Am făcut ceva puțin diferit în ultimele 30 de zile și, din cauza asta, am slăbit 18,5 kilograme și, în cele din urmă, mi-am normalizat tensiunea arterială - fără medicamente. Scriu această postare pentru a vă arăta exact Cum mi-am vindecat hipertensiunea în 30 de zile Fără dietă.

zile

Nu voi intra în multe detalii (oricum nu chiar acum), dar înainte ca acest Covid-19 să intre în modul de panică complet, așa cum este acum, am avut propria mea sperietură personală.

Un apel de trezire, dacă vreți. De fapt, mai mult ca o trezire palma peste fata.

Cu siguranță mi-a atras atenția, este sigur, și mi-am dat seama chiar în acel moment că va trebui să fac câteva schimbări. Acesta a fost 25 februarie și, de atunci, rezultatele nu au fost deloc uimitoare.

Pentru început, când m-au cântărit în camera de urgență, am cântărit 206 lbs. Da, recunosc că eram supraponderal pentru înălțimea mea de 6 ′ 0 ″. Dar mâncam o dietă pe bază de plante, fără ulei, așa că am fost bună.

Sau cel puțin așa credeam.

Dar tensiunea mea arterială în acea zi a fost 174/105 - deci NU a fost bine. Desigur, eram neliniștit pentru că eram în urgență, dar totuși - aceștia erau un număr ridicat de nebuni.

Acum am slăbit anterior și mi-am scăzut tensiunea arterială așa cum am menționat în acest articol Cum mi-am scăzut tensiunea arterială în mod natural cu o mini-dietă a lui Mary.

Dar pentru oricare dintre voi care a făcut de fapt un Mary’s Mini, nu este cel mai ușor lucru la care să te menții timp de 10 zile consecutive. Adică iubesc cartofii, dar după 3 sau 4 zile? Da, nu atât. Cu alte cuvinte, pentru mine, nu a fost durabil. Pălăriile mele pentru cei dintre voi care o pot face.

Și, așa cum mulți dintre voi v-ați întrebat anterior, „Ce se întâmplă când mergeți oprit Mary’s Mini? Recâștigi greutatea? ” În cazul meu, da. Și, evident, și tensiunea mea a crescut.

De data asta am știut că trebuie să fac ceva diferit. Așa cum am spus, asta a fost acum 30 de zile și sunt aici să vă spun de data aceasta, a funcționat deoarece am menținut pierderea în greutate și mi-am normalizat tensiunea arterială - fără niciun fel de medicamente.

Iată cum am făcut-o.

Cum mi-am vindecat hipertensiunea în 30 de zile Fără dietă

Este exact drept Dr. Clapper, era mâncarea. Și tot ce am făcut a fost să schimb modul în care mâncam și să încep să-mi mișc corpul mai mult.

Exercițiu

Înainte de a intra în mâncare, permiteți-mi să spun că am început să fac mai mult exerciții, deoarece și asta este important. Noi avem a primit să aibă un fel de activitate fizică în fiecare zi. NU putem fi cartofi de canapea (sau, în cazul meu, cartofi de scaun de birou).

Ieși și mergi. Chiar acum suntem cu toții în carantină, deci ce mai trebuie să facem? Nu trebuie să fie departe, trebuie doar să ieși și să te miști. Îmi plimb cartierul (cu unele înclinații abrupte) în fiecare zi (ploaie sau strălucire) timp de cel puțin 30 de minute.

Arde calorii, crește ritmul cardiac și scade stresul. Începeți cu orice puteți face și încercați treptat să faceți mai multe în fiecare săptămână.

Alimente

Și acum - mâncarea.

Știu că unii dintre voi s-ar putea să vă întrebe: „Dar Chuck. Ai mâncat deja o dietă integrală, pe bază de plante? Și ai dreptate. Am fost. În cea mai mare parte, trăiam destul de mult din rețetele pe care le postez aici pe acest blog.

Așa cum am spus „în cea mai mare parte” - cum ar fi poate 99% din timp.

Dar celălalt 1% ....

Am inclus și în dietă lucruri pe care nu ar trebui să le am. Poate nu foarte mult, poate nu foarte des, dar cu toate acestea, lucruri pe care ar fi trebuit să le scot din dietă cu mult timp în urmă.

Mai jos este o listă cu ceea ce am eliminat.

Unora dintre voi nu le va plăcea. Unii dintre voi se vor certa. Tot ceea ce. Aceasta este exact ceea ce am scos din dieta mea.

Singurul lucru pe care l-am schimbat!

Și acum am citirile la scară și numerele tensiunii arteriale pentru a dovedi că a făcut diferența.

Linia de fund? ȘI ȘTIU că ai mai auzit asta?

„Grăsimea pe care o mănânci este grăsimea pe care o porți”

Dr. John Mcdougall

La asta se rezumă.

Am eliminat TOATE alimentele bogate în calorii pe care le consumam. Nu 80%. Nu 90%. Nu 99,9999%

100%

Greutatea mea în această dimineață a fost de 187,5 (și încă scade) și tensiunea arterială a fost de 113/77. Și am încetat să mai iau Losartan (medicamente pentru tensiunea arterială) exact acum 2 săptămâni.

Știu că ați mai auzit asta, dar trebuie să faceți acest lucru 100% dacă doriți să vedeți rezultate dramatice ca ale mele. Fara exceptii.

Ce mănânc acum?

Alimente întregi, toate pe bază de plante. Fără alimente false. Fără alimente procesate. Fără mâncare de restaurant. Fără alimente grase, grase, imitate.

Mananc ALIMENTE ADEVARATE.

Cartofi, morcovi, orez, fasole, porumb, legume, verdeață și pâine. Da, mănânc pâine și tot slăbesc. Există pâine fără ulei pe care o puteți cumpăra - sau pur și simplu puteți să vă faceți propria. Îmi pregătesc sosul de sos și brânză pentru a turna peste tot. Se amestecă prăjiturile, pastele, supele, tocanele.

Mâncare adevărată gătită acasă.

Este posibil să fi fost în carantină acum 2 săptămâni, dar am mâncat bine și încă slăbesc.

Cred că este destul de evident acum că spitalul este ultimul loc în care vrem să fim. Dacă micul meu incident s-ar fi întâmplat săptămâna aceasta? Sau ultima? Aș fi fost chiar acolo în grosimea ei.

Cel mai bun lucru absolut pe care îl putem face cu toții acum, pentru a preveni cu speranță acest lucru, este să ne îngrijim acasă. Mănâncă bine și exercițiu. Mănâncă curat, ca și mine, și urmărește cum se topesc kilogramele și scade tensiunea arterială.

Dacă nu ați făcut-o deja - veniți să ne vizitați la grupul meu de comunitate BNV de pe Facebook, unde voi transmite în direct, răspunzând la orice întrebări pe care le aveți.