antrenamentele mele

Ganterele sunt instrumentul meu preferat și cel mai recomandat pentru a te ajuta să devii mai puternic, în formă și să slăbești! Vă sfătuiesc cu tărie toate femeile să ridice greutăți, dar dacă nu vă puteți permite (sau nu doriți să vă permiteți) o pereche scumpă de gantere, iată un tutorial pas cu pas despre cum să îndepărtați rugina de pe gantere.

Ganterele ruginite sunt ieftine și ușor de găsit!

Toată lumea are un prieten sau un membru al familiei care a prins bug-ul de Anul Nou, și-a umplut sala de sport acasă și apoi a căzut de pe caroserie. Acum au gantere ruginite, tăiate undeva în subsol sau în magazie. Găsiți această persoană și apoi întrebați dacă aveți sau puteți cumpăra aceste greutăți la un preț ieftin.

De asemenea, le puteți găsi la vânzările în curți și la magazinele second-hand la un preț foarte redus. Refuz să plătesc mai mult decât puțin peste $ 1 pe 1 kilogram de greutate atunci când cumpăr gantere * noi sau kettlebells - așa că rețineți acest lucru în timp ce căutați oferte. Sunt greu de găsit noi la acel preț, dar poți, cu niște abilități de detectiv dornice. Restaurarea este de obicei calea mai ieftină.

Nu pot să coase, să coc sau să creez, dar consideră acest lucru adăugarea mea la secțiunea DIY de pe Pinterest;)

Echipament necesar:

  • Gantere vechi ruginite
  • Perie de sârmă (sau șmirghel dacă greutățile nu au o formă prea slabă) (aproximativ 2-3 USD)
  • 1 galon de oțet alb sau cocs (am avut rezultate mai bune cu oțet) (Aproximativ 3 USD)
    • dacă restaurați o mulțime de greutăți, atunci este posibil să aveți nevoie de mai mult lichid
  • cada sau găleată, suficient de mare pentru a vă ține ganterele
  • Rustoleum (în jur de 6 USD)

Dacă aveți deja o găleată și obțineți greutățile gratuit, totalul dvs. ar putea fi cu ușurință sub 10 USD. Să o facem!

Pasul 1: Periați ganterele ruginite

Folosiți peria de sârmă pentru a îndepărta rugina vizibilă. Nu vă faceți griji cu privire la obținerea tuturor, înmuierea ar trebui să aibă grijă de restul. Dacă ganterele dvs. sunt cu adevărat ruginite, puteți încerca un instrument Dremel cu o perie de sârmă dacă spălarea singură nu funcționează.

Pasul 2: Înmuiați ganterele ruginite

Înmuiați ganterele timp de 24-72 de ore (aveți răbdare, cu cât mai mult cu atât mai bine) în 50% oțet, 50% soluție de apă. O altă sursă a spus să folosesc Coca-Cola, dar am avut rezultate mai bune cu soluția de oțet. Funcționează pentru mine, deoarece oricum nu vreau să dau bani Coca-Cola.

Am uitat să fac poze cu cei 10 înmuiați în oțet - scuze! Aveam o cadă mare, așa că le-am îmbibat pe rând. Enervant, dar ieftin pentru că am folosit ceea ce aveam deja:)

Pasul 3: Îndepărtați rugina de pe gantere

Spălați orice rugină rămasă cu peria de sârmă.

Clătiți. Prosoape uscate (nu uscați la aer).

Spălați din nou dacă a mai rămas rugină. Pentru acest ultim pas, dacă aveți vopsea tăiată, acordați atenție oricăror așchii mari care ar putea afecta propria vopsea. Încercați să neteziți orice margini și aveți grijă de orice așteaptă să se dezlipească.

Ganterele mele, post înmuiat și curăță

Pasul 4: Timp pentru vopsea.

Vopsea dacă este necesar!

Am pictat pentru că doream greutăți frumoase și să mă asigur că nu există niciodată o pată accidentală de greutate pe haine sau pe mobilă. Am cumpărat Rustoleum Hammered de la Home Depot. Puteți cumpăra și culori frumoase, dacă sunteți interesat. Am mers cu argint bun.

Tocmai am folosit o pătură veche și am pulverizat greutățile pe fiecare parte, am așteptat să se usuce și apoi am continuat spre cealaltă parte. Acoperiți de câte ori credeți că au nevoie. Am făcut două paltoane pentru că aceste gantere fuseseră lăsate în ploaie înainte să le primesc și aveau o mulțime de vopsea șlefuită.

Pasul 5

A FACE EXERCIȚII FIZICE.

Utilizati-le. Doamnelor, ridicarea nu vă va face voluminoasă, vă va face fierbinte, încrezători și vă va ajuta să luptați împotriva așa-numitului „inevitabil” metabolism redus pe măsură ce îmbătrâniți.

Sunt în cea mai bună formă a vieții mele, antrenând acasă, folosind doar gantere și propria greutate corporală și urmând cursul de nutriție Fit Tutor. Încercați antrenamentele mele gratuit timp de 2 săptămâni- mai ales dacă nu sunteți sigur cum să utilizați cel mai eficient gantere noi, strălucitoare!

Am fost psihic să cumpăr prima mea pereche de gantere și am ieșit din plin, dar pe măsură ce devin mai puternic și am nevoie de greutăți mai grele pentru a-mi îmbunătăți corpul, am găsit că costul crește. Restaurarea greutăților vechi mi-a economisit o grămadă de bani și m-a ajutat să profitez la maximum de antrenamentele mele! Spuneți-mi dacă aveți întrebări!

În cele din urmă, iată o fotografie de după. Vești bune - am amânat la scrierea acestui blog și folosesc aceste 12-uri acum de peste 9 luni și încă arată atât de bine! Acestea, în special, au fost transportate în mașina mea la casele clienților și au doar câteva bătaie. Sunt destul de mulțumit de modul în care s-au dovedit: