rece

Potrivit Health Public Canada: În Canada, peste 12.000 de persoane sunt spitalizate și 3.500 de decese legate de gripă apar în fiecare an! Deci, acest lucru nu este ceva pe care vrem să îl luăm ușor. Este important să ne protejăm de răceli și gripă. Există câteva acțiuni foarte simple și extrem de eficiente pe care le putem întreprinde!

# 1 Odihnește-te din plin! Asigurați-vă că respectați programul de somn. Combaterea bolii poate fi o muncă grea pentru corpul tău, așa că este foarte important să te concentrezi cel puțin 8 ore de odihnă pe noapte pentru adulți și 10-12 ore pe noapte pentru copii și adolescenți, pentru a-ți ajuta corpul să se concentreze. boala și menținându-vă sănătos și puternic! În plus, un somn bun în nopți pare întotdeauna să îmbunătățească totul!

# 2: Consumați alimente care sunt ambalate cu vitamina C. Vitamina C este un factor important în combaterea răcelii și a gripei. Alimente precum portocale, ardei roșu, grapefruit, ardei iute, kiwi, lămâi. Toate vor da corpului tău putere de luptă împotriva acelor bug-uri! O modalitate foarte ușoară de a face acest lucru este să puneți suc de 1/2 lămâie proaspătă în apă în fiecare dimineață, oferindu-vă corpului un impuls chiar de la început în fiecare zi! Îți face gustul excelent al apei și îi oferă un plus de impuls!

# 3 Reduceți alimentele inflamatorii: Zahărul și alte alimente foarte procesate provoacă inflamații în organism și exact asta încerci să eviți atunci când vrei să te lupți cu răceala sau gripa. Deci, asigurați-vă că evitați alimentele inflamatorii, dar, de asemenea, asigurați-vă că mâncați anti alimente inflamatorii. Aceste alimente hrănesc bacteriile bune, nu inflamația.

Potrivit Asociației Medicale Canadiene ginseng s-a demonstrat că reduce semnificativ simptomele răcelii și gripei.
Ceai verde este, de asemenea, una dintre cele mai bune surse pentru combaterea răcelii. Conține flavonoide, un antioxidant care mărește imunitatea și are proprietăți antiinflamatoare.

Ciuperci sunt antivirale, ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea inflamației în tot corpul.
Și, scorțișoară și spanac sunt, de asemenea, deosebit de bune pentru reducerea inflamației și combaterea bacteriilor rele. Mai jos, consultați una dintre mesele mele preferate rapide, ușoare, săptămânale, cu o mulțime de alimente antiinflamatoare pentru combaterea rece!

# 4 Multă apă! Consumul de apă va ajuta la relaxarea mucoaselor care vă pot umple capul, nasul sau gâtul. De asemenea, apa ajută la eliminarea germenilor din sistemul dumneavoastră!

# 5 Desigur spălarea mâinilor, suntem înconjurați de germeni toată ziua, în special pentru copiii din școală. Spălați acești germeni în mod regulat. Am auzit o idee drăguță pentru cei mai tineri, care să-i încurajeze să se spele pentru timpul potrivit, a fost să cânte singuri melodia la mulți ani! Face și spălarea mâinilor distractivă!

# 6 Îmbunătățiți sistemul imunitar cu suplimente de bună calitate. Poate fi dificil pentru noi să obținem toate vitaminele și mineralele de care avem nevoie doar în alimentele pe care le consumăm, astfel încât suplimentele de bună calitate vă pot ajuta corpul cu creșterea suplimentară a puterii de luptă de care are nevoie pentru a îndepărta orice răceală sau gripă.

# 7 Folosiți puterea plantelor! Uleiurile esențiale sunt extrem de utile în combaterea tuturor tipurilor de germeni și boli! Am auzit o idee grozavă de la prietena mea, în fiecare dimineață, înainte ca copiii ei să plece la școală, le pune un braț de ulei Thieves pe antebrațe. Acest lucru oferă corpului lor puterea de luptă împotriva germenilor! De asemenea, difuzarea anumitor uleiuri esențiale precum Thieves și menta curăță aerul și vă ajută să respirați mai bine. Cunosc mai mulți profesori înțelepți care au difuzoare care merg în sălile de clasă pentru a-și proteja elevii de boli. Brandul pe care îl folosesc personal și cu care sunt afiliat este Young Living. Dacă sunteți interesat să o verificați și să primiți reducerea pentru membri, care nu costă nimic și poate fi anulată în orice moment, acesta este linkul și veți fi conectat cu mine: https://yl.pe/8kp5

Mănâncă bine și rămâi sănătos prieten!

Aragaz lent Pui de portocale
Serveste 4

4 coapse de pui, tăiate în bucăți de mușcătură
1 1/2 linguriță de amidon săgeată
3 căni de broccoli tocat
1 cățel de usturoi, tocat
1 linguriță ghimbir, tocat
2 lingurițe semințe de susan
Sos:
1/2 cană de aminoacizi de nucă de cocos
suc de 1 portocala
2 lingurițe de coajă de portocală
1/4 cană oțet de orez
2 lingurițe de ulei de susan
2 căței de usturoi tocat
3 lingurițe de ghimbir, tocate mărunt
1 linguriță fulgi de ardei roșu
Într-un castron mic, amestecați împreună ingredientele pentru sos.
Puneți amidon săgeată într-un castron mediu, apoi adăugați pui și amestecați pentru a acoperi bine.
Așezați puiul în aragazul lent. Se toarnă sos deasupra. Gatiti la mic timp de 4 - 5 ore sau pana cand sunt fierte.