Terapia nutrițională poate fi neprețuită pentru a vă ajuta să atingeți un obiectiv specific, pentru a gestiona o afecțiune cronică - alături de sprijinul medicinal - sau pentru a vă ajuta să vă faceți obiceiuri sănătoase care să dureze o viață. Nutriția nu mai reprezintă doar pierderea în greutate, ci încorporează o mare varietate de condiții de sănătate care pot beneficia de aportul nutrițional. Când vine vorba de sănătate, o mărime nu se potrivește tuturor.

ajută

Un profesionist în nutriție va avea abilitățile, cunoștințele și experiența pentru a vă susține nevoile dietetice și va fi pregătit pentru a vă asigura că vă oferă cel mai bun sprijin. Dacă nu sunteți sigur dacă vedeți un nutriționist, un terapeut nutrițional sau un dietetician, puteți afla mai multe despre diferiții profesioniști pe centrul nostru de întrebări frecvente.

Ce este terapia nutrițională?

Terapia nutrițională este practica utilizării alimentelor, suplimentelor și dietelor sănătoase, adaptate unei persoane pentru a-i ajuta să avanseze cu obiectivele lor de sănătate. Practica constă în lucrul cu un nutriționist calificat, dietetician sau terapeut nutrițional pentru a susține un stil de viață sănătos.

Motive obișnuite pentru a vedea un profesionist în nutriție

Există multe motive pentru care oamenii pot alege să vadă un profesionist în nutriție, așa că am adunat câteva exemple și am detaliat modul în care terapia nutrițională poate ajuta fiecare.

A face schimbări de obicei sănătoase

S-ar putea să știți care este obiectivul dvs. final, fie că este vorba de controlul greutății, cum să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată sau dacă doriți să obțineți cinci zile pe zi, dar s-ar putea să nu înțelegeți cu exactitate cum să ajungeți acolo. Puteți avea cele mai bune intenții, dar uneori poate fi greu să mențineți o nouă abordare în stilul dvs. de viață, dacă nu aveți cercetări sau cunoștințe care să vă alimenteze schimbarea obiceiurilor. A face schimbări față de obiceiurile tale alimentare înseamnă să faci schimbări pentru a duce un stil de viață echilibrat, care îți ajută bunăstarea generală.

Alimentația sănătoasă constă din trei principii principale:

  • Mâncarea unei diete echilibrate.
  • Având o atitudine sănătoasă față de mâncare.
  • Înțelegerea impactului dietei asupra mediului.

Cu atât de multe informații și îndrumări disponibile, este important să ne amintim că nu totul provine dintr-o sursă de încredere și s-ar putea să nu fie toate relevante pentru dvs. Copleșirea informațiilor poate fi dificilă de navigat și acolo este un profesionist care poate interveni, lucra cu dvs. pentru a elabora un plan adaptat, care să se potrivească nevoilor și dorințelor dvs.

De obicei, un terapeut nutrițional va evalua:

  • obiceiurile tale alimentare actuale
  • mod de viata
  • exercițiu
  • istoric medical (furnizat la discreția dvs.)
  • scopuri și termene
  • viziunea ta despre „sănătos”

Procedând astfel, ei pot adapta un plan care să ofere o structură sănătoasă generală dietei dvs., să vă ofere cunoștințe despre ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și să vă ofere instrumentele necesare pentru a duce un stil de viață sănătos și echilibrat.

Îmbunătățirea stilului de viață și a performanței

S-ar putea să luați în considerare terapia nutrițională pentru un eveniment specific sau o schimbare de exerciții care necesită o analiză atentă sau adăugări specifice la dieta dumneavoastră. Fie că este vorba de antrenament pentru un maraton, începând cu culturismul sau dacă sunteți un atlet care dorește să optimizeze performanța sportivă.

Un terapeut nutrițional poate lucra alături de dvs. și de ceilalți antrenori de sprijin pentru a vă ajuta să luați decizii în cunoștință de cauză cu privire la nutriție și hidratare, privind aspectele esențiale ale antrenamentului fizic care pot crește rezistența, preveni rănirea și încuraja un timp de recuperare mai rapid.

Am contactat un nutriționist și am stabilit un plan de dietă structurat. Acest lucru m-a ajutat să-mi întăresc mușchii și să-mi mențin nivelul ridicat de energie.

- Povestea lui Phil despre nutriția pentru antrenamentul cu greutăți

S-ar putea să vă gândiți să consultați un nutriționist dacă ați început să faceți exerciții fizice, dar nu sunteți siguri despre cum să vă susțineți exercițiul cu alegeri nutriționale sănătoase. Un plan de nutriție vă poate ajuta la performanță în sala de sport, alături de susținerea sănătății imune, a intestinului și asigurarea unei hidratări adecvate.

Gestionarea stărilor de sănătate și a alergiilor

Dacă vă confruntați cu o afecțiune cronică, suspectată de alergie alimentară sau sunteți remis de o afecțiune gravă, cum ar fi cancerul, un accident vascular cerebral sau un atac de cord, terapia nutrițională vă poate sprijini în ameliorarea disconfortului în timp ce navigați într-o dietă adecvată.

Conditii de sanatate

Persoanele care suferă de afecțiuni cronice precum ME sau sindromul oboselii cronice pot beneficia de terapie nutrițională, deoarece este obișnuit ca oamenii să se lupte cu creșterea în greutate, IBS și probleme intestinale, alături de simptome tipice, cum ar fi oboseala constantă și durerea musculară. Un exemplu al modului în care un terapeut nutrițional îi poate sprijini pe cei cu ME/CFS este crearea unui plan de dietă adecvat, cum ar fi unul care conține alimente cu eliberări lente de energie pentru a menține niveluri constante de energie pe tot parcursul zilei.

Alergii și intoleranțe

Alergiile și intoleranțele pot fi identificate prin teste specifice recomandate de medicul de familie, iar un specialist calificat în nutriție vă poate ajuta să înțelegeți de ce anumite alimente vă cauzează disconfort sau o anumită reacție. Vor colabora cu dvs. pentru a face modificări dietetice pentru a se potrivi noului diagnostic.

Reabilitare

Cu îndrumarea unui profesionist în nutriție, terapia nutrițională poate juca un rol cheie în reabilitare. Poate ajuta la refacerea apărării naturale a corpului, prin introducerea unor modificări dietetice treptate pentru a alimenta organismul cu vitamine și minerale esențiale care stimulează funcția imună și ajută la bunăstarea generală.

Susținerea sănătății mintale

Prin cercetări continue de-a lungul mai multor ani, a devenit evident că intestinul este direct legat de sănătatea creierului, de reglarea dispoziției și de sănătatea mintală. Se estimează că 90% din serotonina ta - hormonul fericit - este produs în intestin, deci dacă microbiomul nostru (trilioane de bacterii, viruși, ciuperci care trăiesc în tractul tău intestinal) este dezechilibrat, mintea noastră o simte și el.

În calitate de terapeut nutrițional, Melody Mackeown scrie: „Microbiomul nostru intestinal produce substanțe chimice care interacționează cu sistemul nostru hormonal, cum ar fi cortizolul, și ne pot ajuta să fim mai rezistenți la stres, în funcție de cât de bine avem grijă de microbiomul nostru intestinal. Nivelurile ridicate de cortizol au, de asemenea, un efect knock-on asupra serotoninei, folosind-o pentru a produce diferite substanțe chimice în organism (aceasta este o teorie despre o cauză a depresiei).

Un profesionist în nutriție vă poate ajuta să identificați dacă aveți un intestin care se luptă și vă poate oferi pași practici pentru a vă construi microbiomul, inclusiv informații despre suplimentarea sănătoasă.

Tulburari de alimentatie

Puteți beneficia, de asemenea, de sprijinul unui profesionist în nutriție dacă vă confruntați cu o tulburare de alimentație, cum ar fi anorexia nervoasă sau tulburarea de alimentație excesivă, alături de sprijinul unui psiholog sau consilier. Un profesionist în nutriție vă va sprijini în primul rând pe stabilirea unei relații sănătoase între voi și alimente și va lucra pentru a vă reeduca cu privire la importanța nutriției. Acestea vor fi o sursă de susținere pe măsură ce vă confruntați cu noi provocări în recuperare.

Eu sunt. Am - cu Rhiannon Lambert

Eu sunt. Am - cu Kimberley Wilson

Am găsit o doamnă aproape de casa mea care mi-a ieșit în evidență și m-am dus să o văd la începutul acestui an. A fost cu adevărat profesionistă și m-a ajutat să înțeleg de ce corpul meu se simțea lent și obosit și cum mâncarea poate fi direct legată de modul în care te simți zi de zi.

- Experiența Hannei cu terapia nutrițională

Sprijinirea sănătății femeilor

Cerințele nutriționale pentru femei sunt foarte diferite de cele ale bărbaților, datorită hormonilor pe care îi produc femeile. În anumite etape ale vieții unei femei, cum ar fi sarcina sau perioada menopauzei, terapia nutrițională poate fi neprețuită pentru a ajuta la fertilitate sau pentru a calma simptomele neplăcute ale acesteia din urmă și pentru a îmbunătăți un echilibru hormonal sănătos.

Menopauza este o etapă a vieții când ovarele încetează să producă ouă, iar perioadele se încheie. De data aceasta, și timpul care duce la menopauză numit perimenopauză, poate fi deosebit de dificil pentru cei care suferă cu simptome neplăcute, din cauza dezechilibrului hormonal.

După cum scrie terapeutul nutrițional Anita Beardsley, „alegerile alimentare bune și nutriția corectă sunt, prin urmare, vitale în fiecare etapă a menopauzei, pentru reducerea simptomelor și pentru a crea echilibru hormonal în timpul perimenopauzei și pentru a sprijini întreaga persoană după menopauză, astfel încât acestea să poată continua să trăiești și să îmbătrânești bine ”.

Pe lângă etapele vieții, există o serie de afecțiuni medicale specifice persoanelor cu ovare sau uter, care pot beneficia de sprijin nutrițional. Sindromul ovarului polichistic (SOP) este o afecțiune hormonală care afectează 7-10% dintre femeile tinere și este legată de dezechilibrul hormonal. Multe femei cu PCOS se luptă cu reglarea insulinei, ceea ce duce la multe dintre simptomele PCOS. Un profesionist în nutriție poate evalua simptomele de care suferiți și poate concepe un plan alimentar adaptat care poate calma aceste sentimente incomode.

Alimentație sănătoasă pentru copii

Într-o lume în care multe informații nutriționale pot fi accesate online, chiar și prin intermediul rețelelor de socializare, știind cum, când și ce să-ți hrănești copiii poate fi foarte confuz, mai ales pentru prima dată mămică. Pe măsură ce copiii cresc, se dezvoltă și învață, cerințele lor nutriționale se schimbă odată cu ei, deci poate fi util să înțelegem ce înseamnă asta pentru consumul lor de alimente. Desigur, fiecare copil este diferit și îi cunoașteți cel mai bine.

S-ar putea să aveți nevoie de asistență atunci când începeți să vă înțărcați bebelușul sau nu aveți cum să vă încurajați elevii să-și mănânce cinci zile pe zi. Un profesionist în nutriție vă poate oferi informații cu privire la modul în care se modifică cerințele nutriționale cu anumite repere și cum vă puteți asigura copiilor dvs. aceste substanțe nutritive.

Vor lua în considerare dieta pe care o urmează dvs. și copiii dvs. (vegan, vegetarian etc.), alimentele care le plac și orice intoleranță sau alergie care le poate împiedica. Dacă este nevoie de un plan alimentar, vi se va oferi unul, în caz contrar, terapeutul nutrițional vă poate oferi sfaturi și planuri de rețete pentru a lua acasă cu dvs.

În acest articol, dietista Sophie Medlin a discutat despre impactul nutriției asupra dezvoltării creierului copiilor și a performanței cognitive.

Pașii următori

Dacă după ce ați citit acest lucru, sunteți gata să vorbiți cu un profesionist în nutriție, puteți utiliza instrumentul nostru de căutare avansată pentru a găsi un profesionist care oferă asistență online sau un profesionist în nutriție în zona dvs. Puteți rafina căutarea dvs. prin orice subiect sau puteți furniza cuvinte cheie pentru a găsi cel mai potrivit profesionist pentru dvs.