Uneori, cantarul nu contează. Copilul dvs. ar putea avea o greutate sănătoasă - indicele ei de masă corporală (IMC) este în intervalul normal și nu pare că are kilograme în plus.

contează

Dar privirile pot fi înșelătoare. Dacă copilul tău nu se mișcă suficient și nu mănâncă bine, a avea o greutate sănătoasă nu înseamnă întotdeauna că este de fapt în formă și sănătos. Scopul tuturor părinților ar trebui să fie să-și ajute copiii să adopte obiceiuri sănătoase acum, astfel încât să îi puteți ajuta să evite problemele de sănătate, cum ar fi diabetul și problemele cardiace legate de nepotrivirea.

Experții sunt de acord că greutatea unei persoane nu este întotdeauna un semn clar al sănătății sau nivelului de fitness bun sau rău.

Carl Lavie, MD, director medical de reabilitare și prevenire cardiacă la Institutul John Ochsner Heart and Vascular din New Orleans, spune că cheia este în formă fizică - în special exercițiul aerob. „Oamenii care nu sunt apți, aproape că nu contează dacă sunt subțiri sau grase”.

Lavie a fost unul dintre primii cercetători care a documentat „paradoxul obezității”, care a constatat că persoanele supraponderale trăiesc uneori mai mult și sunt mai sănătoase decât persoanele mai slabe.

„Dacă te uiți doar la greutate, poate fi foarte înșelător”, spune Lavie. "Greutatea este atât grăsime, cât și mușchi. Puteți avea pe cineva care are greutate normală, dar nu are mușchi și toți sunt grăsimi. Pe de altă parte, puteți avea pe cineva care are o greutate destul de mare și IMC și au un conținut scăzut de grăsimi - ca un jucător secundar din NFL, care este un mușchi imens, dar solid. "

Apoi De ce să cântărim?

Greutatea nu este predictorul perfect al sănătății. Dar este totuși o informație importantă.

Greutatea și IMC vă oferă medicului dumneavoastră și copilului dvs. o idee de bază despre sănătate, spune Jeffrey Schwimmer, MD, director al Centrului pentru Greutate și Wellness, Spitalul de Copii Rady-San Diego. Dacă copilul dumneavoastră nu se încadrează în intervalul „normal”, este posibil ca în cele din urmă să aibă mai multe probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile de inimă și bolile hepatice.

Medicul va avea grijă, de asemenea, dacă cineva din familia dumneavoastră are antecedente de probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul de tip 2 sau boli ale ficatului gras. Istoricul familial este o parte cheie a informațiilor despre sănătate.

Continuat

Responsabilitatea unui părinte

Ca părinte, treaba ta este să-ți ajuți copilul să-și construiască obiceiuri sănătoase, spune Stephanie Walsh, MD, director medical pentru sănătatea copilului la Children's Healthcare din Atlanta.

  • Asigurați-vă că sunt active 60 de minute pe zi. "Se joacă acolo și se transpiră? Trebuie să respire greu și să fie puțin puturos, astfel încât să știi că se mișcă cu adevărat", spune Walsh.
  • Umpleți jumătate din farfurii cu fructe și legume. Dă-le apă, nu băuturi zaharoase.
  • Asigurați-vă că dorm mult. „Dacă nu dormi suficient, totul pare mai rău”, spune Walsh. „Lipsa somnului pune corpul nostru la stres semnificativ”.
  • Limitați timpul de ecranare, inclusiv computerele, telefoanele, televizorul și jocurile video.

"Dacă am putea urma doar acele obiceiuri de bază, am vedea o îmbunătățire semnificativă a sănătății copiilor noștri și nu ar fi nevoie să măsurăm greutatea", spune Walsh. „Corpul tău își găsește greutatea [ideală] dacă te angajezi în obiceiuri sănătoase.”

Lăsați copiii să vă alăture în stabilirea propriilor lor obiective sănătoase -- cum ar fi să mai faci mișcare pentru încă 10 minute astăzi sau să mănânci broccoli săptămâna aceasta. „Trebuie să obțineți buy-in-ul copilului, pentru că trebuie să o facă”, spune Walsh. Dacă ați urmat obiceiuri sănătoase de ceva timp și aveți în continuare îngrijorări, consultați medicul copilului dumneavoastră.

Și practică ceea ce predici, pentru că copiii învață din exemplul tău. Mâncați împreună mese sănătoase. Nu porniți televizorul când îl trimiteți să se joace. Nu vă obsedați de greutate - a ta sau a copilului tău.

Copiii devin uneori subțiri și improprii, deoarece se tem să nu fie supraponderali, așa că fac dietă, spune Linda Bacon, dr., Profesor de nutriție la City College din San Francisco și autor Sănătate la orice dimensiune: adevărul surprinzător despre greutatea ta.

"Copiii absorb cultura exterioară. Toată lumea absoarbe mesajul că grăsimea este rea și subțire este bună. O primesc de la părinții lor, de la școlile lor, de la mass-media", spune Bacon. „Trebuie să avem un contra-mesaj acolo: corpul tău este OK pentru că este al tău”.

Surse

Linda Bacon, dr., Profesor de nutriție la City College din San Francisco; autor, „Sănătatea la orice dimensiune: adevărul surprinzător despre greutatea ta”, BenBella Books, 2010.

Beddhu, S. Seminarii în dializă, Mai 2004.

Carnethon, M. JAMA, Aug. 8, 2012.

Lavie, C. Journal of Glycomics & Lipidomics, 2012.

Carl Lavie, MD, director medical de reabilitare și prevenire cardiacă, John Ochsner Heart and Vascular Institute, New Orleans.

Jeffrey Schwimmer, MD, director al Centrului pentru Greutate și Wellness, Spitalul de Copii Rady-San Diego; profesor de pediatrie, Universitatea din California, San Diego.

Stephanie Walsh, MD, director medical, Child Wellness, Children's Healthcare din Atlanta.