• forum
  • Steroizi anabolizanți și culturism
  • Dietă și culturism
  • Critică-mi dieta în vrac - test de rulare/deca/dbol

Extras: Băieți băieți, așa că am urmat o dietă tăiată timp de aproximativ 3 săptămâni și am scăpat aproximativ 6 lbs sau cam așa ceva. Acum alerg 500mg test e, 300mg copii, 30mg dbol. Iată dieta mea. Cred că carbohidrații mei trebuie să crească, dar mă lupt cu adevărat să bat tot acest aliment. Suplimente: Fishoil ON Mutli Vitamin ON BCAAs 15g creatina mono Mic dejun - 7:30 am: 5 albușuri, 2 ouă

critică-mi

Citiți mai multe sau înregistrați-vă aici pentru a vă alătura discuției de mai jos.

Instrumente pentru fire
Căutați fir

Critică-mi dieta în vrac - test de rulare/deca/dbol

Băieți băieți, așa că am urmat o dietă tăiată timp de aproximativ 3 săptămâni și am scăpat aproximativ 6 lbs sau cam așa ceva. Acum alerg 500mg test e, 300mg copii, 30mg dbol. Iată dieta mea. Cred că carbohidrații mei trebuie să crească, dar mă lupt cu adevărat să bat tot acest aliment.

Suplimente:
Ulei de pește
PE Mutli Vitamina
PE BCAA
15g creatină mono

Mic dejun - 07:30:
5 albușuri, 2 ouă
2 felii de brânză fără grăsimi
5 felii de slănină de curcan
1 cană de fulgi de ovăz natty

Antrenament între orele 9:00 și 10:00

Post antrenament: 11:00 am
1 cană de ovăz natty
1 shake nutrițional optim (amestecat cu apă)

Antrenament post-post: 12:30 pm
1 cană paste de grâu
1 lingură ulei de măsline
2 linguri de parmezan
Piept de pui de 9 oz la grătar

Masa după-amiaza: 15:45
9oz friptură de trei tipuri
8oz cartofi dulci
1 cana legume amestecate

Gustare la mijlocul după-amiezii 2: 5:00 pm
48 migdale coco pulbere

Cina: 19:30
9oz piept de pui
1 cana amesteca legume

Ora de culcare: 22:00
1 shake nutrițional optim
1 cană de lapte degresat fără grăsimi
3 linguri de unt de arahide

totaluri:
4108 calorii
381g proteine
276g carbohidrați
131g grăsime
65g zahăr
39gfiber

Împărțirea mea de antrenament este:
Luni: Piept/Tri
Marți: Înapoi/Bi
Miercuri: Off
Joi: Umeri/Capcane/Abs
Vineri: picioare/piept
Sâmbătă: Arms/Abs
Duminică: Off

Orice feedback ar fi grozav;-)

Re: Critică-mi dieta în vrac - test de rulare/deca/dbol

Re: Critică-mi dieta în vrac - test de rulare/deca/dbol

Băieți băieți, așa că am urmat o dietă tăiată timp de aproximativ 3 săptămâni și am scăpat aproximativ 6 lbs sau cam așa ceva. Acum alerg 500mg test e, 300mg copii, 30mg dbol. Iată dieta mea. Cred că carbohidrații mei trebuie să crească, dar mă lupt cu adevărat să bat tot acest aliment.

Suplimente:
Ulei de pește
PE Mutli Vitamina
PE BCAA
15g creatină mono id scade acest lucru la 10g

Mic dejun - 07:30:
5 albusuri, 2 oua adauga albusuri
2 felii de brânză fără grăsime tăiați asta în jumătate
5 felii de slănină de curcan 2 felii max nu sunt bune pentru tine
1 cană de fulgi de ovăz natty
unde sunt fructele sau legumele? aruncați într-un pahar de oj și gătiți niște ardei și ceapă în ouă

Antrenament între orele 9:00 și 10:00

Post antrenament: 11:00 am
1 cană de ovăz natty tăiați ovăzul și înlocuiți-l cu orez alb
1 shake nutrițional optim (amestecat cu apă) lapte degresat ar fi mai bun

Antrenament post-post: 12:30 pm
1 cană paste de grâu
1 lingură ulei de măsline
2 linguri de parmezan tăiați parmana și adăugați usturoi și ciuperci
Piept de pui de 9 oz la grătar
id adaug, de asemenea, broccoli la aceasta

Masa după-amiaza: 15:45
9oz friptură de trei tipuri
8oz cartofi dulci
1 cana legume amestecate

Gustare la mijlocul după-amiezii 2: 5:00 pm
48 de migdale pudră de coco tăiate jumătate din migdale și mănâncă o mână plină de fructe de pădure amestecate

Cina: 19:30
9oz piept de pui
1 cana amesteca legume
adăugați o piele mică roșie, cu excepția cazului în care aceste legume mixte sunt în mare parte porumb și morcovi

Ora de culcare: 22:00
1 shake nutrițional optim
1 cană de lapte degresat fără grăsimi
3 linguri de unt de arahide
această masă este cu adevărat importantă și folosiți suplimente pentru a o înlocui. Încă nu înțeleg acest lucru, dar atât de mulți o fac. Vă sugerez să înlocuiți toate acestea cu ouă omega întregi și mai multe legume.

totaluri:
4108 calorii
381g proteine
276g carbohidrați
131g grăsime
65g zahăr
39gfiber

Împărțirea mea de antrenament este:
Luni: Piept/Tri
Marți: Înapoi/Bi
Miercuri: Off
Joi: Umeri/Capcane/Abs
Vineri: picioare/piept
Sâmbătă: Arms/Abs
Duminică: Off
nu sunt suficiente informații despre divizare pentru a comenta. funcționează bine pentru tine?