Se pare că întreaga lume urmărește întotdeauna 5-15 lbs. Când auzi ultima dată pe cineva spunând, sincer, îmi place greutatea mea actuală și cum arată corpul meu? Nu sunt sigur că am auzit vreodată pe cineva spunând asta! Chiar și cele mai sexy corpuri doresc întotdeauna să îmbunătățească ceva.

partea

Milioane de oameni folosesc zilnic Google pentru a căuta secretele obținerii corpului perfect. De fapt, când făceam cercetări pentru acest blog, am dat peste ceva cu adevărat interesant, însă nu foarte șocant. Cuvântul „plan de dietă” este căutat de 246.000 de ori pe lună (conform cuvântului cheie Google). Sună foarte mult nu? Acești oameni caută cele mai bune planuri de dietă care să îi ajute să-și controleze consumul de alimente și, în cele din urmă, să piardă greutatea definitivă, vizitați Slenderseries.com pentru mai multe despre o viață sănătoasă. Dar, să fim sinceri, suntem în epoca informațiilor instantanee, a cafelei instantanee, a conducerii, a asistenței tehnice online imediate, descărcați acum și dorim, ceea ce vrem ACUM! Așadar, am verificat de câte ori este căutat cuvântul „pastile dietetice” ... rezultatul 1.500.000. Iar „pilula dietetică” este de 1.000.000. Așa este, asta arată că avem „Nu vreau să lucrez pentru asta, îl vreau acum și chiar dacă mi-au trebuit ani să câștig 30, 40 sau 100 de lire sterline, îl vreau de pe AZI, la naiba! ” mentalitate. Cine vrea să muncească din greu, să mănânce bine și să facă mișcare atunci când poți lua doar acea pastilă magică?

Sunt primul care recunoaște că urmăresc întotdeauna câteva kilograme, dar știu că o pastilă magică nu este răspunsul. Nu există o formulă magică sau o soluție rapidă. Realizarea corpului pe care îl urmărești este o muncă grea și dedicare.

Iată călătoria mea personală, recentă de creștere și pierdere în greutate:

Din păcate, călătorind la fel de des ca și eu și Rob, mâncarea este perfect sănătoasă și exercițiul fizic este o provocare. Așadar, după ce am petrecut aproape o lună mâncând în bucătăria delicioasă și adesea foarte bogată de pe Riviera Franceză, ca să nu mai vorbim de o probă nebună de vin local, cu siguranță ne-am împachetat câteva. După ce am călcat pe scara post-franceză Riviera, am decis că, cu o pauză lungă de 3 1/2 luni înainte de următoarea noastră călătorie, am avut timpul perfect pentru a scoate acea burrată proaspătă și brânza de capră de pe botine. Ne-am angajat împreună să urmăm o dietă de 90 de zile și o rutină de exerciții fizice, așa cum am făcut în trecut, am decis să folosim sistemul P90X. Acum, diploma mea este în Știința Exercițiului, așa că nu sunt nou în acest sens. De fapt, eu și Rob ne-am întâlnit în sala de sport. Dar pentru mine, P90X atinge toate componentele fitnessului fizic și îmi place. Nu, nu lucrez pentru Beach Body, nu sunt antrenor sau afiliat. Îmi place doar să transmit mai departe acest lucru care îmi place să îi ajut pe ceilalți!

Când am început planul nostru de dietă și exerciții fizice, m-am gândit, WTF, cum am lăsat acest lucru să se întâmple? Obișnuiam să câștig competiții de fitness. Obișnuiam să am un corp de rock! La naiba cu brânza! Apoi, soțul meu, în înțelepciunea sa infinită, a spus: „Aveți 3 luni, de ce nu concurați din nou? Ai putea face un spectacol? ” La început, am respins ideea și am început să enumer toate scuzele mele:

  • Nu am concurat în Fitness America de șase ani.
  • Sunt prea bătrân (30 de ani, da, aproape în afara diviziei obișnuite!)
  • Va fi la constrângere.
  • Nu mă voi putea antrena suficient.
  • Bla, bla, bla, bla ... . bla.

La sfârșitul discursului meu, Rob a spus „Ai terminat cu scuze? Poți sa faci asta. O voi face cu tine, la fiecare pas. Cu excepția părții despre a fi în bikini pe scenă. Pe acela îl voi lăsa pe tine. ” Am verificat site-ul Fitness America și am văzut că dna. Campionatele Bikini America erau la doar 14 săptămâni distanță. Numele emisiunii este amuzant, da, dnă. Bikini America, dar vă asigur că nu este un concurs Hooters Girl. Aceste femei sunt frumoase, inteligente, sunt sportive și competiția este acerbă!

De obicei, încep cu 12 săptămâni înainte de ora de spectacol, dar odată cu magia de pe Riviera Franceză, două săptămâni suplimentare de antrenament și dietă au sunat ca un cadou din ceruri. Cu sprijinul lui Rob, m-am angajat să opresc scuzele și să mă angajez să fiu pe scenă într-o piesă mică, minusculă, în 14 săptămâni. Adevărat, am simțit imediat o emoție de emoție, dar anxietatea mi-a făcut stomacul puțin îngreunat. Ar trebui să trec peste asta, pentru că acum eram angajat!

Am decis să mă pun acolo cu acest blog. Acesta nu este un truc narcisist pentru atenție. Scopul meu este să vă arăt că chiar și jet set-urile pot merge de la vârful brioșelor la rockin 'fierbinte! Sper că acest lucru vă inspiră (dacă aveți nevoie de el) și vă oferă idei despre cum să vă schimbați corpul (dacă doriți). Îmi voi posta înainte și după, dar numai odată ce voi obține rezultatul final. Cine vrea să pună doar grăsimea. Nu eu.

Iată un eșantion al dietei și exercițiilor mele începând cu 14 săptămâni de la Showtime:

** Notă: acest plan este planul meu personal, nu este o rețetă pentru nimeni altcineva!

Masă 1: 1/2c. Făină de ovăz cu o lingură de pudră de proteine ​​de vanilie bătute în desert, 1/2 grapefruit

Masa 2: 4 albușuri de ou (fierte)

Masa 3: 4 uncii. Pui rotisor, 1 cartof dulce mic, spanac

Masa 4: Unt de proteine ​​de vanilie bătut de desert, 1 unt de arahide (amestecat cu apă și gheață)

Masa 5: 4 oz Carne Albă Grnd Burger Turcia, 1/2c. Orez brun, sparanghel

  • 3/4 -1 galon de apă în fiecare zi
  • Fără alcool (a luat o înghițitură de vin de Rob de 2-3 ori)
  • Fără Zahăr sau Ziua Cheat (să fim sinceri, am avut o zi lungă de 1 lună, nu este nevoie de mine în acest moment!)
  • 6 zile de P90X și 5 zile de 30 Precor eliptice

Începând din această săptămână sunt oficial la jumătatea drumului până la data emisiunii mele. Sunt exact la 7 săptămâni de la spectacolul meu.

Până în prezent am următoarele rezultate:

Pierdere generală în greutate: 8,5 lbs

Cufăr: pierdut 2 ″

Talie (cea mai mică parte): pierdut 2 ″

Ab (acesta este acel blat de brioșă, zona mânerului de dragoste): pierdut 4,5 ″

Șold (cea mai largă parte a pradă): pierdut 1 ″