Fapte și cifre

Consecințele unei diete dezechilibrate?

După cum sa discutat în blogurile anterioare, este foarte important ca funcționarea corpului nostru să consume o dietă sănătoasă și echilibrată, care să includă toți nutrienții esențiali. Efectele cele mai bine cunoscute ale unei diete dezechilibrate sunt creșterea în greutate sau subnutriția, dar există și alte efecte mai puțin cunoscute, dar la fel de nocive ale unei diete dezechilibrate.

diete

Dezechilibru electrolitic:
Electrolitii sunt compuși chimici, în corpul uman sunt asociați cu sistemul nervos și trimit impulsuri electrice ca instrucțiuni pentru ca organismul să funcționeze. Electroliții obișnuiți includ sodiu, potasiu, clorură și bicarbonat. Există mai multe efecte ale lipsei acestor electroliți esențiali în corpul dumneavoastră. De exemplu, faptul că nu consumați anumite fructe poate duce la o deficiență a potasiului, ceea ce poate duce la probleme cardiace, cum ar fi bătăile neregulate ale inimii.

Slăbiciune a sistemului imunitar:
un sistem imunitar puternic necesită o dietă bogată în vitaminele A, C și E, precum și zinc. Dacă nu primește acești nutrienți, atunci va exista o deficiență a globulelor albe din sânge și astfel va lăsa corpul vulnerabil la bacterii și infecții. Organismul primește nutrienții necesari pentru a se proteja de alimente precum legumele cu frunze verzi și morcovii.

Sănătate mentală:
Pe lângă sănătatea noastră fizică, o dietă dezechilibrată poate afecta sănătatea noastră mentală. De exemplu, vitamina D, care ajută la producerea și transmiterea neurotransmițătorilor, cum ar fi serotonina și dopamina, dacă nu sunt consumate, pot contribui la depresie. Sursele de vitamina D includ pește, lactate și ouă.

După cum puteți vedea, este important să mențineți o dietă echilibrată pentru a evita orice efecte secundare negative și pentru a vă menține sănătos.