Greutatea este o problemă majoră în Statele Unite. O lipsă generală de exercițiu fizic (mai mult de 60% dintre femeile americane nu se angajează în cantitatea recomandată de activitate fizică), combinată cu alimente grase ușor accesibile, a făcut dificilă viața confortabilă pentru mulți oameni, darămite sănătos. În mod logic, soluția la această problemă este dublă; necesită o dedicare pentru o rutină de fitness și o schimbare în nutriție.
Cei care frecventează deja săli de sport, cursuri de fitness de grup sau programe de antrenament de forță au elementele de bază ale exercițiului fizic, dar construirea mușchilor - mai ales dacă sunteți interesat de circuitul competitiv - necesită un efort puțin mai mare. Din fericire, există o serie de alimente care pot completa și stimula acest proces! Să aruncăm o privire la cinci tipuri de alimente și feluri de mâncare care vă pot ajuta să construiți mușchi.
În mod surprinzător, proteinele sunt esențiale atunci când încercați să construiți mușchi. Acest lucru se datorează faptului că proteina este alcătuită din aminoacizi, care repară microt lacrimile care apar în mușchi în timpul antrenamentelor cu greutăți; înconjoară și umple lacrima, făcând-o mai mare și mai puternică. Dacă doriți să faceți masă (fie din motive personale, fie profesionale), nu uitați să includeți alimentele de mai sus în dieta dumneavoastră.
- 10 rețete bogate în proteine pentru micul dejun pentru a vă ajuta să construiți o masă musculară slabă fără a mânca carne
- 5 alimente care ajută la menținerea sănătății ochilor
- 5 alimente pe care ar trebui să le cumpărați pentru a ajuta la combaterea virușilor - CoventryLive
- 10 alimente și vitamine care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sistemul imunitar
- 5 alimente care pot ajuta la prevenirea diabetului - o planetă verde