sterline

Mary Ellen de la Whisk Together are o postare foarte informativă și detaliată despre cum a slăbit 33 de lire sterline și a ținut-o timp de 3 ani. Pentru a face acest lucru, a cheltuit doar 30 de dolari în plus din buzunar.

Vizitați blogul ei pentru toate detaliile despre planul pe care l-a pus la punct și cum a făcut-o să funcționeze, chiar și atunci când are copii mici.

Abonați-vă pentru actualizări de e-mail gratuite de la Money Saving Mom® și obțineți gratuit Ghidul meu pentru prepararea congelatorului!

31 comentarii

Este minunat că a reușit să țină doar dieta și să facă mișcare. Mi-aș dori să fi fost atât de simplu pentru mine. Deci, sfatul meu pentru oameni este că, dacă îl citiți și vă gândiți singur, ați încercat toate acestea, atunci discutați serios cu medicul dumneavoastră!

Am pierdut aproape 40 de kilograme în ultimele luni (deși myfitness spune 21 de kilograme pentru că atunci când am început să încerc să slăbesc am cântărit mult mai puțin decât vârful meu, care era de 215 kilograme și dimensiunea 20! Acum am 170 și o mărime 16!), dar am cheltuit mult mai mult decât să aflu că eram pre-diabetic, așa că acum pe medicamente (un cost) și am PCOS, ceea ce înseamnă mai multe medicamente și este greu să slăbești. Așadar, am cheltuit mai mult decât schimbând foarte mult dieta familială într-o dietă mai prietenoasă pentru diabetici (adică reducerea carbohidraților la 180 și creșterea fibrelor alimentare la 25g/zi). Glucidele sunt ieftine de cumpărat, gătit și preparat! aka paste, pâine, alimente cu amidon, cum ar fi cartofii, etc. care este locul în care se află capcana și motivul pentru care a crescut costul mâncării mele. În cele din urmă, însă, dacă costul este atribuit unui stil de viață mai sănătos și al unei diete fad, cred că merită! Spun oricui care a avut probleme cu pierderea în greutate cu dieta (controlul porțiunilor) și exercițiile fizice, pentru a vă rugăm să consultați un medic! Am luptat mult timp și după ce am fost diagnosticat în noiembrie. și dacă dietistul mă ajută în martie, acum mă descurc mult mai bine!

Un sfat atât de grozav! Vă mulțumesc pentru partajarea! Și sunt recunoscător să aud despre succesul tău în slăbire! Calea de parcurs!

Mă simt atât de onorat încât mi-ai postat povestea! Mulțumesc yoy Crystal. Sper că acest lucru îi poate ajuta pe alții.

Elizabeth, progresul tău este grozav! Este atât de greu să cobori o rochie și să fii mândru de tine că ai făcut-o.
Sunt de acord cu privire la alegerile de mâncare și bani. Cred că totul se uniformizează sau chiar economisește bani pe termen lung, așa cum ați spus.

@Elizabeth, te simt. Știam despre PCOS și, după ce m-am concentrat în ultimele 8 săptămâni pe antrenament și pe o alimentație semi-sănătoasă, am pierdut doar 2,5 kg. Foarte frustrant. Medicul meu spune că trebuie să elimin complet cu totul, carbohidrații S (amidon: cartofi, morcovi, pepene verde, ananas), precum și cerealele și zaharurile. Este atât de greu. Ea a spus cu exercițiile mele că este singurul mod în care voi vedea o pierdere în greutate mai semnificativă.

Cele mai bune rezultate ale mele sunt evitarea produselor de origine animală și a alimentelor procesate. Ceea ce economisești dacă nu cumperi carne și produse lactate este uluitor, iar atunci când adaugi gustări, băuturi etc. cumpărate, uau! Celălalt lucru pe care îl fac este greutăți de cel puțin două ori pe săptămână și (din cauza genunchilor și a altor articulații) lucrez până la plimbări lungi cu bicicleta. Odată ce am trecut de 60 de minute, greutatea de iarnă începe în cele din urmă să plece. Nu știu de ce bicicletele pentru sala de greutate nu fac același lucru; poate este soarele și aerul proaspăt sau poate este mâncarea diferită în timpul verii - proaspătă și locală pentru o mare parte din vară și toamnă. Eu mănânc cereale integrale, leguminoase, legume cu frunze, nuci, fructe; Îmi place gustul acum, mai ales cu condimente indiene, asiatice și mediteraneene
.

Mâncăm în principal pe bază de plante și la noi acasă, cu excepția a aproximativ 2 ori pe săptămână, unde mâncăm carne, dar am constatat că cea mai mare diferență a fost să facem totul acasă ... Am găsit rețete nebune, care au fost ușoare și rapide ca noi o viață aglomerată ....

Mi-ar plăcea să cunosc câteva dintre aceste rețete simple și rapide. Este o problemă imensă pentru mine, deoarece urăsc să gătesc. Mulțumiri.

Exact. Cu PCOS-ul rău este atât de greu să slăbești. Schimbând modul în care mănânc, am reușit să pierd 12 lbs și să număr. Oh, da, gătesc mai multe lucruri sănătoase decât înainte, dar slăbesc și nu folosesc medicamente care la sfârșit nu îți rezolvă problema și îți oferă efecte secundare.

Aceasta a fost o poveste foarte inspirată. Vă mulțumim că ne-ați împărtășit Mary Ellen. Ceea ce ai făcut are mult sens. Și, evident, funcționează 🙂

Mulțumesc pentru cuvintele amabile Jennifer!

Îmi place că a rămas peste 1200 de calorii (foarte important pentru femeile care numără calorii să nu moară de foame)! De asemenea, pentru persoanele care caută videoclipuri de antrenament - există multe videoclipuri gratuite de antrenament pe YouTube. Trebuie doar să căutați o sursă acreditată, cum ar fi canalul YouTube BeFit, care are și antrenamente Jillian Michael și multe altele (gratuit) http://www.youtube.com/user/BeFit. De asemenea, dacă doriți să vizualizați videoclipul pe un ecran mai mare, vă puteți conecta laptopul sau computerul la majoritatea televizoarelor utilizând pur și simplu un cablu HDMI, foarte ușor de realizat http://www.youtube.com/watch?v=D_MGLo6W -xA. În acest fel, poți avea GRATUIT sute de videoclipuri de antrenament, cum ar fi cardio și yoga!

Sunt idei grozave! Am reușit chiar să previzualizez și să încerc mai întâi videoclipuri pe YouTube, cum ar fi Butt Bible. Apoi, pot decide dacă îl cumpăr.
HDMI este, de asemenea, minunat pentru a merge pe marele ecran.

Amazon Prime a avut și multe videoclipuri Jillian Michaels absolut gratuite.

De asemenea, am previzualizat câteva DVD-uri de exerciții înainte de a le cumpăra, achiziționându-le din sistemul nostru de bibliotecă local.

IUBESC antrenamentele BeFit! Le folosesc pe cele de la Jillian Michael pentru a reveni în formă după ce am avut-o pe fiica noastră ! Atât de adevărat pentru a reduce costurile în loc de sala de sport!

Super articol. La fel ca autorul, folosesc Lose It! app., dar nu m-am gândit niciodată să-mi împart caloriile așa cum a făcut-o ea. Cred că respectarea planului ei îmi va face călătoria de slăbit mult mai ușoară. Mulțumesc, Mary Ellen.

Este o călătorie grea! Mi-ar plăcea mai mult decât orice pentru a o face mai ușoară.

Mă întreb dacă puteți lista de fapt micul dejun și prânzul pe care l-ați mâncat. (Sau mai bine legați-le de acele rețete pe blogul dvs.) Mănânc același mic dejun aproape în fiecare zi. La prânzuri la care nu mă pricep la fel de bine. Felicitări pentru pierderea în greutate și pentru întreținere. Vă mulțumim pentru distribuire

Mulțumesc pentru idee! Nu eram sigur dacă cineva ar fi interesat. Totuși, am vrut să fac asta. Există o înregistrare prin e-mail în partea dreaptă sus a blogului meu pentru a primi actualizări de postări viitoare.

Micul dejun și prânzul sunt aproape întotdeauna unul dintre câteva mâncăruri și aici.
Îmi amintesc că am mâncat o mulțime de mic dejun care erau 1/2 cană de fulgi de ovăz, 1/2 cană de lapte și 1 banană. Sau doar înlocuiesc fulgii de ovăz cu ou sau banana cu un alt fruct. Sau lapte de migdale cu lapte obișnuit. Nu cred că laptele de migdale a fost aproape la fel de popular acum 3 ani ... Tocmai am schimbat lucrurile cu profiluri calorice și nutriționale similare. Miroase la început, dar odată ce îl introduceți în LoseIt, programul își amintește și puteți trage vechea masă în acea zi sau acea rețetă pe care ați salvat-o în calculul dvs.

Mesele cu congelator m-au ajutat la cină, deoarece toate acestea puteau fi calculate din timp de unul singur sau printr-o companie dacă aș face un atelier de masă la congelator.

Asta mă ajută atât de mult. Este foarte practic și m-a inspirat să încep de undeva. Mulțumesc!

Vă mulțumesc mult pentru comentariul dvs. amabil! Mă faceți să plâng cu bucurie aici pe laptopul meu.

Mulțumesc pentru o postare grozavă. Încerc să slăbesc și am descoperit câteva lucruri interesante în acest proces. De fapt, economisesc bani mâncând sănătos. Deși fructele proaspete, legumele și alimentele sănătoase pot fi costisitoare, prin faptul că nu cumpăr alimentele procesate, prăjiturile și gustările, călătoriile mele săptămânale la cumpărături costă mai puțin. Un alt lucru la care s-a obișnuit a fost cuponarea. Sunt un cupon important și îmi place să obțin oferta. Mi-am dat seama că cupoanele mă îngrașă! M-aș entuziasma mult despre biscuiți sau jetoane gratuite sau urși gumosi de treizeci de cenți și m-aș îndrepta spre magazin. Apoi, desigur, toate aceste lucruri gratuite erau în casă, așa că aș mânca. Se pare că face ceva, dar acum îmi dau seama că nu orice mare lucru ar putea fi foarte mare pentru mine. Obișnuiam să cred că era vorba despre „obține”, dar acum, chiar și gratuit, dau mai departe cipurile. Este un proces interesant, dar văzând că greutatea scade încet mă continuă.
Vă mulțumim pentru un site grozav.

Total de acord și mulțumesc pentru comentarii! Producem cooperative în zona noastră, de asemenea, contribuie la reducerea costului fructelor și legumelor proaspete, precum și a unor iaurturi și ouă.

A trebuit să opresc cuponarea la mâncare când fiul meu a avut dureri de stomac îngrozitoare timp de o săptămână. Mai târziu, mi-am dat seama că era din barele FiberOne Protein gratuite pe care le-am cumpărat de la magazin. Le-am aruncat imediat și durerile de stomac i-au dispărut. Inulina pe care au pus-o în acele bare provoacă dureri la mulți oameni așa cum am aflat dintr-o căutare pe Google. 🙁

Nu ți-ai dori să existe mai multe cupoane pentru fructe și legume proaspete. ugh .... lol cea mai mare dorință a mea!

Buna treaba. Mă întreb ce cărți recomandați să citiți?

Vă mulțumim pentru vizită și pentru comentariile amabile! Money Saving Mom are cei mai buni cititori.

Cărțile pe care le-am citit sunt, de asemenea, pe tot parcursul blogului. Dar…. blogul are peste 300 de postări, așa că nu te voi face să treci prin ele! Cărțile care au avut cel mai mare impact asupra mea au fost:

-Care este primul: cardio sau greutăți? de Alex Hutchinson

-Primele douăzeci de minute de Gretchen Reynolds (mi-a plăcut Care vine primul mai bine, dar asta a avut câteva informații minunate)
Puteți găsi un rezumat pe postarea mea de Oatmeal Raisin Granola Bars: http://www.whisktogether.com/2013/08/07/oatmeal-raisin-granola-bars/

-„Reguli alimentare” de Michael Pollan. Îmi place abordarea sa jurnalistică asupra subiectului

-„De ce contează caloriile” de Marion Nestle

Acestea au fost cele mai influente 4 cărți ale mele. De acolo, ceea ce fac cu majoritatea cărților mele pe care le citesc, mă duc la „lucrările citate” sau „bibliografie” sau oricare ar fi titlul lor. Apoi, mă duc să caut studiile respective și citesc rezumatul și studiul făcut. Găsesc o mulțime de informații foarte interesante în zona lucrărilor citate ! Dar îmi place să citesc studii 🙂

Tocmai m-am gândit la un altul recent care a fost cu adevărat de ajutor: „Zahăr, Grăsime, Sare”. Este mai mult marketingul din spatele alimentelor și modul de creștere a consumului pentru a crește fluxul lor de venituri.

Știu că am comentat deja blogul în sine, dar aceasta este o postare atât de grozavă, încât încă mă gândesc la asta.:). O altă cheltuială utilă ar putea fi o cântare de bucătărie pentru a vă cântări porțiile, astfel încât să le puteți introduce în LoseIt. După o vreme s-ar putea să fii ca soțul meu care poate „simți” cât de mult cântărește mâncarea lui până la uncie! Totuși, nu sunt încă acolo. 😀 Vă mulțumesc din nou pentru o postare atât de utilă.

Oh, Doamne, fac asta! Trebuie să menționez asta în următoarea postare! Mi-am cumpărat cântarul de bucătărie pentru a-mi cântări făina (datorită sugestiei lui Alton Brown), dar ulterior am folosit-o pentru a-mi cântări mâncarea. Nebun ce este „mărimea unei porții”!

În „Sare grasă de zahăr”, am citit că dimensiunile de servire s-au bazat pe consumul din anii 1970.

După ce am încetat să alăptez primul copil, greutatea mea a crescut până la 220. Am început să fac antrenamente cu un Wii Fit și să folosesc un jurnal alimentar pentru a vedea ce mâncam deja. Aportul meu caloric a variat enorm. Într-o zi, aș simți că am mâncat o tonă, dar aș avea doar 800 de calorii. Următorul, aș simți că am mâncat aproape nimic, dar ceea ce am mâncat a fost mâncare rapidă și caloriile mele ar fi peste 2000. Așa că am petrecut un an să mănânc mai consistent și să continuu să lucrez. Deoarece am PCOS, am pierdut doar 10 kg în primul an. A fost foarte frustrant, dar unele dintre medicamentele pentru SOP pot provoca probleme cu ficatul dacă le luați prea mult timp, așa că medicul meu nu a vrut să le prescrie doar pentru a mă ajuta să slăbesc.

După acel prim an, am găsit sparkpeople.com și am început să urmez planurile lor alimentare (ceea ce m-a ajutat să fac calorii pe care le consumam mai sănătoase) și să folosesc planurile lor de antrenament. În următoarele patru luni, am pierdut încă 30 de kilograme și această rată m-a făcut mult mai fericit. La sfârșitul tuturor acestor lucruri, am început să fac canapeaua la 5k, dar am ajuns să renunț la alergare pentru că am rămas din nou însărcinată.

Acum m-am întors la o greutate mai mare, dar asta se datorează faptului că am mai avut doi copii, am lucrat un an (ceea ce mi-a aruncat cu adevărat atât programul de masă, cât și antrenamentele mele) și am trecut printr-un ultim stres de doi ani. În prezent alăptez # 3 și sper să evit creșterea în greutate după alăptare de data aceasta. Există câteva cursuri gratuite de fitness în zonă la care am participat aproximativ o dată pe săptămână. Și după ce vom găsi un loc de locuit, sper că voi putea configura computerul într-un loc în care să pot folosi din nou videoclipuri de antrenament online. Am constatat că, odată ce încep să lucrez constant, nici nu vreau să mănânc junk. Urăsc să pierd un antrenament mâncând o bomboană după aceea. De data aceasta, voi continua să merg și să devin chiar mai jos decât data trecută. Obiectivul meu este de 165, ceea ce ar trebui să mă plaseze într-o dimensiune de aproximativ 12 (sunt destul de înalt și de construcție, așa că nu am structura osoasă pentru nimic mai mic decât un 10). Aștept cu nerăbdare să mă pot încadra în cele câteva articole de dimensiunea 12 pe care le-am păstrat în toți acești ani.

Sunt de acord cu faptul că nu vreau să mănânc junk atunci când sunt într-o rutină de exerciții fizice. Cred că odată ce corpurile noastre fac ceea ce ar trebui să facă și, de asemenea, primesc acele endorfine fericite care curg de la exercițiu în loc de creșterea dopaminei din alimentele cu zahăr, atunci avem tendința de a opri pofta la fel de mult din alimentele proaste.
Nu mă înțelegeți greșit - tot mănânc gelat cu caramel 🙂 Dar, este un tratament și tratat ca atare.

Chiar treci de la „Nu o pot avea, dar o vreau” la „Nu o pot avea, dar nu o vreau”. Dureaza. Dar odată ce mentalitatea este setată, atunci te simți ... este greu de descris. Free-er? Nu vreau să spun mai fericit. Cred că fericirea vine mai întâi, apoi succesul. Studiile au arătat că iar și iar.

Politica privind comentariile pentru mama care economisește bani

Adorăm comentariile cititorilor, așa că vă rog să vă gândiți mai jos! Facem tot posibilul pentru a menține acest blog optimist și încurajator, așa că vă rugăm să păstrați comentariile voastre cordiale și amabile. Citiți mai multe informații despre politica noastră de comentarii.