câte

Răspândirea unui membru la sală nu este singura modalitate de a pierde în greutate. Ceea ce mâncați este evident important, dar modul în care mâncați vă poate ajuta, de asemenea, să vă atingeți greutatea. Faceți clic pentru a obține sfaturi nutriționale care vă pot ajuta să vă stimulați metabolismul. Încercați aceste indicii pentru dvs. și puteți scăpa de 10 kilograme - fără sudoare!

Grăsimi sănătoase

Cercetările au descoperit că consumul de grăsimi la micul dejun pornește comutatorul de ardere a grăsimilor și vă ajută corpul să utilizeze mai multe calorii pe tot parcursul zilei.

Încercați aceste alimente în A.M.:

2 ouă fierte în 1 lingură ulei de măsline sau canola

2 linguri de unt de arahide pe pâine prăjită integrală

Felii de avocado pe brioșă engleză cu 1 felie de brânză

Apă rece

Un studiu a arătat că consumul a două pahare de apă de 8 oz a crescut metabolismul cu 30% - iar apa rece a sporit arsura un pic mai mult.

Beți un pahar de apă (sau ceai cu gheață neîndulcit, care vă va oferi, de asemenea, o lovitură de cofeină) la fiecare masă. Pentru un plus de aromă - și vitamina C - aruncați lămâia feliată într-un ulcior cu apă și lăsați-o să stea peste noapte în frigider înainte de a bea.

Cereale integrale

Cercetările arată că corpul tău folosește mai multe calorii digerând alimente proaspete, cum ar fi cerealele integrale, față de produsele procesate.

Trecerea la cereale integrale urmând regula „jumătății”. În felurile de mâncare pentru paste, începeți folosind jumătate de cereale integrale și jumătate albe. Amestecați cerealele obișnuite cu ½ cană din soiul bogat în fibre (cel puțin 3 g pe porție).

Condimente

Ghimbirul și scorțișoara vă cresc temperatura corpului, astfel metabolismul vă accelerează ușor pentru a-l răci.

Presărați 1 linguriță de ghimbir ras în fulgi de ovăz, smoothie-uri și seltzer de lămâie și var. Adăugați un vârf de scorțișoară într-un castron cu supă de dovlecei de nucă.