Inspirați-vă din aceste povești de succes DailyBurn, care prezintă oameni reali care s-au angajat în fitness și au văzut rezultate care depășeau cu mult media.

transformat

Puțini oameni se pot lăuda să fie sănătoși și să se potrivească imediat după absolvirea facultății. Mâncarea de la cafenea, pizza seara târzie și berea pot afecta. Însă Alex Clary, în vârstă de 22 de ani, a primit un apel de trezire deosebit de dur când a vizitat cabinetul medicului său pentru un control după absolvire.

În timpul unor teste de rutină, Alex spune că a aflat că tensiunea arterială era „pe acoperiș” și colesterolul „scăpa de sub control”. Deși istoricul familiei sale l-a făcut susceptibil la bolile de inimă, Alex știa că greutatea sa - 233 de lire sterline - era, de asemenea, o mare problemă. Medicul său l-a sfătuit să înceapă să urmeze diete și l-a pus imediat pe Alex pe medicamente pentru a scădea tensiunea arterială și colesterolul. Alex a spus: „Acesta a fost factorul declanșator, m-am gândit:„ Trebuie să fac ceva în legătură cu asta ”.”

Găsirea unui antrenament care a funcționat pentru El

Greutatea fusese întotdeauna o problemă pentru Alex. El a fost „copilul mare” din școală care a crescut și nu a avut niciodată prea mult noroc să rămână la o dietă sau la o rutină de exerciții. La facultate, mergea ocazional la sala de sport din campus, dar nu știa cu adevărat cum să-și structureze antrenamentele. În timp ce slăbea câteva kilograme ici și colo, ar cădea repede în vechile sale obiceiuri - iar sălile de mese nesănătoase de la școală nu au ajutat. „Fie mă uitam la ceea ce mâncam, fie făceam mișcare, dar până în anul trecut nu le-am combinat niciodată pe amândouă”, spune Alex, acum în vârstă de 24 de ani.

Alex, care locuiește în Noblesville, Indiana, consumase medicamente pentru tensiunea arterială și colesterol de aproximativ un an, când a văzut o reclamă pentru DailyBurn în ianuarie 2014, făcând publicitate unui proces gratuit de 30 de zile. Când el și soția sa au văzut aplicația apărând pe Xbox-ul lor, Alex spune că au decis să se înscrie. „Comunitatea noastră are un mic centru de fitness, dar a fost greu să mă duc să plec când am ajuns acasă de la serviciu”, spune profesorul de clasa a II-a. Încercase alte programe acasă, dar dorea mai multă varietate. În plus, el a simțit că multe dintre DVD-urile de antrenament pe care le ridicase erau orientate mai mult către femei. „Ca tip m-am simțit ciudat făcând Buns of Steel!” Spune Alex.

"A fost ca un comutator care a fost răsturnat imediat ce mi-am schimbat dieta ... A fost atât de interesant."

Gata să facă o schimbare, Alex și soția sa au decis să încerce programul de antrenament corporal al DailyBurn cu antrenorul Cody Storey, deoarece nu dețineau echipamente de gimnastică la domiciliu. „A fost foarte greu - este un program provocator. Dar m-am simțit ca și la nivelul de fitness, unde începusem, aș putea să fac asta ”, spune Alex. „Aș putea reduce lucrurile înapoi dacă aș avea nevoie sau le-aș intensifica dacă aș simți că aș putea și m-aș simți bine când am terminat.”

În luna următoare, Alex a finalizat programul complet de 28 de zile TBT. „Dar [eu] nu mi-am schimbat dieta și am ajuns până la capăt ... și greutatea mea nu se schimbase. Nu simțeam că arăt altfel ”, spune el. „Așa că m-am gândit:„ Să continuăm acest lucru, dar să ne schimbăm dieta ”.”

Vezi rezultate mari - la scară și oprit

Decizia de a ne concentra atât pe nutriție, cât și pe exerciții fizice s-a dovedit a fi instrumentală pentru Alex. În timp ce spune că iubește pizza și aripile la fel de mult ca și tipul următor, problema lui Alex a fost întotdeauna controlul porțiunilor, mai degrabă decât poftele de mâncare junk. Dar după ce a folosit pentru prima dată o aplicație de urmărire a caloriilor, a reușit să facă pași majori în îmbunătățirea dietei sale.

„A fost ca un comutator răsturnat imediat ce mi-am schimbat dieta. În prima săptămână am pierdut câteva kilograme, apoi încă câteva săptămâna viitoare ”, spune Alex. „A fost atât de interesant și nu a existat nimic mai motivant decât să experimentezi efectiv această schimbare”. Alex și soția sa au început să mănânce mai mult pui și proteine ​​slabe și să adauge mai multe legume în dieta lor. Câteva dintre mesele lor preferate: tacos de linte și chili vegetarian.

În cele din urmă, cuplul a decis să încorporeze mai mult antrenament de forță în rutina lor și a început încet să-și construiască o sală de gimnastică - adunând gantere, clopote și monitoare de ritm cardiac pentru a-și ajuta antrenamentele la nivelul următor. După ce au terminat TBT, au trecut la DBK, un antrenament cu kettlebell. Alte favorite: Cardio Sculpt și Intelliburn.

Devenind mai sănătos, un antrenament la un moment dat

Vara după ce a început DailyBurn, Alex s-a întors la medicul său pentru o programare ulterioară. „M-am întors și ... l-am văzut pe doctorul meu să urmărească și mi-a spus:„ Nici măcar nu te recunosc ”, își amintește Alex. Sănătatea sa se îmbunătățise în mod semnificativ și se simțea grozav.

De la începutul DailyBurn, în ianuarie 2014, Alex a pierdut aproximativ 75 de lire sterline. Și, deși soția lui nu avea atât de mult de pierdut, ea a vărsat și 15 kilograme.

Deci ce urmeaza? Alex spune că scopul său în acest an este să-și mențină pierderea în greutate și să continue să se împingă atunci când vine vorba de antrenamentele sale. "Efectuarea provocărilor DailyBurn [în cadrul fiecărui antrenament] și urmărirea numărului de burpee, sau genuflexiuni sau flotări pe care le poți face într-un minut este și el foarte interesant", spune Alex. „Puteți vedea că faceți progrese în ceea ce privește starea dvs. de fitness - pe lângă doar acel număr de pe scară.”

Pentru a afla mai multe despre DailyBurn sau pentru a încerca o încercare gratuită de 30 de zile, accesați DailyBurn.com.

Notă pentru cititor: Pentru cei care doresc să piardă în greutate, rețineți că pierderea extremă în greutate poate fi dăunătoare sănătății dvs. dacă este făcută necorespunzător sau prea brusc. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții sau de slăbire. Utilizatorii DailyBurn care au lucrat timp de 30 de minute sau mai mult de cel puțin cinci ori pe săptămână timp de 60 până la 90 de zile au raportat o pierdere medie în greutate de aproximativ o lire pe săptămână. Conținutul acestui articol se referă la serviciul de bază oferit de DailyBurn. În interesul dezvăluirii editoriale și al integrității, cititorul ar trebui să știe că acest site este deținut și operat de DailyBurn.