Există o modalitate mai inteligentă de a vă bucura de un cocktail care nu vă va deraia stilul de viață sănătos.

alegeri

Deci, de ce este alcoolul rău în primul rând? Una, este extrem de deshidratantă pentru corp, nimic nou acolo. În al doilea rând și mai important, alcoolul poate fi extrem de dăunător sistemului digestiv. Tot felul de probleme de sănătate sunt asociate cu un sistem digestiv care funcționează prost, de la probleme ale pielii, la deficiențe de nutrienți, la producția afectată de neurotransmițători și alți hormoni care se simt bine, la un sistem imunitar slăbit. Cercetările arată că 70% din sistemul imunitar este rezultatul a ceea ce se întâmplă în sistemul digestiv. În cele din urmă, alcoolul poate provoca oxidarea celulelor din corpul dumneavoastră mai repede, ceea ce duce la îmbătrânirea accelerată. Deci, cum să beți într-un mod care va reduce la minimum oricare dintre aceste lucruri rele, citiți mai departe:

Principalul lucru de evitat sunt băuturile care conțin gluten. Dacă nu ați abordat acest lucru până acum, fără gluten nu este o dietă de modă. Un procent mare din populație are o sensibilitate la gluten. O sensibilitate la gluten vă poate agrava și vă poate inflama sistemul digestiv. Așadar, primești o dublă greșeală, alcoolul provoacă inflamații, la fel și băutura care conține gluten. Băuturile enumerate mai jos sunt fără gluten, deci, atunci când este posibil, alegeți următoarele: bere fără gluten; cidru tare; vodcă distilată; whisky; vin; Șampanie; tequila; coniac; bourbon; scotch; gin; coniac; dragul. (Vă rugăm să rețineți că, deși toate băuturile spirtoase distilate - chiar și cele obținute din grâu, orz și secară - sunt fără gluten din punct de vedere tehnic, ar trebui să le evitați dacă ați fost diagnosticat cu boala celiacă.)

Toată lumea știe că ar trebui să rămână hidratat corect, ei bine, acest lucru este și mai important dacă vei bea. Jumătate din greutatea corporală în uncii de apă pe zi este ghidul general. Aș crește acest lucru în ziua petrecerii tale și în ziua următoare. De asemenea, aș fi sigur că voi adăuga un vârf de sare de mare calitate (celtic, himalayan sau hawaian sunt opțiuni bune) în apa dvs. pentru adăugarea de electroliți. De asemenea, poate fi foarte benefic să aveți o sticlă de apă la fiecare câteva ore în timp ce sunteți afară. Majoritatea pagubelor au fost deja făcute până ajungi acasă, așa că începe să te rehidratezi în timp ce ești afară. În dimineața următoare începeți ziua cu 16 uncii de apă, cu sucul de la o lămâie plină și 2 vârfuri de sare de mare. Acest lucru va ajuta la susținerea hidratării, sprijinind în același timp două dintre căile dvs. principale de detoxifiere, ficatul și rinichii. Un suc proaspăt presat care include, lămâie, păpădie și sfeclă poate fi, de asemenea, de mare ajutor.

Steven Macari este nutriționist și fondator al SLVRBK Health și al saltelei SLVRBK.