Anunțurile pentru pierderea în greutate și programele de fitness sunt atât de imense încât sunt copleșitoare, nu-i așa? Acestea se află în cutia poștală, e-mail, social media, ziare, reviste, panouri publicitare, radio și orice alt tip de suport media.

pierdut

Ai fost acolo, nu? Derulați prin fluxul dvs. de social media și iată - un alt anunț pentru cel mai recent și cel mai bun program care vă garantează succesul.

Poate că te intrigă sau poate nu. Oricum ar fi, singurul lucru pe care îl vezi când privești în jos este bălțiul peste centură.

Nu ești singur.

Peste 45 de milioane de americani încep un plan de slăbire în fiecare an și cheltuiesc 33 de miliarde de dolari pe produse. Cu toate acestea, 95% din aceste programe eșuează.

Există o problemă aparentă inerentă. În multe cazuri, este posibil să aibă nevoie doar de o schimbare subtilă de paradigmă.

Există o mulțime de povești de succes în ceea ce privește pierderea în greutate. Kat este una dintre ele.

Kat a cântărit puțin peste 235 de lire sterline pe cadrul ei de 5 picioare de 1 inci, înainte de călătoria ei de fitness. Un an mai târziu, stătea uitându-se peste valurile din Panama City Beach, Florida, într-un costum de dimensiuni mici, cântărind doar 120.

Era pe punctul de a se confrunta cu una dintre cele mai grele provocări din lume.

Triatlonul Ironman Florida!

Un triatlon Ironman constă dintr-o înot de 2,4 mile urmată imediat de o plimbare cu bicicleta de 112 mile și o alergare de 26,2 mile. Toate finalizate consecutiv în aceeași zi.

Prima întrebare adresată de obicei oamenilor ca Kat este: „Cum a fost chiar posibil ca ea să nu scadă greutatea, dar să fie într-o formă suficient de bună pentru a concura într-o astfel de provocare?”

Cea mai importantă întrebare este „De ce?”

În 2004, viața lui Kat s-a schimbat dramatic. Sora ei, cea mai apropiată de ea, a murit de cancer la sân. Desigur, ca orice familie, acest lucru a provocat o cantitate copleșitoare de durere și durere care le-ar schimba viața pentru totdeauna.

Destul de interesant, după câteva luni de doliu, Kat a decis să ia o atitudine pozitivă și să facă tot ce putea pentru a ajuta la găsirea unui remediu pentru cancerul de sân. Ea și-a asigurat un post la Societatea Americană a Cancerului și a început să lucreze pentru a face diferența.

A fost o muncă semnificativă și i-a plăcut. Cu toate acestea, orele lungi și cantitatea imensă de călătorie au condus-o la drive-thrus, la mese pentru clienți și la mese congelate. Curând a ajuns la 235 de lire sterline.

În 2008 a decis că trebuie să facă o schimbare. La apogeul creșterii în greutate din America, se părea că oriunde a transformat o nouă dietă în fața ei.

Le-a încercat pe toate, dar nimic nu părea să funcționeze.

În 2011, după ce nu a făcut niciun progres, a decis în sfârșit că este suficient, iar Kat a apelat la educație.

Deținătoare a două diplome de licență și master, Kat nu era străină de cercetare. După ce a consumat tone de cărți, articole și studii medicale despre nutriție și fitness, și-a dat seama că a fost simplă.

„Este o ecuație matematică să slăbești. Dacă mănânci mai puțin decât trebuie să întreții, atunci pierzi în greutate ”, a spus Kat. „Este atât de simplu. Mănâncă mai puțin, antrenează-te mai mult ”.

Kat și-a dat seama că, deși mânca sănătos, mânca mult prea mult. Când a crezut că mănâncă o singură porție de paste, cifrele spuneau că mănâncă cinci.

După achiziționarea unui cântar alimentar, reducerea numărului de alimente procesate, înlocuirea acestora cu mai multe produse, greutatea a început să se desprindă încet. Din păcate, datorită nesfârșitelor ore lungi de muncă, nu se desprindea în mod consecvent sau aproape cât dorea Kat.

A părăsit Societatea Americană a Cancerului și a început să lucreze pentru tatăl ei, astfel încât să se poată concentra asupra obiectivului ei.

Kat a avut o epifanie la trecerea liniei de sosire la prima ei cursă rutieră de 5 km. Avea nevoie de ceva mai semnificativ; un scop care ar avea un impact substanțial asupra vieții ei. Ceva de așteptat cu nerăbdare care i-ar permite fitnessului și pierderea în greutate să fie un beneficiu, nu obiectivul principal.

În octombrie 2011, în timp ce urmărea știrile, Kat a devenit extrem de intrigată de cele mai importante momente ale Campionatului Mondial Ironman care se desfășoară la Kona, Hawaii. Curiozitatea ei a fost maximă.

Sportivii care concurează la Kona trebuie să se califice concurând într-un triatlon Ironman regional anterior și terminând în top 10%.

Kat a înotat în liceu, începuse de curând să alerge și avea o experiență anterioară cu ciclismul montan. De ce nu ar putea concura într-un Ironman?

Cercetările ei au determinat-o să se înregistreze la Ironman Florida.

Cursa va avea loc în noiembrie 2012. Ea a avut un an pentru a învăța cum să meargă cu bicicleta pe șosea și să-și crească capacitatea cardiovasculară până la un punct în care să poată face față evenimentului de 17 ore.

După câteva luni de lucru asupra tehnicii în toate cele trei discipline, Kat a intrat în antrenament. Nu numai că înota, mergea cu bicicleta și alerga aproape douăzeci de ore pe săptămână, dar cerceta tehnici, metode, etică și reguli de concurs.

Săptămânile ei arătau astfel:

  • Luni - Înotați de la 1000 la 4000 de metri
  • Marți - Bicicletă 20 - 40 mile, apoi alerga 1 - 5 mile
  • Miercuri - Înotați 2000 de metri și ridicați greutatea în sala de gimnastică
  • Joi - Bicicletă 10 - 30 mile, apoi alerga 4 - 10 mile
  • Vineri - Înoată 2000 - 4000 metri
  • Sâmbătă - Bicicletă lungă cuprinsă între 40–100 mile urmată de o cursă scurtă de 1–5 mile
  • Duminică - Alergare lungă de până la 20 de mile

În fiecare a treia săptămână își micșora mile și își lua duminica liber pentru a preveni rănile.

Sâmbătă, 5 noiembrie 2012, Kat s-a trezit la 3:30 dimineața. În timp ce se rostogolea din pat, s-a trezit extraordinar de nervoasă, dar încântată. Astăzi ar fi acumularea unui an întreg de antrenament dificil.

Ea și-a mâncat micul dejun, și-a împodobit costumul de neopren, și-a luat echipamentul și a coborât spre plajă.

La 7 dimineața, claxonul a suflat, iar Kat a fugit în ocean împreună cu alți 2500 de sportivi.

Înotul a fost partea ușoară. În liceu, Kat era o înotătoare competitivă, așa că apa era ca și cum ai fi în preajma unui prieten apropiat. În ultimul an, ea a crescut pentru a se bucura de timpul petrecut în piscină, chiar dacă antrenamentele ei au fost uneori de două ori mai lungi decât practicile sale de înot la liceu.

O oră și optsprezece minute mai târziu, voluntarii de la cursă o ajutau să iasă din costum și în bicicleta ei. Acum, cu înotul terminat, iar Kat era acum în plină viață.

Temperatura era la mijlocul anilor ’60, iar Kat călărea ca vântul. Sportivii Ironman cu experiență au simțit efectele vântului din spate al lui Kat în timp ce le-a trecut. Cu mai mult de un an înainte, cele mai sălbatice vise ale ei nu ar fi pus-o pe bicicletă într-un astfel de eveniment. Acum călătorea în aceeași competiție cu unii dintre cei mai buni sportivi din lume.

Kat a venit din nou la linia de tranziție cinci ore și 24 de minute mai târziu. Avea în medie peste 20 de mile pe oră, dar încă nu terminase. Și-a descălecat bicicleta, s-a încălțat și a trecut linia de start a ultimelor 26,2 mile ale călătoriei sale.

De-a lungul următoarelor 4 ore, Kat s-a gândit la ce a fost nevoie pentru a ajunge aici, cum ar fi schimbările stilului ei de viață.

Învățarea de a-și gestiona timpul a fost crucială pentru a-și finaliza toate antrenamentele. A luat fiecare duminică la cumpărături și și-a pregătit mesele pentru săptămâna următoare. Kat a experimentat componentele dietei sale, cum ar fi grăsimile, carbohidrații și proteinele, pentru a-și alimenta în mod adecvat antrenamentele.

Acum, era mai ușoară de 115 kilograme, în formă și fericită. S-a dat seama că, chiar dacă nu a trecut linia de sosire, a câștigat deja.

În timp ce aceste gânduri au dispărut și soarele a creat o nuanță roz pe cer, Kat a observat că alunecă pe un covor roșu împodobit cu sigla Ironman.

Dintr-o dată totul a devenit mult mai tare. Au apărut spectatori veseli împreună cu prietenii și familia ei sărind și entuziasmându-i numele.

Kat a traversat sub arcul de finisare, la puțin mai puțin de 12 ore după ce a făcut primii pași în ocean.

În același timp, maestrul de ceremonii a strigat cuvintele care vor fi gravate pentru totdeauna în sufletul ei.

Nu fiecare persoană trebuie să urmeze aceleași urme ca și Kat. Există o mulțime de provocări fizice pe care le puteți seta ca călătorie.

Cea mai importantă lecție învățată de la Kat este să nu te concentrezi pe slăbit sau pe un alt obiectiv vag, cum ar fi să devii mai activ din punct de vedere fizic sau în formă. Găsiți un sport sau o altă activitate fizică care vă place sau care vă interesează, apoi stabiliți o țintă imensă.

Dacă îți place să alergi, ia-ți provocarea de a rula un maraton. Îți place drumețiile? Antrenează-te pentru a face drumeții pe traseul Appalachian sau Marele Canion. Este alpinismul un interes? Alăturați-vă unei săli de alpinism și începeți să urcați pe Muntele Kilimanjaro sau, iad, chiar pe Muntele Everest.

Concentrați-vă asupra provocării dvs., iar greutatea se va desprinde. Între timp, vei învăța, vei crește și vei deveni persoana pe care ți-ai dorit întotdeauna să fii.