Stând la birou toată ziua vă poate afecta sănătatea și sănătatea, așa că învățați cum să ardeți mai multe calorii la locul de muncă fără a face jogging în timpul prânzului.

Persoanele cu slabă dietă vor lucra adesea la încercarea de a se potrivi într-o rundă suplimentară de antrenament cu greutăți la sala de sport sau vor căuta cum să facă substituții alimentare sănătoase. Aceste tactici pot să funcționeze și să funcționeze atunci când vine vorba de a ajuta oamenii să scape de kilogramele.

multe calorii

Dar, dacă vrei să slăbești rapid - sau să slăbești mult, va trebui să nu mai vezi lucrurile ca pe un plan de dietă. Mai degrabă, trebuie să o vedeți ca pe o schimbare a stilului de viață. Dieta singură nu vă va oferi corpul perfect pe care îl vedeți pe modele. Exercițiul singur nu te va face să scapi de kilograme.

Dacă vrei să slăbești și să te potrivești, trebuie să te uiți la felul în care îți trăiești viața. Având în vedere că o persoană obișnuită va petrece aproximativ opt ore pe zi la locul de muncă, este logic să învățăm cum să ardem mai multe calorii la locul de muncă.

Aceste sfaturi rapide nu vor părea prea multe, dar vor avea un impact uriaș în modul în care sfaturile dvs. de scară. Acest lucru se datorează faptului că aceste mici modificări vă vor permite o ardere mai mare de calorii zi de zi. Aceste numere se adună destul de repede.

Parcați mai departe sau începeți să mergeți la serviciu.

Uneori, cel mai bun mod de a arde mai multe calorii la locul de muncă este să încercați să faceți mai multă mișcare înainte și după intrarea în birou. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să faceți o plimbare mai lungă înainte de a vă așeza pe scaun.

Există mai multe modalități de a face acest lucru. Puteți parca mașina mai departe de birou, puteți începe să mergeți la serviciu (dacă locuiți într-un metrou important) sau puteți alege să luați ruta mai lungă către camera dvs. specială de birou.

Dacă strângeți o scurtă plimbare de 30 de minute de la și către mașină, puteți arde destul de multe calorii în fiecare zi. Potrivit VeryWell, o persoană de 180 de kilograme arde până la 144 de calorii într-o jumătate de oră de mers pe jos.

Faceți excursii frecvente la răcitorul de apă și la baie.

La fel ca piesa Tears for Fears, vă vom spune că „totul contează în cantități mari”. Dacă faceți o plimbare de un minut până la bucătăria biroului și înapoi veți însemna că ardeți mai multe calorii în acea zi.

Acestea fiind spuse, ridicarea pentru a-ți întinde picioarele este de fapt foarte importantă pentru sănătatea ta. Studiile au arătat că persoanele care stau opt ore consecutive tind să dezvolte probleme cardiace mai devreme decât cele care merg pe parcursul zilei.

Dacă este ceva, este suficient să faceți o plimbare rapidă în timp ce vă gândiți cum să ardeți mai multe calorii la locul de muncă în timp ce vă îndreptați spre baie, pentru a preveni unele probleme.

Într-o notă similară, mulți ghizi despre cum să arzi mai multe calorii la locul de muncă sugerează, de asemenea, să scapi de coșul de gunoi personal din același motiv. Dacă nu aveți unde să păstrați gunoiul, sunteți practic forțați să mergeți în altă parte.

Investiți într-o minge de fitness de la birou.

Aducerea unei mingi de fitness la birou poate părea o idee proastă, dar chiar nu este. Îl puteți folosi ca înlocuitor al scaunului pentru a vă tonifica nucleul și a arde mai multe calorii în timp ce stați. De asemenea, îl puteți folosi pentru a face o serie de exerciții în timpul pauzelor, cum ar fi crunch-uri.

Acestea fiind spuse, să aduci o minge de fitness de birou, deoarece noul tău scaun ar putea să nu fie întotdeauna o idee bună. Unele studii au arătat că așezarea pe o minge de fitness toată ziua poate face ca coloana vertebrală să fie dureroasă. Aceasta înseamnă că s-ar putea să doriți doar să îl folosiți în pauze.

Luați pauze de fitness în loc de pauze de fum.

Majoritatea birourilor par să fie în regulă cu pauzele de fum pentru angajați, așa că de ce să nu spui că faci o pauză de fitness? S-ar putea să fiți surprinși de câți angajatori vor reacționa bine la auzul că ați citit despre cum să ardeți mai multe calorii la locul de muncă - și câți manageri vor aprinde pauzele de fitness pentru dvs.

Motivul este pentru că majorității managerilor le pasă de sănătatea angajaților lor. Dacă arăți că ești pe punctul de a muri, productivitatea și moralul vor avea de suferit.

În timpul pauzelor de fitness, a face lucruri simple, cum ar fi o plimbare rapidă, a face flotări sau chiar a-ți lua timp pentru a face niște întinderi ușoare poate face o mare diferență. Mai bine, s-a demonstrat că pauzele de fitness îmbunătățesc și productivitatea!

Lucrați în picioare.

Acest truc vechi se găsește în fiecare ghid despre cum să arzi mai multe calorii la locul de muncă, în primul rând pentru că este aproape fără efort. De fapt, unele birouri chiar au prins și au făcut un punct pentru a oferi birouri permanente pentru angajați.

Dacă poți, găsește oportunități să te ridici pentru a-ți face treaba. Arzi mai puține calorii așezate decât atunci când stai în picioare. De fapt, statul în picioare va arde cu până la 50 de calorii mai mult pe oră decât va sta așezat.

Un studiu a arătat chiar că persoanele care au rămas pe tot parcursul zilei de muncă pot arde la fel de mult grăsime ca o persoană care aleargă 10 maratoane pe an. Cine a spus că arderea caloriilor este necesară pentru a însemna că vei transpira?

Planificați întâlniri pe termen scurt.

Aranjamentele de întâlnire „Mergând și vorbind” pot părea ocupate și inadecvate în unele industrii, dar ajung pe liste de ardere a caloriilor dintr-un motiv. Majoritatea managerilor care cercetează cum să ardă mai multe calorii la locul de muncă ajung să prindă acest obicei pentru că funcționează.

Pur și simplu, mersul pe jos și vorbirea vă permit să fiți productivi în timp ce ardeți mai multe calorii. Un pic de exercițiu aerob nu a rănit niciodată pe nimeni - cu excepția celulelor adipoase de care scăpați.

Faceți echipă cu alți colegi.

Există probabil șase sau șapte persoane în biroul dvs. care au aflat despre cum să ardeți mai multe calorii și la locul de muncă. Probabil că și-ar dori să aibă pe cineva cu care să poată merge, sau pe cineva care să îi ajute să răspundă atunci când renunță la o excursie la sală.

În acest moment, ați putea face o schimbare serioasă a stilului de viață, cerându-le să fie parteneri ambulanți cu dvs. De fapt, doar cererea lor de a vă alătura în timp ce mergeți la salata locală poate reprezenta un impuls uriaș în nivelul general de distracție la locul de muncă.

Între timp, acestea te ajută să rămâi în formă - și, de asemenea, te orientezi către alții. Este un câștig-câștig și vă permite să vă măriți caloriile arse în fiecare zi.

Investiți într-un pas cu pas de birou.

Da, puteți urca scările fără a vă deplasa de la birou. Cheia pentru a strecura acest exercițiu de împiedicare a caloriilor este să investești într-un pas cu scară de birou. Împingeți acest dispozitiv sub biroul dvs. și aveți un nou mod de a vă exercita în timp ce tastați.

Cea mai grea parte a acestei metode de eliminare a caloriilor este de a găsi un pas cu pas de birou care să se potrivească biroului dvs. La urma urmei, nu îl puteți păstra sub birou dacă este mai mare decât suprafața biroului.

Ossiana Tepfenhart este o scriitoare din New Jersey. Acesta este contul ei de lucru. Îi plac cadourile și sfaturile, așa că, dacă îți place ceva, dă-i sfaturi!

Mituri despre frumusețe dezmembrate

Mama ta nu are întotdeauna dreptate. Acestea fiind spuse, majoritatea sfaturilor pe care ți le-a spus mama ta în timp ce ai crescut erau de fapt mituri ale frumuseții. Dar această problemă este mult mai mare decât sfatul matern. Frumusețea clasică este greu de definit, deoarece fiecare cultură are propria idee despre frumusețe. Unele țări favorizează aspectul blond, cu piele deschisă; alte țări sunt mai predispuse să favorizeze pielea și părul întunecat. Buze mari, buze subțiri, păr creț, păr drept. Lipiți-vă subțire, bine conturat, păros, fără păr. Frumusețea este într-adevăr în ochiul privitorului și poate de aceea este atât de îndrăzneț să ne confundăm modul în care ar trebui să ne facem să arătăm. Din fericire, cel mai bun cadou pe care ni-l putem oferi în copilărie este ca părinții noștri să ne spună că suntem frumoși. Pentru a insufla acea încredere în noi, asta ne face să simțim că suntem ceva special. Indiferent dacă este adevărat sau nu, nu contează cu adevărat pentru că nu poți cumpăra stima de sine într-un borcan. Și cu siguranță nu puteți cumpăra stima de sine, uitându-vă printr-o revistă de modele aerografiate, confecționate profesional, care sunt puse cu siguranță pe acest Pământ pentru a ne face simpli muritori să ne simțim inadecvați. Aceste mituri ale frumuseții dezvăluite dezvăluie o perspectivă mai exactă a sfaturilor mamei și ar putea îmbunătăți stima de sine.