Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

pentru

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Obezitatea în rândul copiilor este o urgență națională de sănătate. Unul din trei copii este supraponderal sau obez, remarcă site-ul web KidsHealth, atrăgând atenția asupra dietelor sărace și a lipsei de activitate fizică care au devenit obiceiuri de viață pentru multe familii cu copii. ei și părinții ei să țină evidența aportului de calorii, astfel încât să nu consume mai mult decât poate arde.

Supraponderalitatea și obezitatea: o problemă majoră

Copiii petrec mai puțin timp fiind activi fizic și mai mult timp în fața ecranelor. Aceasta înseamnă că arde mai puține calorii, ceea ce duce la creșterea în greutate. A fi supraponderal sau obez crește riscul de colesterol ridicat, hipertensiune arterială, boli de inimă, diabet de tip 2, apnee în somn și astm, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor 3. Mulți copii supraponderali sau obezi sunt sociali izolați și discriminați . Mai târziu în viață, acești copii prezintă un risc mai mare de insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral.

  • Copiii petrec mai puțin timp fiind activi fizic și mai mult timp în fața ecranelor.
  • Mai târziu în viață, acești copii prezintă un risc mai mare de insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral.

Cum vă pot ajuta contorii de calorii

Câte calorii sunt arse într-o oră de Jazzercise?

Contoarele de calorii elimină în esență presupunerile pentru a ține evidența numărului de calorii consumate de un copil. Contoarele de bază de calorii vă permit să determinați cât de mare dintr-o porție a mâncat un copil și să înregistrați numărul corespunzător de calorii pe care acea porție este egal. La sfârșitul zilei, se poate adăuga un aport caloric total. Contoare de calorii mai avansate necesită, de asemenea, să introduceți elemente precum nivelul de activitate, vârsta, sexul, înălțimea și greutatea pentru a vă ajuta să determinați câte calorii sunt suficiente pentru fiecare copil. Acest lucru este util, deoarece vă va permite să creați un plan alimentar care să rămână în conformitate cu ghidul ei caloric zilnic.

  • Contoarele de calorii elimină în esență presupunerile pentru a ține evidența numărului de calorii consumate de un copil.
  • Contoarele de bază de calorii vă permit să determinați cât de mare dintr-o porție a mâncat un copil și să înregistrați numărul corespunzător de calorii pe care acea porție este egal.

Contoare de calorii low-tech

Există numeroase cărți de numărare a caloriilor pe piață. Acestea sunt instrumente care vă permit să căutați fiecare aliment pe care copilul îl mănâncă în timpul zilei pentru a obține un total de calorii exacte în funcție de cât de mare era porția. De exemplu, „Calorie Counter”, de Collins Gem, include o listă largă de alimente separate pe grupe de alimente, ceea ce face mai ușor să găsiți ceea ce căutați 5. Un jurnal de alimente este un alt contor de calorii cu tehnologie scăzută. căutați alimentele pe care le consumă copilul dvs., înregistrați-le în jurnalul de alimente. Copiii mai mari pot face acest lucru ei înșiși, precum și își pot scrie singuri note despre cum se simt când rămân în limita lor calorică pentru o zi.

  • Există numeroase cărți de numărare a caloriilor pe piață.
  • Acestea sunt instrumente care vă permit să căutați fiecare aliment pe care copilul îl mănâncă în timpul zilei pentru a obține un total de calorii exacte în funcție de cât de mare a fost porția.

Tehnologie avansată Contoare de calorii

Cum să-ți faci propriul sistem Nutrisystem

Tehnologia a scos din ecuație o mulțime de indicatori și înregistrări atunci când vine vorba de urmărirea caloriilor. Site-uri web precum FitDay și MyNetDiary oferă gratuit contoare de calorii care vă permit să alegeți rapid alimentele pe care le-a mâncat copilul dvs. și să le conectați la tracker. Site-ul web face apoi toate calculele pentru a da un număr total de calorii. Aplicațiile pentru smartphone-uri sunt similare. Aplicația Calorie Counter și Diet Tracker, de exemplu, vă ajută să identificați un obiectiv caloric pentru copilul dvs. și să alegeți alimentele pe care le consumă din baza de date a opțiunilor 5. Aplicația ține evidența numărului de calorii pe care copilul tău le-a lăsat în fiecare zi, precum și a numărului de arde în timpul exercițiilor fizice. Aplicațiile MyPlate Calorie Tracker, Tap and Track Calorie Counter și Calorie Counter și Food Diary oferă servicii similare 5.

  • Tehnologia a scos din ecuație o mulțime de indicii și înregistrări atunci când vine vorba de urmărirea caloriilor.
  • Aplicația Calorie Counter și Diet Tracker, de exemplu, vă ajută să identificați un obiectiv caloric pentru copilul dvs. și să alegeți alimentele pe care le consumă din baza de date a opțiunilor.

Dincolo de numărarea caloriilor

Numărarea caloriilor nu este esențială dacă copilul dumneavoastră trebuie să slăbească și există numeroase alte modalități de a atinge un obiectiv de slăbire. Mai mult, regimul alimentar poate fi periculos pentru copii, deoarece poate crește riscul de tulburări alimentare și o relație nesănătoasă cu alimentele mai târziu în viață. În loc să numere caloriile, adoptarea unor obiceiuri sănătoase ca familie, cum ar fi să stai împreună la mese nutritive și să te joci afară, îi va învăța pe copii despre obiceiurile de viață adecvate care îi pot ajuta să mențină o greutate sănătoasă 3.