Împărtășirea înseamnă grijă!

Te simți învins în eforturile tale de a-ți crește cantitatea de lapte matern pentru micuțul tău?

La fel de mult îmi place alăptarea și sunt recunoscător pentru oportunitatea de a face acest lucru, nu a venit fără provocări.

Când vine vorba de alăptare, într-adevăr nu există o abordare potrivită tuturor.

Ceea ce funcționează pentru unii poate să nu funcționeze pentru alții și fiecare dintre cei trei copii ai mei a prezentat provocări diferite cu alăptarea.

Cu toate acestea, există câteva lucruri care m-au ajutat să măresc aprovizionarea cu lapte cu toți copiii mei.

alimentarea

Când al doilea copil al meu avea șase luni, aveam un depozit de aproximativ 1000 de uncii!

Dar a fost nevoie de multă muncă.

Susțin mamele care încearcă să-și sporească cantitatea de lapte matern pe cât posibil.

Cu toate acestea, vă rugăm să nu vă simțiți ca un eșec dacă nu puteți ține pasul cu cerințele bebelușului.

Există atât de multă presiune asupra mamelor în aceste zile, iar alăptarea nu ar trebui să fie una dintre ele. Accentul excesiv în încercarea de a crește laptele poate fi de fapt suprimarea producției.

Deci, încearcă doar să te relaxezi și să faci tot ce poți!

Un bebeluș flămând nu-i pasă de unde provine mâncarea, atâta timp cât le este plin burta!

Atâta timp cât au burta plină și înfloresc, cui îi pasă!

Îți promit că bebelușul tău nu va fi supărat pe tine peste 15 ani dacă nu ai putea să alăptezi!

Declinare de responsabilitate - Nu sunt expert și nici consultant în alăptare. Împărtășesc ceea ce a funcționat pentru mine și pentru numeroase alte mamici care m-au contactat pentru a-și împărtăși experiențele. Această postare prezintă ceea ce m-a ținut să produc 400 de uncii în plus în primele patru săptămâni postpartum.

Când ar trebui să începeți pomparea?

Producția de lapte se bazează pe cerere și ofertă.

Dacă sânul nu este golit complet, corpul tău crede că produce suficient lapte și producția nu va crește.

După nașterea bebelușului, va dura câteva zile până când laptele dvs. va intra.

Până atunci, bebelușul dvs. primește colostru, care este bogat în substanțe nutritive.

Uită-te la această imagine și la diferența dintre colostru și momentul în care a intrat laptele meu!

Când laptele dvs. primește după naștere, există de obicei o supraofertă până când începe să se regleze în funcție de nevoile bebelușului dumneavoastră.

Atunci încep să pompez.

Cu ultimii mei doi copii, am așteptat până am ajuns acasă pentru a începe pomparea, deoarece durează câteva zile până intră laptele și nu am vrut să-mi duc pompa de sân la spital.

Pentru a-mi menține aprovizionarea ridicată de la început, am început să pompez imediat laptele suplimentar, ceea ce a ajutat corpul meu să creadă că trebuie să continue să producă mai mult lapte pentru a satisface cererea mare.

Rețineți, dacă aveți deja o cantitate mare de lapte matern, doriți să fiți atenți să nu creați o ofertă excesivă, deoarece vine cu provocările proprii, cum ar fi dificultatea în hrănirea bebelușilor, mai mult gaz și înghițire.

1. Bea mai multă apă

Laptele matern este alcătuit din 88% apă.

Aceasta înseamnă că, dacă sunteți deshidratat, corpul dumneavoastră se va lupta cu producerea laptelui.

Cel mai bun mod pe care l-am găsit pentru a mă asigura că rămân deasupra consumului de apă este să duc cu mine în jur vasul de apă cu galoane oriunde merg și să-l suflu în timp ce alăptez!

Chiar dacă crezi că bei suficientă apă, sfatul meu, bea MAI MULT!

Rămâneți hidratat este deosebit de important dacă faceți mișcare.

Pierdem multă apă prin transpirație, așa că asigurați-vă că creșteți cu adevărat aportul de apă, mai ales în zilele în care vă antrenați.

Observ întotdeauna o scădere a aprovizionării mele imediat dacă nu primesc suficiente lichide.

2. Bea Gatorade

Acesta este cel mai bun obiectiv absolut pentru creșterea aprovizionării cu lapte.

Le spun tuturor celor care alăptează să o încerce atunci când simt o scădere a aprovizionării.

Am descoperit acest secret cel mai bine păstrat cu primul meu copil și acum jur pe el.

Electrolitii sunt deosebit de importanți dacă lucrați pentru a vă menține hidratat.

În plus, este plăcut să ai ceva pentru a sparge cantitățile nesfârșite de apă pe care trebuie să le bei.

Ca mamă potrivită, vă recomand să alegeți versiunile cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi G2 sau Powerade Zero, pentru a evita caloriile suplimentare, zahărul și creșterea în greutate.

3. Încercați suplimente

Am trecut prin cota mea de suplimente pentru a-mi stimula laptele.

În timpul celei de-a doua călătorii a mea de alăptare, am găsit că suplimentele Legendary Milk sunt cele mai bune pentru a ajuta la creșterea laptelui meu.

Le-am folosit pentru a alăpta al doilea și al treilea copil și intenționez să le folosesc și pentru viitorii bebeluși.

De asemenea, folosesc ceai de lapte de mamă, dar acest lucru poate provoca, de asemenea, gaze la copii, așa că utilizați cu precauție.

4. Încercați o compresă termică pentru a stimula laptele matern

Ai auzit vreodată de mame spunând că au intrat în duș și au început să scurgă lapte?

Căldura poate ajuta la circulație și la accelerarea decelerării.

Combinația de căldură și relaxare vă poate ajuta să curgeți laptele.

Cel mai simplu mod de a aplica căldură este cu aceste uimitoare plăcuțe de încălzire pentru sânii tăi.

Ce invenție genială, încearcă-le!

5. Relaxează-te și fă-te confortabil

Dacă sunteți prea tensionat sau vă simțiți stresați, acest lucru vă poate inhiba cu siguranță aprovizionarea cu lapte.

Eu, la fel ca majoritatea mamelor, chiar mă lupt să cer ajutor.

Simt că ar trebui să pot face totul de unul singur.

Cu toate acestea, am fost extrem de lipsit de somn cu al doilea copil care a plâns non-stop 24-7 și mi-a afectat cantitatea de lapte.

Știu că nu toată lumea are opțiunea, dar, dacă poți, cere ajutor familiei sau bărbatului tău.

Veți petrece mult timp alăptând, mai ales în primele zile, așa că vă sugerez să obțineți o pernă de îngrijire bună!

6. Încercați Hands on Pumping

Mâinile pe pompare funcționează ajutând la drenarea completă a sânului.

Masarea sânului în timpul pompării nu numai că vă poate ajuta să maximizați cantitatea de lapte pe care o pompați la fiecare sesiune, dar vă poate ajuta, de asemenea, să vă măriți cantitatea totală de lapte matern.

7. Asigurați-vă că ajungeți să mâncați suficient

După nouă luni de când v-am văzut corpul schimbându-vă, știu că poate fi tentant să reduceți caloriile pentru a pierde puțin în greutate.

Dar reducerea prea mică a caloriilor poate avea un impact asupra aprovizionării cu lapte.

Această carte de rețete a fost un salvator în timp ce alăptam.

A fost creat de o asistentă medicală înregistrată și rețetele sunt umplute cu alimente bogate în nutrienți pentru a ajuta la cantitatea și calitatea aprovizionării cu lapte de sân!

O mamă care alăptează are nevoie de aproximativ 2000 de calorii pe zi.

Dacă încercați să slăbiți o parte din greutatea bebelușului, vă sugerez să vă reduceți încet caloriile până când observați o scădere a aportului.

Acest lucru vă va oferi o bază de câte calorii are nevoie corpul pentru a vă menține aprovizionarea cu lapte.

Concentrați-vă pe consumul de alimente sănătoase, evitând în același timp caloriile goale, iar greutatea va începe să se topească încet.

8. Minimizați cafeina

Acesta este greu, mai ales când nu aveți somn și încercați doar să funcționați pe tot parcursul zilei.

Cu toate acestea, cofeina este un diuretic.

Ca să nu mai vorbim, unii bebeluși sunt sensibili la cofeină.

Dacă vă confruntați cu creșterea cantității de lapte, încercați să reduceți cofeina și să creșteți aportul de apă.

9. Pompa de alimentare

Există atât de multe programe diferite pentru pompare, dar iată ce am găsit că funcționează cel mai bine pentru mine.

Alternez sânii la fiecare hrană, deoarece un singur sân este suficient pentru bebelușul meu.

Cu toate acestea, dacă o parte nu produce suficient lapte pentru bebelușul dvs., asigurați-vă că schimbați părțile în timpul hrănirii pentru a vă asigura că primesc suficient lapte.

De obicei, mă voi hrăni pe o parte, apoi voi pompa pe cealaltă când voi putea.

Apoi schimb următoarea hrănire.

Odată ce copilul meu a terminat de mâncat, pompez pe partea pe care a alăptat-o ​​timp de aproximativ 5 minute pentru a menține sânul stimulat și pentru a mă asigura că este complet drenat.

Acest lucru vă poate ajuta să vă „păcăliți” corpul în a crede că trebuie să producă mai mult lapte și, în cele din urmă, ar trebui să vedeți o creștere.

Dacă îmi golește complet sânii, voi schimba părțile.

Motivul pentru care nu schimb schimbul de părți este pentru că vreau ca ea să obțină cât mai mult lapte din spate de la un singur sân, așa că alternez părțile fiecărei hrăniri.

În prima sau două luni, fac asta și pe tot parcursul nopții.

De multe ori nu pompez între hrăniri decât în ​​mijlocul nopții, dacă bebelușul meu se întinde mult. În acest fel nu rămân fără lapte pentru ea.

Știu că sună epuizant, dar așa am putut să ajung 400 de uncii în două săptămâni în timp ce alăptați încă!

Urmarea acestei rutine ar trebui să vă ajute să vedeți o creștere semnificativă a laptelui în câteva zile.

Pentru mai multe informații despre pomparea puterii, site-ul web Lansinoh este o resursă excelentă.

Bine, acum că aveți câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă sporiți aprovizionarea, veți avea nevoie de o mulțime de consumabile.

„Must Haves” preferat pentru stimularea aprovizionării cu lapte matern

  • Suplimente legendare pentru alăptare
  • Cartea de rețete a asistentei mame Labour. Serios un salvator!
  • Set de starter pentru pompă la piept Medela Pump In Style Advanced.
    • Am reușit să o obțin pe a mea gratuit prin asigurarea noastră. Asigurați-vă că verificați compania de asigurări pentru a vedea dacă acestea acoperă pompele de sân.
  • Pachet de 100 de saci de depozitare Lansinoh Breastmilk - 100 ct Am încercat să renunț la mărci și toate s-au scurs, așa că le recomand cu tărie.
  • 5-10 sticle pentru colectarea și depozitarea laptelui matern Medela
  • 5-10 supape și membrane Medela Breast Shield (în funcție de cât de des spălați sticlele și piesele)
  • Tubulatura de schimb
  • Plăcuțe de încălzire pentru sânii dvs. pentru a ajuta la circulație

Rămâi angajat!

În primele trei săptămâni după nașterea fiicelor mele, am rămas foarte angajat să pompez după fiecare hrănire, chiar și în toiul nopții.

A fost obositor, consumator de timp și uneori și s-ar putea simți ca un loc de muncă cu normă întreagă.

Cu toate acestea, oricât de mult îmi place alăptarea, a putea să-mi părăsesc copilul câteva ore la rând și să știu că are mult lapte a fost foarte liniștitor.

Fii răbdător și iertător

Nu există două mamici la fel.

Deci, vă rugăm să aveți răbdare și să îmbrățișați procesul!

Nu pot promite ceea ce a funcționat pentru mine, va funcționa pentru tine. Cu toate acestea, sper că sunteți dispus să încercați și să-mi spuneți experiențele voastre.

Sunt la un singur e-mail, îmi place să vorbesc cu alte mamă!

Brooke este un specialist certificat în exerciții prenatale și postnatale, cu o diplomă de licență în științe în kinesiologie-știința exercițiilor. De asemenea, este mamă a 3 fete cu mai mult de 15 ani de experiență în sănătate și fitness. Scopul lui Brooke la Struggles of a Fit Mom este de a ajuta la motivarea, educarea și inspirarea altor mamici ocupate care se luptă să găsească timp, energie și motivație pentru a se îngriji în haosul maternității.