Frustrat de o scară blocată? Puneți acul în mișcare din nou cu aceste contoare ingenioase de calorii

pierderii

Agitația și ritmul zilnic pot arde 350 de calorii în plus pe zi, potrivit cercetătorilor Clinicii Mayo, dar tinde să fie ceva pe care fie îl faci în mod natural, fie nu - până acum. O nouă cultură de gadget-uri pentru fitness urmărește mai multe mișcări decât pedometrele tradiționale pentru o responsabilitate suplimentară - iar unele chiar vă provoacă ușor când ați fost încă prea mult timp. Cercetările arată că cu cât ești mai activ pe parcursul zilei (ceea ce oamenii de știință numesc termogeneza activității fără exerciții fizice sau NEAT), cu atât vei fi mai subțire. Aici, 4 dintre preferatele noastre.

1. Fitbit

Ce urmărește: Pași, calorii arse, kilometraj, intensitatea mișcării, lungimea somnului și calitatea; introduceți antrenamente suplimentare și consum de calorii online

Caracteristică deosebită: Urmărește calitatea somnului

Cost: 99 USD, fitbit.com

Acest gadget oferă feedback instantaneu cu privire la numărul de pași, caloriile arse și kilometrajul zilnic la simpla atingere a unui buton și chiar calculează intensitatea mișcărilor dvs., cum ar fi plimbarea pe tot parcursul zilei, comparativ cu mersul rapid sau alergarea pentru un antrenament. De asemenea, detectează mișcări mai subtile, cum ar fi în picioare, în picioare, așezat, pentru rezultate mai precise.

Odată conectat la un computer și online, aveți opțiunea de a introduce antrenamente suplimentare și jurnale de alimente în profilul dvs. sau de a verifica realizările altor utilizatori Fitbit. Dispozitivul cu dimensiunea degetului roz poate fi purtat oriunde și funcționează chiar și în timp ce dormi (sfat tester: Introduceți dispozitivul complet în interiorul brățării incluse pentru a preveni alunecarea pe timp de noapte). Odată ce te-ai trezit, vei avea o evaluare completă a timpului petrecut dormind, incluzând durata de timp pe care ți-a trebuit să o adormi și numărul de ori când te-ai trezit în timpul nopții - ceea ce poate fi surprinzător.

2. Gruve

Ce urmărește: Calorii arse, intensitatea activității, timpul sedentar; un registru de lucru de 70 de pagini vă permite să urmați un program de 12 săptămâni și să vă detaliați obiceiurile alimentare

Caracteristică deosebită: Memento vibrant pentru a vă deplasa

Cost: 199,95 dolari, incluzând un abonament Web de 1 an pentru urmărire pe termen lung, muveinc.com

Acest tracker elegant de calorii a fost dezvoltat de James Levine, MD, dr., Profesor de medicină la Clinica Mayo, care a inventat termenul NEAT pentru activități de zi cu zi care se adună la o arsură mare de calorii. (El este, de asemenea, responsabil pentru stația noastră de lucru preferată, biroul permanent pe bază de bandă de alergat.) O evaluare de o săptămână determină obiectivele zilnice ale activității; odată ce porniți programul, dispozitivul mic, care se fixează pe talie, se va aprinde - trecând de la roșu la portocaliu la galben la albastru la verde - pe măsură ce acumulați activitate. Treceți în modul de cartofi de canapea și o vibrație ușoară vă indică să vă mișcați. (Pentru testerul nostru, a bâzâit după aproximativ 45 de minute de inactivitate.)

Pentru a verifica caloriile reale arse și intensitatea acestor calorii și pentru a obține sfaturi despre cum să vă atingeți mai bine obiectivele, conectați dispozitivul la computer (compatibil PC și Mac).

3. Philips DirectLife

Ce urmărește: Pași, intensitatea activității, calorii arse

Caracteristică deosebită: Purtați oriunde și reîncărcați numai la fiecare 3 săptămâni

Cost: 99 USD, cu 4 luni de coaching personal pe web; 12,50 USD/lună ulterior, directlife.philips.com

Acest dispozitiv mic (măsoară aproximativ 1 inch cu 1 inch) poate fi băgat într-un buzunar sau sutien, sau atașat la o centură sau un colier și purtat toată ziua. În plus față de citirea activităților bazate pe pași (cum ar fi mersul pe jos sau alergarea), dispozitivul va prelua mișcarea de la exerciții precum ciclismul și înotul (da, este rezistent la apă). După o evaluare de o săptămână, se creează un program de activitate de 12 săptămâni; conectați dispozitivul la un computer pentru a urmări nivelurile orare de activitate atât prezente, cât și trecute. Pentru motivația instantanee, un aranjament de lumini pe dispozitiv reflectă cât de aproape (sau de departe) sunteți de a vă atinge obiectivul de exercițiu.

4. Bodybugg

Ce urmărește: Pași, activitate fizică, calorii arse; o bază de date alimentară online pentru a măsura consumul de calorii

Caracteristică deosebită: Senzorii de înaltă tehnologie măsoară mișcarea, temperatura corpului central, conductivitatea căldurii și rata transpirației pentru citiri mai precise

Cost: 280 USD până la 350 USD, inclusiv ceasul afișat și 6 luni de servicii web, 24hourfitness.com

Făcut popular pe The Biggest Loser, Bodybugg se leagă de brațul superior pentru a urmări cheltuielile totale de energie, oferind o citire a caloriilor mai precisă de 90% - pe baza unui studiu publicat independent. Testerului nostru i-a plăcut faptul că acest dispozitiv i-a măsurat activitatea statică - cum ar fi ridicarea greutăților și spălarea vaselor - și că instrumentele online au ajutat-o ​​să înregistreze mâncarea și au oferit sfaturi și motivație pentru exerciții fizice și alimentație sănătoasă. Modelele actuale sunt mai mici și compatibile cu PC și Mac.