de Angela Nicole Holbrook
14 noiembrie 2016

switcher

În ultimii ani, sănătatea și fitness-ul au devenit subiecte populare într-o societate din ce în ce mai nesănătoasă. Din ce în ce mai mulți oameni devin instructori pentru servicii precum Spin Cycle, Barre, Pop Pilates și Beachbody. Oamenii își renunță la slujbă pentru a deveni antrenori personali independenți. Etichetele precum „#FitFam” și „#GirlsWhoLift” sunt răspândite pe mijloacele de socializare precum Instagram și Twitter. Peste tot, vedeți povești de succes cu slăbire dramatică sau creștere musculară cu concluzia: „Dacă aș putea să o fac, o poți face și tu! Fără scuze! "

Dar ce se întâmplă cu oamenii care au scuze legitime? Ce se întâmplă cu cei ale căror programe de lucru și/sau navetă îi împiedică să participe la noi cursuri populare? Dar cei care au copii mici care îi împiedică să meargă la sală pe tot parcursul zilei? Dar bătrânii? Dar cei care suferă de afecțiuni fizice care îngreunează exercițiile? Cei afectați de una sau mai multe dintre condițiile menționate anterior pot simți că sunt prinși într-un stil de viață nesănătos, fără nicio modalitate de a remedia acest lucru.

Din fericire, există soluții. Programele de antrenament la domiciliu devin din ce în ce mai populare. Prin utilizarea conținutului preînregistrat prin DVD sau site-uri web de streaming, cum ar fi YouTube, cei care doresc să se potrivească cu restricțiile de timp pot să se antreneze literalmente oriunde și oricând, adesea din confortul propriilor case. Acest lucru a permis, de asemenea, ca mai multe programe precum yoga și Pilates să vină în prim plan, care deseori se adresează celor cu slăbiciuni fizice și pot ajuta la construirea forței musculare și de bază pentru a remedia problema.

Lee Holden, fondatorul Holden Qi Gong este unul dintre astfel de instructori de fitness, care în mod obișnuit creează noi sesiuni de antrenament pentru clienții săi. Folosind vechiul sistem chinezesc de îngrijire a sănătății cunoscut sub numele de QiGong, Holden încorporează postura fizică, tehnici de respirație și intenția concentrată de a îmbunătăți sănătatea, fericirea și vitalitatea clienților săi.

Ce este QiGong?

QiGong (pronunțat „chee gung”) se traduce literalmente prin „forța vieții sau energia vitală care curge prin toate lucrurile din univers cultivate printr-o practică constantă”. Această practică se poate concentra mai mult pe probleme marțiale, medicale sau spirituale, dar toate practicile QiGong încorporează în continuare elementele de postură, respirație și focalizare mentală de bază care necesită o sesiune de succes. Majoritatea practicilor QiGong utilizează mișcări ușoare și ușoare, care sunt ușor de modificat pentru toți oamenii de toate nivelurile de fitness și grupele de vârstă. Din această cauză, împreună cu beneficiile pe care le oferă majorității consumatorilor, mulți profesioniști din domeniul sănătății recomandă QiGong ca o formă importantă de medicină contemporană alternativă.

Se știe că mișcările blânde și ritmice ale QiGong reduc stresul, creează rezistență, măresc vitalitatea și îmbunătățesc sistemul imunitar. Ca atare, duce adesea la îmbunătățirea funcțiilor cardiovasculare, respiratorii, circulatorii, limfatice și digestive. Lee Holden, un acupuncturist licențiat, cunoscut la nivel internațional pentru măiestria sa QiGong, a început mai întâi practica în timp ce se vindeca de rănile suferite în timp ce juca Varsity Soccer la Universitatea din Berkeley. După ce a văzut cum practica i-a ajutat să-i vindece corpul, Holden a continuat să afle mai multe despre QiGong, antrenându-se cu alți maeștri taoisti după facultate și, în cele din urmă, absolvind ca doctor în medicină chineză prin intermediul Universității Five Branches. De atunci, Holden a încercat să-i învețe pe alții despre minunile QiGong, transformând arta în propria sa practică unică.

Ce primești de la Holden Qi Gong?

Holden proclamă pe site-ul său că forma sa de QiGong a ajutat zeci de mii de persoane să se vindece de răni și boli, să încetinească procesul de îmbătrânire, să-și maximizeze energia și, în general, să se simtă mai bine ca niciodată. Holden a fost prezentat pe mai multe oferte speciale PBS și a publicat peste 25 de programe DVD și audio, împreună cu găzduirea de ateliere de curs. Totuși, își dă seama că nu toată lumea poate participa la cursurile sale din cauza restricțiilor de timp și de locație și că, în cele din urmă, oamenii se satură să se uite la aceleași rutine pe aceleași DVD-uri zi de zi. Drept urmare, Holden a început să găzduiască cursuri online pentru Holden Qi Gong.

Holden înregistrează trei clase în fiecare săptămână pentru abonații săi, care totalizează câte o oră plus meditație. De asemenea, el transmite în direct atelierele lor online, cum ar fi viitoarele sale ateliere comune cu omul de știință Dan Siegel și faimosul taoist Solala Towler. Datorită Switcher Studio, Holden este capabil să filmeze aceste clase și ateliere din mai multe unghiuri cu ușurință. De asemenea, el poate încărca imagini complete pe site-ul său web a doua zi pentru ca elevii săi să se bucure. De asemenea, Holden a reușit să filmeze rutine uimitoare în Yosemite și pe coasta Californiei folosind Switcher, a cărui filmare poate fi găsită în mini-cursul său gratuit de 5 zile la care oricine se poate alătura. Nu numai că Holden predă o mare varietate de mișcări, exerciții și meditații, ci încorporează și anotimpuri, sărbători și evenimente curente pentru a menține lucrurile proaspete și unice de la o săptămână la alta. Și cu studenți atât experimentați, cât și noi, Holden promite că veți găsi un grup de sprijin puternic, indiferent când veți începe!

Să medităm

Pentru a afla mai multe despre Holden Qi Gong și pentru a vă abona la planurile lunare ale Holden, accesați site-ul său web și găsiți o mulțime de informații despre practica sa și studenții săi. În partea de jos a paginii, include chiar și o clasă gratuită completă - tipică din ce constau celelalte clase plătite - care a fost filmată folosind Switcher Studio! Cursul său gratuit de 5 zile poate fi găsit și la acest link. De asemenea, puteți ține pasul cu Holden adăugând pagina personală de Facebook „Holden Qi Gong” și pe Twitter @LeeHoldenQiGong. Holden a prezentat, de asemenea, câteva videoclipuri scurte pe canalul său de pe YouTube, prezentând clipuri cu tot ceea ce poate fi găsit în abonamentul dvs. la cursurile sale. Îi dorim lui Lee Holden și elevilor săi cele mai bune lucruri cu viitoarele lor ateliere de toamnă!