), care provoacă reacții alergice.

De asemenea, corpul experimentează diverse alte modificări fiziologice care afectează pielea.

De exemplu, crește producția de mastocite - aceste celule albe din sânge eliberează histamină, un compus care provoacă mâncărime. Stresul determină, de asemenea, dilatarea vaselor de sânge, ceea ce duce la o eliberare suplimentară de histamină. În plus, nervii senzoriali eliberează molecule care pot perturba funcțiile normale ale stratului exterior al pielii (bariera pielii).

Aceste și alte răspunsuri funcționează concertat în timpul evenimentelor stresante și cresc simptomele eczemelor. (5,6,7,8)

Alegerile editorului în eczeme

Tratamentul bacteriilor pentru eczeme arată o promisiune pentru un tratament mai eficient și mai ieftin

Poate yoga să ajute la ameliorarea simptomelor eczemei ​​sau dermatitei atopice?

Cum arată 7 tipuri de eczeme

Un ghid dietetic pentru gestionarea eczemelor

Practici de meditație și relaxare conștiente pentru stres

Cercetările sugerează că meditația conștientă - în special regimurile precum reducerea stresului bazată pe atenție (MBSR) - poate ajuta la atenuarea stresului psihologic și la îmbunătățirea bunăstării emoționale.

Într-o recenzie publicată în martie 2014 în revista JAMA Internal Medicine, cercetătorii au descoperit că programele de meditație mindfulness pot ajuta la reducerea anxietății, depresiei și durerii. (9)

Mai recent, un articol publicat în ianuarie 2017 în revista Psychiatry Research a arătat că MBSR reduce hormonii stresului și moleculele inflamatorii la persoanele cu tulburare de anxietate generalizată, sugerând că practica a ajutat oamenii să se ocupe mai bine de stres și poate reduce inflamația. (10)

Modul în care meditația poate ajuta la gestionarea bolilor

Meditația Mindfulness implică așezarea confortabilă; concentrându-se pe respirația profundă, constantă; și acordând o atenție deosebită momentului prezent, în special propriilor gânduri, emoții și senzații. (11)

Alte tehnici de relaxare complementare includ:

  • Exerciții ușoare, grațioase, cum ar fi yoga, tai chi sau balet
  • Imagini pozitive sau vizualizare, în care vă concentrați gândurile asupra unei imagini asociate schimbării dorite, cum ar fi o pădure tropicală tropicală pentru a reprezenta pielea umedă (12)
  • Activități de distragere a atenției, cum ar fi scrisul, pictura, jocurile video și tricotatul
  • Ascultând muzică liniștitoare sau sunete naturale

Importanța exercițiului pentru ameliorarea stresului

Exercițiul este bine cunoscut pentru a ajuta la ameliorarea stresului și este, de asemenea, o modalitate excelentă de a reduce anxietatea, de a ușura depresia și de a gestiona alte emoții negative. (4.13)

SUA. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane recomandă ca adulții care trăiesc cu o afecțiune cronică să facă între 150 și 300 de minute de exerciții de intensitate moderată, cum ar fi mersul rapid, curățarea casei, mersul cu bicicleta ușor sau tunderea gazonului.

Alternativ, ați putea îndeplini cerințele dvs. de exercițiu obținând 75 până la 150 de minute de exerciții aerobice de intensitate vigurosă (sau o combinație de exerciții aerobice de intensitate moderată și intensă) în fiecare săptămână. Exercițiul cu intensitate viguroasă include alergarea, drumețiile, jocul de fotbal sau jocul de tenis individual.

În plus, departamentul sfătuiește adulții să practice antrenamentul de forță care activează o varietate de mușchi de două ori pe săptămână. Aceste activități pot, de asemenea, aprofunda respirația și ameliora tensiunea musculară. Doar asigurați-vă că obțineți autorizația de la medic înainte de a începe o nouă rutină de exerciții. (8,14,15)

Dacă transpirația este un factor declanșator pentru dvs., asigurați-vă că faceți un duș după exerciții și schimbați-vă hainele. Alternativ, lipirea înotului, un exercițiu intens cu intensitate atunci când faci ture, poate ajuta la reducerea acelor erupții. (4.16)

Un ghid detaliat pentru tratarea eczemelor

Tratamentele și terapiile pentru dermatita atopică au parcurs un drum lung. Aflați despre beneficiile potențiale ale opțiunilor, inclusiv terapia cu lumină și tratamentul bacterian.

Dormi bine când ai eczeme

Mâncărimea, pielea inconfortabilă asociată cu eczeme poate face somnul dificil.

Lipsa somnului poate provoca stres și agrava simptomele eczemelor, mai ales dacă insomnia apare în noaptea dinaintea unei activități importante sau oboseala interferează cu activitățile importante din timpul zilei.

Mai mult, cercetările anterioare au arătat că pierderea somnului, chiar dacă apare doar pentru o noapte, poate crește inflamația. (17)

  • Luați o baie caldă și relaxantă sau duș cu puțin înainte de culcare.
  • Aplicați o cremă hidratantă prietenoasă pentru eczeme după scăldat pentru a ajuta la calmarea mâncărimilor.
  • Limitați utilizarea electronice cu o oră sau două înainte de culcare.
  • Limitați aportul de cofeină după prânz.
  • Ține-ți dormitorul întunecat.
  • Luați antihistaminice sedative fără prescripție medicală (difenhidramină sau succinat de doxilamină) cu puțin timp înainte de culcare pentru a combate mâncărimea și pentru a vă face somnolenți. (4.18)

Mai multe afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczema

Un sprijin mai bun pentru a face față stresului eczemelor

Relațiile sociale pozitive sunt importante pentru bunăstarea fizică și mentală.

Un studiu publicat în ianuarie 2016 în revista PNAS sugerează că rețelele de socializare sunt la fel de importante ca dieta și exercițiile fizice pe tot parcursul vieții. (19) Izolarea socială în adolescență, de exemplu, crește riscul de inflamație.

Dacă nu aveți un grup puternic de prieteni sau familie care oferă în mod regulat sprijin emoțional, găsiți un grup de sprijin pentru eczeme, cum ar fi Eczema Wise. (4)

Abonându-vă sunteți de acord cu Termenii de utilizare și Politica de confidențialitate.

Surse editoriale și verificarea faptelor

Resurse

  • Clinica Mayo

Cele mai recente în eczeme

Ce trebuie să știți despre gestionarea dermatitei atopice în diferite anotimpuri

Explorați modul în care schimbările meteo vă pot afecta dermatita atopică pe tot parcursul anului și aflați modalități prin care puteți evita erupțiile în fiecare sezon. & Nbsp.

Până pe 20 noiembrie 2020

Aveți grijă de sănătatea mintală atunci când aveți dermatită atopică

Dermatita atopică vă poate afecta în mod semnificativ bunăstarea emoțională, dar nu trebuie să suferiți în tăcere. Explorează modalități prin care poți avea grijă .

Până pe 23 octombrie 2020

Cinci lucruri pe care ar trebui să le știți dacă copilul dumneavoastră are dermatită atopică

Dacă sunteți îngrijitor pentru un copil cu dermatită atopică, iată ce ar trebui să știți pentru a le putea îngriji cât de bine puteți.

Până la 24 septembrie 2020

O privire asupra comorbidităților legate de dermatita atopică (și ce să facem despre ele)

Pacienții cu dermatită atopică sunt mai predispuși să trăiască și cu alte afecțiuni, care pot afecta deciziile cu privire la planul lor de tratament. Invata despre.

Până la 24 august 2020

Cele mai importante întrebări despre noile tratamente vizate pentru dermatita atopică au răspuns

Aveți în vedere o terapie țintită pentru tratarea dermatitei atopice? Iată ce trebuie să știți.