confuz pe principiile deficitului de calorii

Jordan, te urmăresc pe tine și ideile tale de ceva timp. 2 ani. Am văzut fiecare videoclip de pe YouTube, o grămadă de vieți IG, am citit fiecare resursă BBM, în prezent în programare de grup, am cumpărat pachete de șabloane etc. O deosebită relevanță pentru întrebarea mea aici este că am citit/digerat TBAB de multe ori și am făcut urmărirea caloriilor cu diferite grade de succes. Aveți încă un pic de confuzie, așa că iată.

confuz

Pentru a menține lucrurile scurte, oferă totuși un anumit context. crearea unui deficit caloric pe termen lung pentru a obține o slăbire lentă este dificilă pentru mine. La fel și pentru îngrășare. Eu PROSPERA ușor la aportul de întreținere. Este natural din orice motiv. Punctul meu de referință poate.

În prezent 46 de ani, 5'10 ", 205lbs cu

Talie de 38 ".
Antrenament de forță aproximativ 22 de luni. SSLP pentru câteva luni, apoi aproape direct la BBM după aceea.

Pozitivul: Am câștigat aproximativ 20 de kilograme, mai ales mușchi conform tuturor parametrilor verificabili (dimensiunea taliei a scăzut de la starea neinstruită, măsurătorile circumferinței brațului/pieptului/coapsei au crescut toate, ciupirile de grăsime au scăzut etc.). Bine, bine?

Negativul: Toată această schimbare s-a întâmplat în prima

8 luni de antrenament. În ultimele 14 luni, foarte puține modificări ale compoziției corpului. M-am întărit, iar compoziția corpului s-a îmbunătățit, dar a fost foarte lent.

Obiectivul meu: Vreau să fiu mai slab mai devreme. Am o construcție atletică și m-am săturat să fiu pufos pe deasupra, mai ales să trăiesc pe coasta Golfului, unde sunt fără cămașă tot timpul liber. Nu îmi pasă de forța maximă sau de mușchi în acest moment, deși vreau să cresc atât pe termen lung. Mă simt ca felul în care mănânc acum, îmi cam rotesc roțile și nu voi ajunge niciodată acolo unde trebuie. Se pare că nu pot pierde puful în acest fel și taxă de parcă aș fi nevoie să fiu mai drastic. Nu pot respecta o dietă moderat restrictivă suficient de mult timp pentru a provoca o șansă. Pe termen scurt aș vrea să scap de 2-3 "din talie.

V-am văzut sugerând lucruri despre deficite mai drastice pe termen scurt, oferind rezultate bune, fără teamă de daune metabolice, așa cum sugerează alții. Chiar nu-mi pasă dacă devin puțin mai slab în acest proces, dar nici nu vreau să pierd mușchiul pe care l-am câștigat. Aș accepta pierderea moderată a forței/mușchilor.

Mă gândesc să iau o dietă de 1000 de calorii/zi timp de 2-4 săptămâni, cel puțin în timpul săptămânii. Weekend-urile ar fi mai mult din aportul meu tipic de întreținere, urmărit în jurul a 2700 de calorii . Cred că pot să mențin acest lucru timp de 5 zile în fiecare săptămână înainte de succesele din weekend. Acesta ar fi un deficit săptămânal imens față de dieta mea actuală, sperând că stimulează pierderea rapidă a grăsimilor.

INTREBAREA: Există ceva în mod evident în neregulă cu această abordare? Vreau doar să scap rapid de greutate, astfel încât să pot uita de asta, apoi să mă întorc la tiparele mele de alimentație mai normale, deoarece simt că aș putea să-mi păstrez% BF aproximativ la fel, odată ce îmi coboresc talia. S-ar putea să mă înșel când pot să respect acest lucru, dar se simte realizabil în acest moment.

Mulțumesc pentru tot ce ai făcut pentru mine în ultimii 2 ani. fără să știe chiar poate.