pierdut

În fotografia de mai sus, timpul scurs de la tipul din stânga la tipul din dreapta este de aproximativ un an. Diferența în acel an este de 115 lbs. Ceea ce mulți consideră șocant este că a fost făcut fără niciun exercițiu.

La cel mai greu, am cântărit 312 lbs. Eram obez morbid, iar medicii m-au sfătuit că nu voi trăi mult la acea greutate. Eram o bombă cu timp. Indiferent, am ignorat toate avertismentele până când, într-o dimineață, am constatat că nu puteam îmbrăca o pereche de pantofi pentru că eram atât de grasă încât nu mă puteam apleca. Am decis chiar atunci și acolo că trebuie să fac o schimbare.

M-am simțit neajutorat. Am încercat de mai multe ori în trecut să slăbesc, dar am eșuat de fiecare dată (și apoi am îngrășat). Multe dintre aceste încercări s-au încheiat cu vătămări, deoarece credeam la fel de mulți oameni că cheia slăbirii este exercitarea. Abia după ce verișoara mea Sarah, o AP, mi-a spus despre Whole30 și Paleo. Am petrecut zile întregi cercetând, citind și învățând despre Whole30 și Paleo. Am citit povești de succes și am văzut fotografii cu oameni care pierduseră peste 100 de kilograme în dieta Paleo. Mi-au atras atenția.

Am fost intrigat și i-am dus aceste noi informații soției mele, Sherry, care a respins imediat ideea. De asemenea, nu reușise de multe ori să slăbească și nu voia să trăiască fără alimente delicioase. Când i-am explicat că, deși Whole30 poate fi restrictiv, dieta Paleo nu era. Avea multe alimente delicioase și sățioase. I-am spus, de asemenea, ceea ce mi-au spus medicii și că viața mea era în pericol. Ea a fost de acord să se angajeze în acest nou stil de viață alături de mine pentru a mă sprijini.

Am finalizat Whole30 și, deși nu a fost lipsit de dificultăți și provocări, am reușit. Până la sfârșit, pierdusem 20 de kilograme într-o lună și ea pierduse 10 kilograme. Ne-am simțit energici și ne-am eliberat de poftele noastre de zahăr. Am fost încântați să ne mutăm în faza paleo a noului nostru stil de viață sănătos.

În următoarele 9 luni, am pierdut încă 80 de lbs. Până acum, începând cu această scriere, am pierdut peste 140 de kilograme de când am fost cel mai greu. De când am început să alerg am păstrat greutatea și am îmbunătățit condiția fizică. Cu toate acestea, punctul aici este că am reușit să slăbesc toată această greutate fără să fac deloc exerciții fizice.

Deci, cum am făcut-o? Regulile sunt simple:

Mănâncă carne, legume și fructe.
Evitați zahărul, cerealele, leguminoasele, îndulcitorii artificiali și soia.
Dormi 8 ore în fiecare noapte.

Există multe site-uri Paleo acolo, cu o varietate nesfârșită de rețete. Mâncarea este plină, are un gust bun și multe dintre alimentele prietenoase cu paleo sunt aceleași alimente pe care le-ați mâncat și pe care le-ați bucurat întreaga viață: friptură, pui, cârnați, piept, carne de porc, pește, homar, crab, creveți etc. . Am constatat că concentrarea asupra alimentelor pe care le pot consuma este o problemă care funcționează bine pentru mine.

Poți sa faci asta. Am făcut-o și nu-mi venea să cred cât de bine a funcționat. Am simțit că înșel cumva pentru că mâncarea era atât de delicioasă și atât de plină. Am slăbit într-un ritm frumos și constant și m-am simțit din ce în ce mai bine pe măsură ce mergeam. Cel mai bun din toate? Nu mai sunt diabetic.

Răsfoiți site-ul meu. Accesați whole30.com și thepaleodiet.com. Citiți cât puteți. Vizitați site-urile Paleo. Toate acestea se pot face gratuit și nu există comprimate, shake-uri, pulberi, plasturi, intervenții chirurgicale sau abonamente de cumpărat.

1997 vs 2017.

Am trecut de la obezitatea morbidă fostă marină de serviciu activ la a fi soldat la Garda Națională într-un an și jumătate la 49 de ani. Puteți face acest lucru.